红豆大米燕麦粥——润肠通便、补气养血

喝粥是常见的饮食习惯，不同种类的粥适合不同的人。有些胃不好的人要多喝粥，可以润肠。大米燕麦粥是很好的养生粥，用红豆润肠通便，补气血。我们来看看红豆饭燕麦粥的做法。

红豆大米燕麦粥

疗效:润肠通便，滋补强身，止泻助消化。

营养价值:富含膳食纤维、脂肪酸、钙、磷、铁、锌等营养成分。

适合人群:一般人群都可以吃，尤其是糖尿病人和肥胖者。

禁忌人群:肠道敏感的人要谨慎食用。

红豆、大米、燕麦粥所需材料

主料是燕麦、红豆、山药、牛奶、木瓜、糖、大米。

红豆米饭燕麦片的做法

1.燕麦、红豆洗净，浸泡；山药和木瓜去皮，洗净，切成1cm的方块。

2将锅放在火上，加入适量的水，放入燕麦米、红豆、山药大火煮开。

3加入木瓜和牛奶，至粘稠，加入糖搅拌均匀。

红豆大米燕麦片的功效与作用

红豆和燕麦都含有大量的膳食纤维，有很好的通便作用。牛奶中含有促进宝宝骨骼生长的钙，可以帮助宝宝补钙，促进宝宝健康成长。山药具有滋补强身、助消化、止泻的作用，还具有增强免疫力的作用。木瓜可以辅助治疗消化不良、上吐下泻、腹痛等症状，对宝宝的皮肤和头发都有好处。红豆燕麦奶粥营养丰富。无论是婴儿还是成人，适当食用这种粥都可以滋润皮肤，强身健体，预防疾病，有利于人体免疫功能的增长。这种组合可以滋润皮肤，同时还可以防病强身。非常适合各种人群。可以常吃，是补钙保健的好食谱。

大家有没有学过红豆饭燕麦片的做法？是非常健康的一类养生粥，营养价值比较高。早上可以吃，润肠通便，补气养血，滋阴养胃，营养价值还是比较高的，可以帮助消化，减压，降血脂。

喝什么粥润肠通便？

杂粮红糖粥

一、制作食材:杂粮米:紫米、黑米、红豆、花生、高梁红米、莲子、瓜子、红糖，雪梨1个半。

二、生产方法

1.杂粮有紫米、黑米、红豆、花生、高梁红米、莲子、瓜子等。喜欢什么就配什么。

2、杂粮米提前泡好

3.将雪梨去皮，切成小块

4.将所有材料倒入砂锅中，大火烧开，小火炖15分钟左右；

5.煮到这种粘稠的状态；

6、超级滋补美味，通便杂粮粥做好了！加上雪梨又甜又好吃；

1.菠菜粥:菠菜150克，粳米50克，盐、味精。先把菠菜洗干净，用开水烫一下，切成1cm长的片。将粳米洗净放入锅中，加入适量的水，煮至粳米熟。将菠菜放入粥中，继续煮至粥停，再加盐、味精，温服。养血润燥，适用于贫血、便秘、高血压。

2、核桃粥:核桃10个捣碎，大米50克煮成粥。补肾壮阳，润肠通便。适用于肾阳虚、肠燥、便秘、如厕困难者。

3、土豆粥:土豆100克，大米50克。将土豆去皮，洗净，切丁，与大米一起放入锅中，加水煮粥，每日一剂，7天为一疗程，连续1 ~ 2个疗程。能补气润肠、健脾升阳。适用于气虚便秘。

4、香蕉粥:香蕉2根，大米50克，糖适量。香蕉去皮，洗净，捣碎备用。将大米洗净，放入锅中，加水煮粥，煮至熟时加入香蕉和糖，再煮一至二次，每日一剂。能消暑化滞，润肠通便。适用于胃肠积热引起的便秘。

5.红薯粥:红薯50克，小米50克。红薯洗净去皮，切成一寸长五分厚的小块。小米洗干净。将小米和红薯放入锅中，加入适量的水，用武火煮沸，再用文火煮至大米烂成粥。每天早餐和晚餐服用两次。适用于习惯性便秘人群。

参考数据

_润肠粥

大米小米红薯一起煮粥可以吗？

当然可以。

准备材料:大米50g，小米40g，红薯100g。制作步骤:1。淘米。

2.小米洗净沥干水分。3.将红薯去皮，切成方块。4、烧一锅水，等水热了再放入米饭。5.米饭煮5分钟后，加入红薯丁。6.当水再次沸腾时，加入小米。7.加入小米，水再次沸腾时，将中火转为小火慢煮30分钟(中间不断搅拌)。

煮饭要放什么才香？

其实煮饭也是很有讲究的。一般煮饭的时候，米和水的比例是1:1，这样煮出来的饭不会干，也不会稀，味道会更有嚼劲，更鲜美。

煮饭的时候，加入一些食材，不仅可以让米饭口感更好，而且还有很多营养作用。

第一种:大米+红豆=瘦腿消除水肿。

我们在煮饭的时候，可以适当的放一点红豆进去，这样煮出来的饭吃起来香一点，甜一点，特别好吃。而且红豆含有蛋白质、糖等营养成分，具有行气健胃、健脾燥湿、利水消肿、减肥的功效。红豆中还含有钾，可以帮助消除腿部脂肪，所以煮饭的时候可以放一点红豆进去，一点都不麻烦，而且有瘦身瘦腿的想法。女生可以试试！

第二种:白米+芸豆=消炎护心。

芸豆一般用在蔬菜中，干炒是最好的吃法，而干芸豆是最好的煲汤方式，既营养又美味。在芸豆中，红芸豆是最难得的高钾高镁低钠食物。红芸豆和大米一起煮，对心脏病患者的保健效果最好，还能预防心血管疾病。红芸豆中含有的花青素和皂甙也有消炎的作用，可以缓解局部炎症引起的身体疼痛。但是芸豆如果和米饭一起煮，就要煮，不然吃了不成熟的芸豆容易中毒。

第三种:白米+红薯=清肠治便秘。

米饭和红薯一起煮是我们常见的吃法，可以做成红薯饭，也可以做成红薯米汤。红薯含有大量的膳食纤维，能刺激肠道蠕动，润肠通便。经常便秘的人可以吃红薯饭。不仅可以饱腹，而且不会摄入过多糖分，还能促进新陈代谢，对身体健康大有裨益。

米饭多加一种配料，味道会更有营养。但是在煮饭之前不要急着掀盖子。可以让米饭在锅里炖几分钟，这样米饭的口感会更好，更有嚼劲。

玉米和大米可以一起煮粥吗？

可以，可以做成玉米粥。具体步骤:

主料:玉米1根，大米70克。辅料:水。

具体做法如下:

1.切一个玉米。

2.米洗干净了。

3.在米饭中加入适量的水。

4.将玉米粒洗净，放入锅中煮沸。

5.锅烧开后关火，放在勺子上。

6、一直煨到淀粉出来，稠度看自己。

火麻仁，常拌大米粥，是通便佳品，适合经常便秘的人食用。

现在便秘的人很多，比如小孩，肚子鼓鼓的，不吃饭的，大人蹲厕所半天，老人几天才排便一次。用泻药不好，长期服用也不好。这些药物通常通过作用于胃肠道和增加胃肠蠕动来促进排便。有些是刺激性的，有些是弱性的，有些药物是通过增加胃肠道的油和水来软化大便，从而达到通便的效果。这种药对肠道的刺激性小得多。

今天给大家介绍一种中药，火麻仁，可以润肠通便。

火麻仁出自《神农本草经》，是桑科黍子的果实。到处都有栽培。秋天果实成熟入药时收获。生吃。

这种火麻仁和黑芝麻、白芝麻不一样，但经常一起煮粥。

大麻子味甘性平，没有明显的阴阳属性，属于中庸之道。入大肠经、脾经。

火麻仁含有丰富的植物脂肪，性质温润，能润肠通便，还有一点滋补的力量。

特别适用于因供血不足、缺乏营养而引起的肠燥便秘。

它可以单独使用或与其他药物联合使用。

比如《肘后》一书中记载，用火麻仁和大米煮粥可以治便秘。

还应与补血养阴药及其他润燥药同用。比如《技能方》中记载，用芝麻、紫苏子煮粥。

若肠液亏虚较重，出现热像，可加生地、麦冬、玄参等药物。

若肠血精气不足，气色不佳，可加入当归、肉苁蓉、何首乌等补充血精。

如果便秘比较严重，单用润肠不能通的时候，可以加大黄、芒硝、番泻叶、枳实、厚朴等泻下行气药一起。

火麻仁最有特色的就是煮粥，不是很冷很热，特别适合养肠胃，尤其是大便不是很通畅的时候。有的是直接煮，有的是碾成粉末，煮沸过滤，然后和米饭一起煮。

现代药理学研究表明:

火麻仁主要含有脂肪油，并含有木脂素酰胺、类固醇、烯烃、生物碱、酚类等。如维生素A、维生素B、维生素C、维生素D、维生素E、维生素F、维生素g .脂肪油在小肠中能润滑肠道，遇碱性肠液产生脂肪酸，刺激肠壁蠕动，促进排便；它还具有降低血压和防止血清胆固醇升高的作用。

好了，今天的中医科普就到这里。欢迎关注欣赏，并将文章传递给有需要的人。