【百科释义】

大雪是入冬后的第三个节气。此时全国已基本入冬，降雪天气的可能性会越来越大。所以天气会变冷，到冬至白天会越来越短，所以要特别注意生活方式。那么大雪节后如何安排自己的日常生活呢？

大雪节后如何养生
1。早睡晚起
因为白天越来越短，夜晚越来越长，冬天越来越浓，一切都需要遵循保管的原则。所以日常生活中建议早睡晚起，给自己一个好好休养的理由！

2.保暖得当

天冷了大家多穿点，这是众所周知的道理。但是不要穿的太厚太重。人体与衣服之间的内环境会因为穿得太厚而加剧内部空空气对流，不利于保暖。

3.护好双脚

“寒从脚起”这句话用在冬天再合适不过了。天气寒冷，血液流动不畅，会让四肢比以往更冷，尤其是离心脏最远的台阶。

记得穿一双干爽温暖舒适的鞋子，同时穿上厚袜子~另外，根据自己的身体状况，每天可以适当走动，睡前泡脚保暖。

4。补水
冬天很干燥。即使你不经常出汗和排尿，你的身体仍然需要水合作用。一般来说，每天喝2000~4000毫升的水比较好。

除此之外，还可以进行其他保湿工作，比如涂抹保湿喷雾，及时涂抹身体乳和护手霜，在空室和暖气室使用室内加湿器，缓解干燥天气对身体的连带影响。

5.保持通风

因为冬天冷，大家都不愿意开窗通风。久而久之，室内空的空气污染必然会非常严重~而且因为你总是处在空空气不流通的地方，很容易传播感冒等疾病，所以一定要记得每天定时打开门窗进行通风。但雾天不建议使用，应在空气体情况正常时及时通风。

大雪节可以吃什么？
莲藕
生莲藕有清热燥湿之功，熟莲藕性温，可健脾开胃，益血养心。莲藕含有蛋白质、天冬氨酸、维生素C、氧化酶等营养成分。莲藕冬天吃能提高免疫力，抗衰老。

萝卜

都说秋冬萝卜比人参好吃。萝卜营养丰富，具有祛痰、平喘、清热、通气、消食的作用。特别适用于呼吸道疾病，对感冒有很好的治疗效果。

西葫芦

西葫芦含有胡萝卜素等维生素，具有抗癌、预防心脑血管疾病的作用。此外，它含有丰富的膳食纤维，能有较长的饱腹感时间，能促进肠道蠕动，适合冬天食用。

大雪节气如何饮食养生
以粥养胃
冬季忌寒黏食物。建议喝粥暖身。

建议吃羊肉粥、红枣糯米粥、八宝粥、山药枸杞粥、红薯稀饭粥，可适当疏风散寒，暖脾胃。

以汤进补

除了粥，也建议搭配滋补热汤~

比如羊肉萝卜汤，吃羊肉可以驱寒滋补身体，搭配萝卜，可以清热、去燥、避免上火，是冬季补元阳、补气血的佳品；胡爱山芡实排骨汤，将山药、芡实、排骨一起炖制而成，具有一定的健脾益气的功效，非常适合气虚脾虚的人食用。

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