吃什么食物可以快速缓解大便干燥？

吃梨含有大量水分，多吃梨可以保持排便通畅。

香蕉含有大量的水溶性纤维，所以有很好的通便作用，这一点已经被研究证实。

麻油:从大麻籽中榨出的植物油。火麻仁富含蛋白质、不饱和脂肪酸、卵磷脂、亚麻酸、维生素、钙和铁矿物质等人体必需的微量元素。等一下。

大便干燥多见于中老年人，主要表现为排便困难、便秘，甚至便血。大便干燥压迫直肠，排便时间过长，憋气强行排便，导致腹压增加，导致直肠和肛门静脉回流受阻，久而久之容易产生痔疮。

表现为:排便时有新鲜血液滴落，严重者排便后肛门有圆形或椭圆形肿瘤突出，肛门肿胀，影响工作和生活。

预防

1.每天早上起床后喝一杯温开水，或者在咸的开水中加入少量的盐，可以增加消化道内的水分，有利于排便。

2.多吃水果和蔬菜，少吃辛辣油腻的食物。多吃含纤维素的蔬菜(韭菜、芹菜、菠菜等。)和新鲜水果，适量喝水或蜂蜜水，吃枣、芝麻、核桃，也有润肺通便的作用。

3.不要长时间站着，也不要长时间坐着，而是每小时活动一次。坚持体育锻炼可以改善胃肠蠕动，提高腹部和会阴肌肉的肌力，从而有助于保持大便通畅。

4.如果便秘比较严重，可以适量服用蜂蜜、大黄等泻药或者使用开塞露、甘油灌肠。

5.养成按时吃饭的习惯，避免暴饮暴食，多吃粗粮，少吃精米。

参考数据

大便干燥_

吃什么食物可以缓解大便干燥？

缓解大便干燥的食物:

1.菜花:菜花又叫花菜，因为它不仅含水量高达90%，而且热量也很低。从中医的角度来说，菜花有健脾和胃、利尿通便的功效。

2.牛油果:因为牛油果具有高蛋白、高能量、低糖的特点，所以牛油果有很多好听的名字，比如“森林黄油”、“谷物水果”、“穷人的黄油”，可见牛油果有很多优点。此外，牛油果也是治疗便秘的好水果，因为它的纤维含量很高。

3、竹笋:竹笋脂肪和淀粉含量低，是天然的低脂低热量食品。民间有句话:“吃一顿竹笋要刮三天的油。”这说明竹笋有很好的减肥效果。此外，竹笋的脂肪、糖分和纤维含量较低，因此食用竹笋可以促进肠道蠕动，有助于排除食物堆积，缓解便秘。

4.杭白菊:杭白菊含有一种特殊香味的挥发油。这种挥发油不仅有助于消化和增进食欲，还能增强食欲。菊花所含的粗纤维有助于肠道蠕动，自然促进肠道内堆积废物的排出，促进排便。

5.西兰花:西兰花含有非常全面且含量很高的营养成分。它不仅是众所周知的抗癌产品，还是一种高纤维蔬菜。众所周知，纤维有助于肠道蠕动，促进排便。

6.玉米:根据德国的一项研究，玉米的营养价值和保健功能是所有主食中最高的。玉米含有多种营养保健物质，其中维生素B6、烟酸等成分具有刺激胃肠蠕动、加速废物排泄的特点，对预防便秘有很好的效果。

便秘吃什么蔬菜水果？10种食物帮你缓解。

大便干了吃什么？

便秘并不是什么大病，但是它带来的不便也是显而易见的。如果及时治疗，便秘会成为一种严重的疾病。便秘对女性的影响很大，半便秘的女性外表看起来很暗淡。抑郁的话头发会干枯，那么这种情况可以改善吗？让我们看一看。

大便干了吃什么？

1.富含纤维素和维生素的蔬菜和水果

丰富的纤维素能刺激肠道蠕动，促进人体消化吸收，从而起到润肠通便、清热解毒、治疗便秘的作用。这类食物一般有猕猴桃、草莓、柠檬、菠萝、土豆、雪梨、柚子、橙子、白萝卜、大白菜、芹菜、韭菜、苹果、大麦、米糠、胡萝卜、燕麦、裙带菜、小米、海带、小麦、糙米、豌豆、紫菜、牛蒡、苦瓜、茭白等。

2.蜂蜜

蜂蜜富含维生素、矿物质和酶。这些物质可以促进人体的消化吸收，加强人体的新陈代谢。经常喝蜂蜜水有助于人体排泄。

3.含镁的食物

这种元素是人体必需的微量元素。镁能有效调节人体胃肠功能，帮助其恢复正常。可以多吃青苔、山核桃、杏仁、榛子(炒)、甘草、芥末、香菜、黑豆、茶叶等。

4.含有植物乳酸菌的食品

植物乳酸菌是一种对人体健康非常有益的益生菌。能有效调节和改善肠胃功能，对大便干燥的人能有效促进排便。

5.富含油酸的食物

油酸具有良好的乳化作用，能有效促进人体食用后粪便的软化。大便干燥的人适量食用有助于排泄，可以多吃油酸含量高的食物，如橄榄油、葵花籽油、芝麻、花生、杏仁、核桃等。

大便干燥吃什么水果好？

1.猕猴桃

猕猴桃富含营养，如矿物质、糖类、维生素B1和B2。这些物质可以促进人体胃肠蠕动，从而使排泄更加顺畅。经常食用还能有效改善高血压，消除疲劳。

2.草莓

草莓也是一种营养丰富的水果，富含纤维素、蛋白质、钙和维生素C等。它含有膳食纤维，不仅能降低人体内的胆固醇，还具有通便的作用。此外，丰富的维生素C还能抑制黑色素的产生，吃草莓能保持皮肤白皙光滑。

3.悉尼

雪梨还含有丰富的膳食纤维和维生素c，适量食用不仅能去除口腔中的油腻感，还能清热解毒，润肠通便。

3.葡萄柚

柚子的营养价值也很高，含有丰富的蛋白质、粗纤维、糖、钙、钠、磷、铁、维生素c等矿物质，柚子中富含的膳食纤维能有效促进肠胃蠕动，有通便的作用。

5.柠檬

柠檬是一种酸性和碱性食物。食用后在体内新陈代谢的过程中能变成碱性，清除人体内堆积的毒素，有清便解毒的作用。

6.菠萝

菠萝中含有的一种特殊物质可以分解蛋白质，溶解组织中堵塞的有毒物质，帮助消化体内沉积的毒素。而且含水量很高，有很好的通便排毒效果。

大便干燥的治疗效果。

2、黄芪芝麻糊

取出适量黄芪加水煎煮取汁，再加入芝麻、蜂蜜，每日服用3-5天，具有益气养血、润肠通便的功效。

大便干了喝什么水？

1、开水

其实有一个更简单的治疗大便干燥的方法，就是喝不加任何添加剂的白开水，直接喝白开水排泄。每天早上喝几杯白开水空不仅能满足人体对水的需求，还能帮助人体排便，从而起到利尿、排毒、通便的作用。

2.蔬菜果汁

许多蔬菜和水果含有丰富的维生素和纤维素，能促进人体肠胃的蠕动，有润肠通便的作用。大便干燥的人可以把猕猴桃和土豆榨成汁吃。

总之，大便干燥不是什么大事，但还是要及时治疗。有时候不用吃药，食疗效果很好。适量吃一些富含纤维素、油酸等物质的食物，能有效促进排便。