宝宝饿了就吃这样好吗(婴儿稍微饿一饿有好处吗)
【百科解读】
婴幼儿处于生长发育高速发展期，对能量和营养素的需求量相对高于成年人，充足的营养是智力和体格正常发育，乃至一生健康的物质基础。尤其现在处于疫情期间，免疫力被视为最好的“防控盾牌”，家长们为宝宝的营养补充更是操碎了心。但生活中很多我们深信不疑的“营养”食物，实际上都是“假营养”，如果迷信这些“假营养”，宝宝反而会营养不良！
这三种“营养”食物，宝宝越吃越“饿”！
硬核打假！这些忽悠人的“假营养”食物
1、骨头汤
骨头汤是最受家长追捧的“假营养”食物，常常被视为补钙的第一选择。事实上，它的主要成分就是水，含钙量极低，与自来水无异，蛋白质含量也不高，脂肪含量倒是不少。真正的营养其实都在“汤渣”中，比如煲汤的肉、菜，肉含有丰富的蛋白质，还可以给宝宝提供铁、锌等营养元素。
2、白粥
白粥是典型的“假营养”食物，它的问题在于营养密度太低，不是婴幼儿的理想食物，75%以上都是碳水化合物，宝宝的胃容量有限，每一口都珍贵，一碗粥下去，宝宝也基本饱了，自然无法再进食其他富含多种营养的食物，长此以往极易缺乏维生素和微量元素。
3、果汁
果汁是最容易忽视的“假营养”食物，其实，水果榨成汁之后，营养素会在氧化后迅速流失，膳食纤维等重要的营养素还会被丢弃，营养成分大打折扣。如果喝太多果汁，不仅没有营养，还会摄入过多的糖分，增加肥胖和龋齿的发生风险。
这三种典型的“假营养”食物，又叫“低营养密度”食物，宝宝长期吃，肚子是饱了，营养却落下了。要知道，0-3岁是宝宝生长发育的高峰期，如果这个时期没有给娃补足充分的营养，很可能造成娃免疫力低下、发育迟缓、新陈代谢异常等严重后果。
科学养娃：合理膳食＋补充易缺乏微量营养素
养娃的道路上，办法千万条，营养均衡是基础，而合理膳食＋科学补充，是营养均衡的保障。二者相辅相成，缺一不可。
遗憾的是，我国在科学补充上做得还不够好，尤其是对一些微量营养元素补充，存在很大的“营养缺口”，维生素A、维生素D、铁、锌是婴幼儿、儿童更易缺乏的微量营养素。以有“抗感染维生素”之称的维生素A为例，最新大样本数据显示，全国有1.1亿儿童处于维生素A缺乏状态，0.5-14岁儿童维生素A缺乏率为47.98%，且年龄越小缺乏率越高。
维生素A缺乏首先受影响的就是宝宝的免疫功能，维生素A缺乏会导致呼吸道、消化道黏膜屏障功能下降，还会影响免疫细胞活性和抗体合成分泌，增加宝宝易感性，使其更易发生呼吸道感染、腹泻、肺炎等疾病，还会影响身高增长和智力发育，近视和缺铁性贫血的风险也会增加。
因此，我国儿科医生和专家建议，在合理膳食的基础上，科学补充维生素AD，从宝宝出生起每天一粒伊可新，至少服用到3岁，提高免疫力，助力身体全面发育。
声明：本文内容仅代表作者个人观点，与本站立场无关。如有内容侵犯您的合法权益，请及时与我们联系，我们将第一时间安排处理
春季养肝最佳食物(春季最好的养肝方法是什么)
【百科解读】
阳春三月是人体调养身体五脏的大好良机，按照中医“四季侧重”的养生原则，春季补五脏应以养肝为先。肝脏具有调节血气，帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能以及调畅情志、梳理气机的作用。
春天气温上升，使用温补药反而会加重身体内热，所以不需要特别进补。按照《黄帝内经》里说的“春夏养阳”的原则，春季饮食强调平补，应该适当多吃些温补阳气的食物。
春季肝火旺 养肝护肝要尽早
中医认为肝脏与草木相似，春季属肝，是肝气最活跃的季节，也是养肝护肝最好的时候。如果春天没有养好肝气，周身气血就会运行紊乱，其他脏腑器官受干扰而致病。
按照肝气的强弱，可以分为两类人：肝气偏弱型和肝火旺盛型。肝气偏弱的人往往是过度操劳的结果，长时间的工作状态让身体各个器官血液需求量大大增加，血气消耗很大，而肝是体内的藏血器官，疲于工作就会受损。
所以，过劳族第一要维护的就是肝脏。
春天阳气骤升，引动体内热气，热性体质的人经常“肝火”旺盛，表现出易长痤疮、怕热出汗、经期长。这些人养肝，要远离烟酒、禁厚重口味的饮食。
刚刚进入春天，天气仍有冬日的余寒。但体内的阳气已经慢慢苏醒，开始升发、茁壮。专家认为，在春季养生上，可以吃些温补的食物御寒助阳，例如韭菜、大蒜、洋葱、魔芋、香菜、生姜，这些蔬菜性温和味道辛辣，除了疏散风寒，还能杀死萌生的病菌。
过冬之后，人们普遍地会出现多种维生素、无机盐和微量元素摄取不足的情况，如春季多发的口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮肤病，所以在春季应该多吃新鲜的蔬菜。
多吃蔬菜和野菜，既能补充多种维生素、无机盐及微量元素，又可以清热润燥，有利于体内积热的散发。但是，专家提醒，在春季的饮食当中，应该少吃性寒的食品，如黄瓜、茭白、莲藕等，以免造成阻止阳气的升发。
温馨提示：引动体内热气，热性体质的人经常“肝火”旺盛，表现出易长痤疮、怕热出汗、经期长。这些人养肝，要远离烟酒、禁厚重口味的饮食。
声明：本文内容仅代表作者个人观点，与本站立场无关。如有内容侵犯您的合法权益，请及时与我们联系，我们将第一时间安排处理
新冠病毒吃点什么能预防(预防新冠病毒吃什么水果好)
【百科解读】
对抵抗和预防新型冠状病毒肺炎有好处和作用的就是均衡饮食，合理饮食，增强自身免疫力，并不是说单纯的只吃某一种食物或某一种蔬菜。越是在防控疫情期间，越要合理饮食.具体看看下面文章吧！
吃什么食物可以预防新冠病毒
提高免疫力，不只是通过吃哪几种食物来实现的，而是要靠均衡的饮食，保证食物的多样性是健康饮食的基础。
每天要吃一定量的主食，最好粗细搭配，现在疫情期间，每天出门的活动量都减少了，很容易能量过剩，可用一部分的薯类，比如土豆、红薯、芋头、山药等代替部分精米白面，减少能量摄入，增强饱腹感。如果能买到一些全谷类或粗粮就更好了，比如燕麦、玉米、荞麦、小米等，还可用搭配一些杂豆如红豆、绿豆等，做成杂粮米饭或杂粮粥，补充更多的膳食纤维和维生素、矿物质。
预防新冠病毒可以吃什么水果
蔬菜、水果富含维生素、矿物质，这对增强自身的免疫力也必不可少。蔬菜每天要吃要一斤，水果吃到半斤，蔬菜和水果的颜色越丰富，营养也越丰富。现在处于肺炎期间，大家购物都不太方便，如果家里实在没有蔬菜吃，可以用黄豆和黑豆来发一些豆芽，豆类发成豆芽后，维生素C的含量增加，这对提高免疫力也有好处。如果能去外面采购蔬菜，最好能增加橙黄色和绿色蔬果的摄入量，比如南瓜、橙子、桔子、芒果、菠菜、胡萝卜等，它们富含维生素A以及可转化为维生素A的β-胡萝卜素，这对保护粘膜很有好处。病毒是通过粘膜来侵入人体，因此，提高机体的免疫功能、保护粘膜很有必要。
疫情期间什么要少吃
减少饱和脂肪酸的摄入，比如少吃肥肉、荤油、油炸食物等，增加多不饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸的摄入，富含食物海鱼、坚果等。
主食粗细搭配，适量增加富含膳食纤维的粗粮，既能促进胃肠蠕动，又可预防肥胖所引起的各种慢性基础性疾病。
相关新闻
. 在食材的处理上，尽量好好清洗，家中负责做饭的人，处理食材过程中，也要注意勤洗手，生熟分开，家中厨具、餐具可以定期用开水煮沸5分钟以上消毒，食物最好做熟了吃，尽量避免生吃，经过加热的食材，即使沾染了相关的病毒或细菌，经过高温处理后，也能够被有效杀灭，这样的饮食更加安全，同时也要注意饮食卫生，便后饭前都要及时洗手，好好洗手，通过这样的方式，也能够大大减少新型病毒传染的几率。
声明：本文内容仅代表作者个人观点，与本站立场无关。如有内容侵犯您的合法权益，请及时与我们联系，我们将第一时间安排处理
