家里的微波炉只用来热饭热菜？最多烤个鸡翅？微波炉也能玩出新花样，献给犯懒的你。
下班之后就不想再动了，但是要吃点什么呢？用微波炉10分钟搞定这几道快手懒人菜。
让你在犯懒的时候也不将就！01-纯素西蓝花藜麦-春天来了，夏天也不远了。
又要到秀身材的季节了，趁着夏天还没来，许多小伙伴都开始吃素减肥了。
所以今天给素食党、懒人党、减肥党发福利啦！今天就给你分享一个西蓝花燕麦，营养健康，用微波炉几分钟便能轻松搞定！食材：西蓝花、藜麦、毛豆、香菜、芝麻油、醋、橄榄油、盐做法：第一步：把西兰花摘好，放入淡盐水中浸泡一下，这样可以清洗的更加干净第二步：把洗净的西兰花，放在可以微波的容器里，撒点盐、水跟橄榄油搅拌一下，然后用湿的厨房纸盖住，放入微波炉高火2分钟。
第三步：接着处理藜麦。
准备一个容器，倒入适量的藜麦，放入适量的清水然后用碟子盖住，放入微波炉叮五分钟。
第四步：把容器取出来，然后搅拌，再盖上，静置10分钟直到它吸收完水分。
不喜欢吃藜麦的小伙伴，可以把藜麦换成燕麦哦，燕麦同样有营养好吃！第五步：最后把藜麦和西兰花混合搅拌一下，一款简单而营养的早餐（或晚餐）就搞定了。
小贴士：01藜麦属于易熟易消化的食品，口感很独特，味道有一种淡淡的坚果清香。
营养价值很高，可以帮助我们增强机体功能，修复体质，有减肥的作用。
02西兰花营养价值高，含有丰富的蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜等营养物质，被誉为“蔬菜皇冠”。
菜花含有丰富的类黄酮物质，有助于我们清理血管的垃圾，菜花还具有促进肝脏解毒，增强人的体质，促进生长发育等的作用。
02-烤苹果燕麦-太多的人习惯的不吃早餐，觉得吃早餐很麻烦。
花几分钟，用微波炉就能做早餐，颜值高，让你一天的心情都美美的！而且营养又健康，再也不用担心因为不吃早餐而引起胃痛了。
一款超简单的小吃/下午茶/早餐，分享给犯懒又想要吃得好而健康的你！食材：燕麦、苹果、牛奶/水、花生酱、肉桂粉做法：第一步：苹果削皮然后切片，（最好还是削皮，避免苹果上有果蜡，不健康），然后撒点肉桂粉和一点水，放进微波炉高火叮5分钟。
第二步：燕麦中倒入适量牛奶（或水），搅拌一下，放入微波炉高火2.5分钟，要注意看一下微波炉，小心看着有没有溢出来第三步：把燕麦牛奶去出来，倒在苹果上面，最后加一勺花生酱，搅拌一下，一起食用即可！如果不爱吃燕麦，也可以直接拌酸奶，味道会更加的美好，而且更方便！做一个早餐真的几分钟就能搞定了，而且一点都不将就，有颜值，有营养，省时间，简直不能太完美了！03-芝士饼-接下来的这个美食，很适合春游的时候，带出去的一款小吃，颜值高，美味好吃。
如果你是芝士控，你会更加的爱上它！做法很简单，做早餐或是下午餐或是小吃，都很棒。
食材：玉米饼皮、菠菜、番茄、青酱、芝士做法：第一步：首先把玉米饼皮加热，把饼皮放在微波炉里加热30~40秒就可以了。
第二步：然后把饼皮去取出来平铺在铺了保鲜膜的桌面上，把菠菜、番茄、青酱、芝士铺到饼皮上，第三步：然后再铺一层饼皮，然后压一压。
再放进微波炉叮3.5分钟之后就可以了。
可以根据个人的喜爱，铺上自己喜欢的食材，不嫌麻烦的也可以多铺几层，看起来就超级有食欲，有没有？为喜欢的人做这样好吃，美味的饼，自己开心，对方也会更爱你哦！04-牛油果豆子饭-牛油果是营养价值很高的水中，含有丰富的脂肪，大量的酶，具有健胃清肠的作用。
你是否也觉得牛油果很难吃？那是你的打开的方式不对，牛油果这样做，营养价值高，还美味好吃。
食材：米、牛油果、黑豆、香菜、莎莎酱做法：第一步：首先要把黑豆清洗一遍，然后放入适量的盐、水还有橄榄油，然后盖上湿的厨房纸，放在微波炉中高火10分钟，如果黑豆还没有好，就继续加热一会。
第二步：米也是用同样的办法加热，然后用叉子捣一下，把黑豆和米饭放在一起。
第三步：把其他的材料放在一起搅拌一下就可以啦。
微波炉真是懒人福音啊，不要再给自己的懒找理由，不好好的吃饭了。
有了微波炉，吃的好，省时间，做饭so easy！办公室有它宵夜都不用愁了呢！真是美滋滋~图片来自网络|原创文章，未经授权禁止转载，图片