做月子的时候可以吃什么食物？

可以吃胡萝卜、西红柿、黄瓜、莲藕、甜椒、菠菜、生菜、蘑菇、白菜等。这些蔬菜富含铁质，对产后女性有很好的补血作用。补充身体所需的维生素、矿物质和微量元素，同时促进肠胃蠕动，预防便秘。平时注意休息，观察恶露排出情况。保持腹部保暖和会阴清洁卫生，如有不适及时就医。

坐月子第二周可以吃热的蔬菜，从坐月子第三周开始吃水果、可食用的温热蔬菜和水果。

1.芥蓝是一种平菜，含有大量的膳食纤维，可以预防便秘。同时还具有降低胆固醇、软化血管、预防心脏病的功效。妈妈坐月子的时候可以吃，但是尽量不要生吃。但中医认为，羽衣甘蓝吃多了有一个副作用，就是刺激性。另外，长期吃羽衣甘蓝会抑制性激素的分泌。

2.黄花菜含有丰富的蛋白质、维生素C和A，以及铁、钾、钙、镁等矿物质，对血液非常有益。黄花菜能开胸扩膈，使人心平气和，没有忧郁，故名无愁姑娘。产褥期可以多吃点黄花菜。

3、胡萝卜营养丰富，被誉为“小人参”。胡萝卜含有丰富的糖分、挥发油、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。产妇要多吃胡萝卜，增加维生素A的摄入，提高免疫力。

4.番茄中含有的番茄红素具有很强的抗氧化活性，具有抗衰老、降低心血管疾病风险和预防癌症的药理作用。西红柿营养丰富。吃生西红柿可以补充维生素C，吃熟西红柿可以补充抗氧化剂。

5、莲藕是祛瘀生新的良药，能健脾和胃，滋润养阴，活血化瘀，清热通乳。坐月子的妈妈多吃莲藕，可以尽快清除积聚在腹部的瘀血，刺激食欲，帮助消化，促进乳汁分泌。

坐月子可以吃什么菜？

1.莲藕。莲藕含有较多的淀粉、矿物质和维生素。营养丰富，清淡爽口，能健脾胃，活血化瘀，清热产奶。因此，产后女性可以多吃莲藕，有助于排出恶露，增加食欲，促进母乳喂养，有助于给宝宝喂奶。

2.海带。海带含铁和碘、硒、磷等矿物质。尤其是女性产后往往会出现贫血症状，但海带中所含的铁是制造血细胞的原料。女性在坐月子期间可以适量吃一些海带，对产后贫血有很好的效果。

3.生菜。莴笋含有较多的钙、铁、磷等矿物质，还含有丰富的植物纤维素和维生素，能活血通乳、清热利尿。产后女性适当食用，有利于产后恢复。

4.黄花菜。产后女性也可以适量吃一点黄花菜。黄花菜能消肿利尿、补血健脑、清热止痛，对哺乳期腹痛、小便不利、睡眠不安等不利。适量吃一些黄花菜可以缓解和减少这样的症状。

坐月子可以吃什么食物？

时令新鲜蔬菜。

一般来说，第二个月不需要严格禁止吃蔬菜。绿叶蔬菜含有大量的维生素和粗纤维，质地柔软，可以油炸或做成汤，适合第二个月食用，对产妇健康和宝宝母乳喂养没有影响。

为了让宝宝有足够的奶水，月子里要多喝营养丰富的汤类食物，如鸡汤、鲫鱼汤等，以方便产妇出奶。建议产后42~56天去医院做产后检查，包括b超和妇科检查。

坐月子吃什么蔬菜好？

适合坐月子的蔬菜主要有:羽衣甘蓝、胡萝卜、红苋菜、青椒、番茄、发菜、红甘蓝、川芪、甘蓝等。产褥期营养质量与产妇健康和新生儿护理密切相关。分娩对母亲和婴儿来说都是至关重要的时期。对于产妇来说，产后身体流失部分血液，需要及时补充；生殖器官受损，需要修复；婴儿在哺乳时需要分泌大量的乳汁。根据这些生理特点，在第二个月期间，妈妈可以多吃肉、蛋、鱼等食物。但是吃太多油腻的食物也会导致妈妈肥胖，所以搭配吃一些蔬菜为宜。妈妈可以吃莲藕、黄花菜、海带、胡萝卜、苋菜、番茄等具有补血作用的蔬菜。一、青菜常见的青菜有大白菜、菠菜、青椒。青菜可以给孕妇一种清新的感觉，缓解肉的油腻。绿色蔬菜富含类胡萝卜素和Vc，具有抗氧化和保护眼睛的作用。二、杏菜杏菜是一种以莲藕为主的浅色蔬菜。莲藕非常适合充血、便血、产妇食用。对莲藕有很好的化瘀作用。但由于莲藕性寒，孕妇不宜过早食用。一般在产后1~2周吃莲藕可以排淤泥。三、黄色蔬菜黄色蔬菜包括南瓜、黄豆芽、黄色甜椒、黄色葫芦等。黄色蔬菜还含有丰富的类胡萝卜素，可以延缓皮肤衰老，对肝脏有益。四、紫色蔬菜紫色蔬菜包括紫茄子和紫菜。紫色蔬菜可以调节产妇的神经，增加其肾上腺分泌，使孕妇心情愉快，防止产后抑郁。最近的研究还发现，紫茄子中维生素P的含量高达0.72毫克，维生素P是人体必需的14种维生素之一。可以保护血管不出血，降低脑血管栓塞的概率，改善血液循环，对心血管疾病的防治起到很好的作用，对高血压、咯血、皮肤有紫斑的患者有好处。五、红色蔬菜红色蔬菜包括西红柿、胡萝卜和红甜椒。红色蔬菜一般含有丰富的维生素C，能给人以醒目、兴奋的感觉，提高人的食欲，刺激神经系统的兴奋。六、黑色蔬菜黑色蔬菜包括海带、木耳、香菇等。一般黑蔬菜含铁丰富，有补血的作用。据研究，黑木耳中的“多糖”是一种抗癌成分，对肿瘤有抑制作用，具有免疫特性。此外，每天用干黑木耳15克，泡后煮食，还可防治高血脂、高血压、动脉硬化、冠心病、中风。

坐月子可以吃什么食物？

蔬菜营养价值高，往往含有大量人体所需的微量元素。所以产后多吃蔬菜有利于产后身体的恢复，但并不是所有的蔬菜都适合产后恢复。下面小编介绍一下坐月子吃什么菜。

黄豆芽中含有大量的纤维素、蛋白质和维生素c，蛋白质是组织细胞生长的主要原料，有助于促进生育造成的组织损伤。维生素C可以增加血管的弹性和韧性，有效防止出血。纤维素平时可以润大便，有效预防便秘。孕妇多吃黄豆芽对产后身体修复非常有效。

黄花菜含有大量的蛋白质、维生素A、维生素C、磷、铁等。是一种适合女性坐月子时食用的蔬菜，可预防产后腹痛、排尿困难、面色苍白、睡眠不安。

如果产后小便少，乳汁不畅，可以吃生菜。莲藕含有淀粉、维生素和矿物质，能促进乳汁分泌，对产后母乳喂养非常有益。同时，莲藕还具有清除体内积血、增进食欲、帮助消化的作用。菠菜、莲藕、黄花菜、海带、胡萝卜、苋菜、番茄等具有补血功能的蔬菜是坐月子期间的最佳选择。虽然坐月子期间多吃蔬菜有好处，但并不是说吃得越多越好。一般来说，蔬菜每天的摄入量是500-1000克，吃多了可能会造成浪费！

坐月子期间可以多吃蔬菜，但不代表所有蔬菜都适合。有些凉性蔬菜不适合坐月子，韭菜、大蒜、辣椒也不适合坐月子，因为这些蔬菜会引起产妇上火、口舌生疮，还可能引起便秘或痔疮，对产后恢复非常不利。西瓜、苦瓜、梨都属于寒性食物，不适合孕妇食用。竹笋等食物含有大量叶酸，会影响钙、铁、锌的吸收，所以不要多吃。孕妇吃蔬菜一定要注意蔬菜凉不凉。凉性蔬菜不适合孕妇食用，应该选择一些温性蔬菜食用。

坐月子吃蔬菜也很重要。最好吃一些有温补作用的蔬菜，可以让产妇产后恢复的很快。建议从产后第二周开始吃蔬菜，不要产后马上吃。坐月子吃什么食物好？温热的蔬菜有助于恢复。