世界睡眠日即将到来（ 3月21日 ），对于现代人来说，失眠是经常遇到的问题。
失眠除了让人感到身体不适，还有可能导致一些疾病的发生。
所以人们一定要积极的控制失眠的发生，专家建议： 喝粥有利于人们更好地控制失眠。
喝粥是中国人自古就有的饮食传统之一，它很适合养生。
病人大病初愈，往往以喝粥的 食疗 法来调养身心。
而那些经常 失眠 的人，也可以采用食疗粥的方法来安神助眠。
下面，就为大家介绍3款常见的“助眠粥”!1、参芪白莲粥适合在春天吃，它能够改善 气血亏虚、脾虚失运所致的 失眠多梦、 神疲气短、心悸不宁、动则喘促、常自汗出、食欲不振、腹胀便溏、月经先期、质稀色淡、气坠腹痛等。
它的原料包括人参6克，黄芪25克，大枣15枚，白莲肉（去心）50克，粳米50～80克。
它的做法是先将人参、黄芪用清水1000毫升，文火煎取浓汁200毫升左右，去渣后将药汁与去核之大枣、莲肉、粳米伺人沙锅，再加水适量，慢熬成粥。
2、小米粥在生活中极为常见，也是人们餐桌上必不可少的。
这种粥的做法是取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食之。
小米性微寒，具有健脾、和胃、安眠之功效。
据研究，小米中色氨酸和淀粉的含量都很高，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的数量，所以能起到使人安眠的效果。
3、大枣粥大枣粥对于人们的健康同样非常有利。
主要做法是取大枣10~15枚，粳米60克煮粥，可晚餐趁热服食，大枣味甘性平，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾安神的功效。
经常食用，可以达到良好的助眠效果。
最后还是要提醒一句，粥并不是药，对于长期失眠的患者的来说，一定要到医院接受治疗，这样可以更快让地痊愈，拥有健康的身体和幸福的生活。
（家庭医生在线）