孕期需要注意什么？

孕期饮食要清淡。不要吃太咸、太甜或太辣，以免上火。孕期尽量不要用药，以免影响胎儿。怀孕期间多吃新鲜水果和蔬菜。蔬果有清口通便、补充维生素和微量元素的作用，不会致病。孕期要多吃乳制品、豆制品、瘦肉、鸡蛋。既要保证营养，又要保证容易消化，以免引发疾病，可以少吃多餐。

孕期应该注意什么饮食？

众所周知，不同的人会有自己的饮食习惯，因人而异，由生活区域、个人爱好等决定，女性朋友也是如此。但是，当你知道肚子里有一个可爱的小生命，你就不能任性的吃各种东西。那么，孕期应该注意什么饮食呢？

孕期应该注意什么饮食？

1.为了预防妊娠期糖尿病，建议每餐吃一碗米饭，不要吃太多高热量的面粉和糕点，要有适当的散步等运动，并注意适当增加体重。

2、均衡饮食的要求，糖、蛋白质、脂肪，三种宏量营养素的比例合适，单纯的认为孕期加一个鸡蛋一杯牛奶还是不够满足蛋白质的合理量和比例，可以根据个人情况请医生指导。

3、孕妇每天可以吃200-400克水果，也就是一两个水果。相比水果，建议多吃蔬菜，尤其是绿叶蔬菜，其维生素和膳食纤维是水果不可替代的。

4.准妈妈不管喝汤不喝汤都必须吃肉。蛋白质不仅可以为身体活动提供一些热能，更重要的是胎儿在生长发育过程中需要大量的蛋白质。

5.坚果含有丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白质和丰富的维生素，确实是对胎儿健脑益智的佳品，但坚果的热量很高，每天总摄入量不要超过一两。

6、补品不能代替正常均衡的饮食，而且很多补品有药性，孕妇需要慎用或在医生指导下食用。

7.食物有寒、凉、温三种，只要食物多样化，搭配方式常见，就会产生重要影响。此外，还具有补气血、催乳的作用，对产妇有催乳、滋补身体、促进康复的作用。注意事项:食用刺鱼时，注意不要和西红柿一起食用，因为西红柿中含有大量的维生素C，维生素C和西红柿类似，过量食用也会引起中毒。

2、孕妇慎喝乌龙茶。孕妇怀孕期间不宜喝茶:由于一般浓茶中的咖啡因浓度高达10%，会增加孕妇小便和心跳的次数和频率，增加孕妇心脏和肾脏的负荷，更容易导致妊娠中毒，所以最好少喝茶。孕妇在分娩前不要喝太多的茶。如果你在分娩前喝了太多浓茶，茶中的咖啡因会产生兴奋作用，导致失眠。如果孕妇在分娩前睡眠不足，可能会导致分娩时精疲力竭，甚至难产。

3、孕妇吃腊肉要慎重。腊肉的脂肪含量很高。从重量上看，100克腊肉的脂肪含量高达50%。不仅如此，培根还含有相当数量的胆固醇——每100克123毫克，比猪肉高50%！许多证据表明，饱和脂肪和胆固醇是导致高脂血症的“危险因素”。其次，培根损失了很多营养。在制作过程中，肉类中的许多维生素和微量元素几乎都流失了，如维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C等。可以说，腊肉是一种“双重营养失衡”的食物。另外，腊肉是腌制食品，含盐量大，不能每餐都吃；这超过了人体每天的最大盐摄入量；所以作为调理生活的偏方；腊肉含有大量亚硝酸盐，是重要的致癌物质。孕妇为了自己和宝宝的健康，还是少吃腊肉好。

4.孕妇吃羊肉串要慎重。羊肉具有很高的营养价值，通常被用作冬季御寒和滋补的食物。冬天吃羊肉可以益气补虚，促进血液循环，增强御寒能力，帮助消化。但是不能一下子吃太多羊肉。对于平时吃羊肉少的孕妇来说，很容易上火。对于孕妇来说，吃羊肉串要慎重，因为羊肉在烧烤过程中会发生“美拉德反应”，羊肉中的维生素、蛋白质、氨基酸会被破坏，还会产生致癌物质，对腹中的胎儿是致命的。所以准妈妈要少吃或者不吃羊肉串。

5.孕妇可以吃牛排。牛肉味甘，富含蛋白质、脂肪、维生素B、烟酸、钙、磷、铁等。能补脾胃，益气强筋骨。对孕妇和胎儿的生长发育非常有利。所以你可以吃牛排。但是牛肉是热性食物，孕妇产后容易上火。

孕妇在饮食上应该注意什么？

女性孕期的饮食结构和习惯，一方面影响孕妇的健康，另一方面影响胎儿的正常发育，也影响孩子出生后的身体和智力发育。孕妇需要注意饮食:

1.不要吃太多高糖、高脂肪和高盐的食物。

2.适当增加牛羊肉、鱼、蛋、奶等优质蛋白质饮食的摄入，但不宜过量，以免引起消化不良。

3.孕期需要适当补钙，但最好是食物补钙。不要盲目增加钙的摄入量，以免导致高钙血症。

4、饮食应以多样化、均衡全面营养为原则，以素菜为主。

5.适当增加新鲜蔬菜、水果等食物的摄入，既补充维生素，又补充膳食纤维。

6.适当增加核桃、花生、腰果、杏仁等坚果的摄入量，有利于胎儿大脑和视力的发育。7.不要乱吃温补:孕妇怀孕时需要大量的营养。这个时候，有些人会乱吃一些保暖补剂，使用不当可能会影响身体健康。所以人参、鹿茸、鹿胎胶等食物都有活血的作用，可能会导致流产，所以不要乱吃温补。