【百科释义】
孩子挑食是指孩子对饮食挑食或只吃自己喜欢或习惯的几种食物。挑食是一种不良的饮食习惯,不仅不利于营养摄入,也不利于健康发育。因为孩子对食物不感兴趣而少吃,或者只选择自己喜欢的食物,就会造成体重减轻、面色蜡黄、皮肤干燥,甚至贫血、低血糖、体温过低、脉搏变慢、血压下降、营养不良。
小孩子挑食怎么办
1。首先,孩子吃饭的地方要固定。吃饭前,家长尽量不要安排孩子看电视、听广播、看书、玩玩具等活动。应该关掉电视,把玩具和书放好。
2。父母应该和孩子一起吃饭。研究表明,经常没有父母和其他亲人陪伴吃饭的孩子,会滋生孤独感和被遗弃感,甚至会影响性格的健康发展。而且一个人吃饭的孩子一般会根据自己的喜好来选择食物,因为没有父母的管教和引导。他们认为他们会吃更多美味的食物,但他们不会动任何其他食物。和父母及其他亲戚一起吃饭的孩子,不仅会养成良好的卫生习惯,看到别人吃得津津有味,也会刺激食欲,不知不觉就会吃得更多。
3。应该给孩子创造一个安静轻松的用餐环境。家长可以要求孩子遵守必要的用餐规则,以身作则。父母不要一边吃饭一边吵架,把餐桌变成战场;不要用过激的手段(如训斥、殴打、威胁)强迫孩子吃某种食物,以免造成孩子的抑郁,影响食欲。事实证明,和谐祥和的用餐氛围可以减少孩子的紧张和抵触情绪,促进食欲。
4。大人要以身作则,不挑食不厌食,包括孕妇和哺乳期的妈妈。为了下一代的健康,他们应该尽最大努力科学地选择和多样化食物,并确保其均衡和全面的营养。
5。饭菜的种类要多样化。注意食物的种类、颜色、口味、形状和搭配,培养孩子良好的饮食行为。
6。食物新鲜,生产卫生,即食,无剩菜。多选择易消化的食物,多吃鱼虾,蔬菜水果,不能互相替代。多选择深绿色、红色、黄色的蔬菜和水果。
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