经常容易怕冷的人，手脚冰凉的人吃点什么调节身体好呢？

经常怕冷、手足冰凉一般情况下都是阳气不能温养四肢所导致的，加上日常生活中饮食没有什么规律，长期积累过程中脾胃损伤，导致了血虚，血虚之后又逐渐引起肝气郁结，气行受阻，最后会产生气滞的病理，阻碍阳气通行气血，则出现四肢冰凉。

手脚冰凉的人，可以在日常生活里进行适当的食补，来调整自己机体，让身体暖一暖。

1.坚果类：可吃些核桃、芝麻、松子等都是饮食最佳选择。

2.果蔬类：可吃杏、桃、木瓜、甘蓝菜、胡萝卜、榴莲、荔枝、龙眼、韭菜、菠菜等。

3.煮菜可适当放些以下调料品：如生姜、葱、蒜、辣椒、肉桂、桂皮、八角、胡椒粉、花椒粉等，对身体也有益气和胃，补肾健脾的功效。

4.可用温补的中药煲汤：如党参、黄芪、山药、当归、肉苁蓉、巴戟天、菟丝子等，以上均要适量服用。

5.肉类：鸡、乳鸽、牛肉、羊肉、泥鳅、鹅蛋、大虾、驴肉、牛肉等较温补的肉类，是手脚冰冷的人应多选用的食材。

一般情况手脚冰凉的治疗方法是促进阳气的温养四肢末端，主要分为温补阳气和行气解郁两种类型。对于阳气不足，无法温养周身，出现全身发冷，尤其是四肢末端皮温较低的情况，需要给予温补阳气治疗，主要的药物可选择附子、肉桂、干姜、细辛等，中成药可选择当归四逆汤。

对于自身阳气充足但是阳气郁滞于胸腹部，无法外达四末的情况，建议不要盲目给予温补阳气的药物，应当疏解气机，促进阳气外散，温养四末，建议给予疏通阳气的柴胡、桂枝、芍药、通草等，中成药可选择四逆散。

日常也可以选择使用温水浸泡手脚，促进末梢血液循环，改善手脚冰凉的情况。

第一、注意保暖，无论是春夏季节还是秋冬季节，大家都要注意腿部和脚部的保暖，这样就可以让身体慢慢的暖和起来。手脚冰凉要及时增加衣服和鞋袜，对手脚进行适当的保护。特别是在冬天，还可经常擦些油脂，一般情况下脚底热全身都会感觉温暖。此外，还可坚持每天晚上睡前大概半个小时左右，用温热水来泡脚，可加快身体血液循环。如果条件允许可加些艾叶、老姜等。需注意的是，泡脚的水不能太烫，以40左右为宜。

第二、适当运动，早上起床后可以适当进行一些体育运动，可以促进身体的血液循环，而且还能加速身体的新陈代谢。平时可通过步行、慢跑、爬楼梯等进行锻炼，从而改善手脚冰凉的症状。但不需要做过于激烈的运动，以免对身体造成损伤。此外，也可通过穴位按摩调理；可通过按劳宫穴、涌泉穴、肾俞穴、气海穴，来达到扶助阳气，改善四肢冰凉怕冷的症状。

第三、饮食调理，平时多吃一些温性的食物进补，比如羊肉，当归，红参等，可以起到温中补阳的作用，从而起到缓解手脚冰凉的作用。也可以适当的吃一些辣椒，胡椒，芥末、生姜等辛辣的食物，促进血液循环，这样可以避免手脚冰凉的症状出现。如果想让手脚尽快热起来，也可以喝一碗热热的面汤或者粥，可以让全身都暖洋洋的。

第四、服用中药，大多数人出现手脚冰凉是因为体质虚寒所引起的，因此大家可以适当的服用一些中药来进行调理，比如八珍汤，十全大补汤等。

第五、按时吃饭，平时要按时按量的吃饭，不要出现挑食或者偏食的习惯，只有这样才能让身体储存足够的脂肪来抵御寒冷。

第六、洗热水澡，在手脚冰凉的情况下大家可以适当的泡一个热水澡，不仅能够促进身体的血液循环，还可以让身体快速暖和起来。

第七、穿着棉袜，俗话说寒从脚生，当足底的保暖没有做到位时，就会导致整个身体都散发着一种寒气，所以大家要尽可能的保证脚底的温度，而且要选择棉质性的袜子。

随着我们国家经济的大发展，不得不说，我们的生活方式也发生了很大的变化，包括我们的衣食住行，比如说，我们现在很多年轻人，开始为了美，穿的越来越少，甚至在寒冷的冬季也能够看到穿短裤的人。我不知道题目中的这个问题，与这种现象有没有关系，但是现在手脚发冷、发凉的人确实越来越多了。面对上面这个问题，我从一名临床医生的角度来和大家聊一聊。

首先，如果总是出现手脚冰凉这种情况，我建议这位朋友应该到正规医院去就诊，好好的诊察一下。当然，您可以选择内分泌科就诊或者心脏内科或者血管外科等等。虽然我们的医学教科书中没有关于手脚冰凉的详细的阐述，但是张大夫还是建议您应该查一下自己的血压、血常规、血糖、肝肾功能、甲状腺功能、血脂等，因为这些异常都是手脚冰凉可能的原因。当然，根据您的情况，有些情况不除外肢体血管的问题，可能还需要做一些血管方面的检查，例如上、下肢动静脉超声等。当然要是患者长期这样，还是应该到医院好好看一看、查一查，不要耽误了病情。

至于吃点什么好？这是普通老百姓的一些愿望，总寄希望于食补。但是张大夫想和您说的是，如果找到了引起手脚冰凉的原因，还是赶紧针对病因进行治疗才是主要的。例如，甲状腺功能减退引起的手脚冰凉，我们当然应该首先纠正甲状腺激素的异常；如果是贫血引起的，我们当然应该根据贫血的原因进行相应的治疗等等。

最后，张大夫想和大家说的是，中医和西医是不同的理论体系，如果确实没有查出是什么原因引起的这种症状，我们可以求助于靠谱的中医师，张大夫也确实遇到过这样的情况，在中医的调理下，患者感觉好很多。

因此，手脚冰凉，关键在于找到引起这种症状的病因，然后再进行针对性的检查，吃什么食物还不是最重要的。

专讲您听的懂的医学知识！大家好，我是余涛医生。这个问题我在门诊上碰到太多太多了，用中药解决还是比较简单的，所需的时间也不用太长。但是题主问的是吃点什么东西，那估计就是不想喝中药，而是想通过吃吃喝喝就把这个怕冷的问题解决掉。唉，您还别说，这种办法还真有。

这里不想解释怕冷是为什么啊，什么气虚血虚阳虚啦，因为您知道这些概念也没啥用。直接告诉大家办法，大家照着做就能见到效果，解决问题，这就叫干货。方法很简单，就是煲羊肉汤。但里面得加两样东西，当归和生姜。这就是大名鼎鼎的当归生姜羊肉汤，记载在汉代的中医经典书籍《伤寒杂病论》中，而这本书是被誉为“医圣”的张仲景写的。传承至今，效果确切，值得您一试。

用过这个办法的老铁也可以在评论区留言聊聊您的感觉。

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经常容易怕冷，手脚冰凉的人，很多人以为是气血不足，其实有这种表现特点的，一般有两种类型：一是容易肝气郁结的人；二是阳气虚的人。为什么这么说呢？那又该怎么调理呢？接下来我们来说一说。

一、容易肝气郁结的人

容易肝气郁结的人，由于气郁于内，阻遏气机畅达，导致阳气出不来，出现内热外寒的这种证型，表现为容易手脚冰凉，怕冷，这个以女性多见。平时容易有上火、口干、口苦、心烦、失眠、胁肋胀闷不舒，往往还有乳腺增生，月经量少或痛经等表现。这种体质的人，我们可以留意一下舌苔，舌头一伸出来，舌质偏红或暗红，舌两边红，苔薄，或有齿痕。会形成这种特点很大程度与性格特点有关，一般较为内向、不爱说话、敏感，开玩笑容易当真的。

对于这种体质的人应该如何调理呢？这种体质的人要多疏肝，长期肝气郁结容易导致脾胃虚弱，出现食欲不振或消化吸收障碍等。所以逍遥丸是比较适合这种体质类型的，能够疏肝、健脾、养血。也可以用四逆颗粒，其实也就是四逆散。

平时也可以用玫瑰花、月季花、代代花等，配合陈皮、山楂，可以搭配点菊花、桑叶、沙参、玉竹、麦冬或枸杞等一起泡水喝也行。为什么这么搭配呢，因为疏肝的药一般相对较为辛散、温燥，再加上肝郁容易化火，所以应该适当的搭配点养阴、清肝的药物一起，而肝郁容易导致脾虚，所以配一点陈皮、山楂等开胃、健脾的，有助于帮助舒畅气机。

总之，对于这种肝气郁结的人，疏肝的同时，注意自己有没有脾虚、阴虚的表现，有的话，要适当的搭配一些健脾、养阴的一起。中成药的话，除了逍遥丸、丹栀逍遥丸外，平时可以吃点香砂六君子丸、健脾丸、参苓白术颗粒等等。

二、阳气虚的人

阳气虚的人出现的手脚冰凉、容易怕冷等，这个就简单多了。这种是属于真的虚，到了秋冬季节的时候就比较难过。夏天的时候也是不太敢吹空调，不敢吃冷饮，稍微吃点凉的，就容易拉肚子。秋天一到，手脚就开始凉了，严重的一些人，可能是膝盖以下都凉。

阳虚的人，皮肤颜色会有两种表现，一种是恍白，这种白不像健康人群那种白里透红的感觉，而是一种没有光泽的白；还有一种是晦暗、发黑。精神状态都不太好，语声低微。容易尿多，清长，或下肢、眼睑处水肿。再看舌苔，舌质是比较淡，不红润，舌苔水水的，也容易出现齿痕，而且会比肝郁类型的更明显。这种体质的人怎么调理呢？

阳虚要补阳气的方法还是很多的，不过很多人觉得自己不会用或觉得麻烦，那就是艾条。有不少人咨询我一些治疗方法的时候，我推荐艾灸，几天后问问却没有下文。但艾灸在这方便的效果的确是不错的，灸上几天自己都能感觉到大便的变化。灸几个重要穴位就好，足三里、关元、中脘、神阙、肾腧穴等，灸的方法很简单，网上都有很多可以简单看看。如果实在觉得麻烦，冬至的时候去医院，灸灸也行，这天补阳气的效果不错。

或者通过食疗也行，尤其是秋冬季节，更适合多进补一下，比如当归生姜羊肉汤、韭菜炒虾米、猪肚炖鸡等等。还有自己可以用黄芪、当归、红枣或红糖泡水喝也行。

还可以通过泡脚来温阳补阳，往水里加点艾叶、鸡血藤、当归、花椒等，这个也是非常简单的方法，效果也是可以的。

如果非要吃药的话，中成药可以选择比如理中丸、附子理中丸、右归丸、肾气丸等。但还是要适当的进行健脾胃，温中焦脾胃进行补阳气，才能更有利于阳气的，比如人参健脾丸、附子理中丸、丁蔻理中丸、小建中颗粒、香砂养胃丸等等。

总结一下，手脚冰凉、容易怕冷的人，有两种类型，一是肝郁型；一是阳虚型；要学会区分。肝郁容易出现阴虚和脾虚，所以适当的滋阴和健脾胃是有必要的。而阳虚的往往脾胃虚寒也明显，温胃散寒、暖中健脾是很有必要的，有助于阳气来复。

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经常容易怕冷的人，手脚冰凉的人，从医生的角度来说，我还是建议先到医院检查下，是否存在病理性因素导致的手脚冰凉情况，比如，有心脏病、贫血类疾病、周围动脉硬化性疾病、糖尿病、甲状腺功能低下症、垂体功能障碍等等疾病的人，都容易出现手脚怕冷的现象。通过到医院检查，排除了病理性导致手脚冰凉情况下，我们就可以放心大胆地通过饮食调理等方法来帮助解决手脚冰凉的问题。

饮食方法来解决手脚冷的事情，一下子让我想起了红军长征过雪山前的准备，就是每人准备几大串辣椒，边过雪山边吃辣椒驱寒。辣椒是有食疗作用的植物，味辛，性热。能温中健胃，散寒燥湿，发汗。因此，在寒冷的冬天，做生辣椒炒肉或辣椒、生姜、大蒜焖羊肉、狗肉。都是有助于调节身体怕冷情况。

二是我们广东粤西一带喜欢冬天进食羊肉火锅、狗肉火锅，也是当地民间流传对手脚怕冷的人，一种比较好的冬季进补的方法。

三是应用中药调理或中药食疗的方法，来解决手脚怕冷的问题，但这方面建议还是找专业的中医食疗专家，根据各人情况，选用合适的药膳方剂进行治疗。

另外，还要强调的是，人体能量来源来自于进食的食物，因此，要吃好、吃得饱。越是身体虚弱或贫血的人来说，在营养均衡饮食的基础上，还要注重营养的补充，以增强体质，纠正贫血等不足。

除了饮食因素外，运动也是非常重要解决手脚怕冷的好办法，比如室内跑步等四肢运动比较多的运动，能够帮助改善四肢血液循环差的不足。从而很好解决手脚怕冷的情况。

还有，冬天睡前热水泡脚的方式，是客家人中非常流行一种解决冬天手脚冷的好方法。并且，还可针对不同体质的人，选择不同的中药进行热水泡脚，效果更好。

冬天多喝热水，能够促进血液循环，不但可以有助于解决手脚冷的问题，而且还有助于减少冬季发生脑血栓、心肌梗塞的风险。

说到这个手脚冰凉、怕冷，给大家分享一下我的个人经验。

我生完宝宝后就特别怕冷，体虚，一年四季手脚都是冰凉的，冬天就算穿再厚，手脚也是冰凉的，一开始也不是很在意，觉得没多大事，后来一次去体检，查出有缺铁性贫血，我就和医生说平时特别怕冷，医生就说怕冷和手脚冰凉都是缺铁性贫血的表现，让我回去把贫血调好就好了，让我回去补铁。

除了问了下医生，回去后我就在网上查了一下，哪些食物补铁，都是推荐吃猪肝、猪血、瘦肉之类的，但我吃了一段时间感觉并没有什么效果，去复查还是贫血，也可能是我肠胃吸收不行吧。后来我除了吃一些补铁的食物外，还搭配有铁剂一起吃，我吃的铁剂是铁之缘，见效还是蛮快的，我吃了一个月再次去复查，血红蛋白已经从83升到了118了，还有就是感觉手脚暖和多了，也不会像之前那么怕冷，秋天像穿大衣哈哈。

女性手脚冰凉、怕冷，很有可能就是贫血导致的，如果像我一样是贫血导致的，可以调整一下饮食，吃一些补铁的食物，还需要搭配铁剂一起，把贫血调好了，做一个温暖女人！

姜枣汤的制作和使用方法

原材料：150克生姜，150克红枣，红糖10克，水700毫升。生姜越辣越好，红枣越甜越好。每天的原材料成本大约5块钱。

制作步骤：生姜不用去皮，红枣也不用去核，洗干净，用刀将生姜拍扁切碎，红枣切成两片，跟水一起放到电高压锅里，选择煲汤的模式，通常30分钟就可以了。滤出的姜枣汤约400毫升，加红糖，趁热一次性喝完。姜枣渣再加700毫升水，再煲一次，还是用电高压锅的煲汤模式，这部分姜枣汤装保温杯里，白天当茶水喝。

最好用电高压锅熬姜枣汤，熬得很透，而且完全不会走气，操作简单，按键就不用管了。如果没有电高压锅，用其他工具比如中药壶养生壶电饭锅也是可以的，只是要把握好时间，不要把水全熬干了。

部分湿气很重的朋友，刚开始喝姜枣汤的时候，可能会出现拉稀的现象，这是正常的反应，通常一两天之后就不拉了，而且拉稀的时候并不觉得难受。

通常喝10天左右，怕冷手脚冰凉的现象就会明显减轻。喝到有点上火的感觉时，可以将生姜的量从150克减少到80克，继续喝20天左右，怕冷和手脚冰凉的现象就会完全消失。

现代人长期生活在空调环境下，晒太阳的时间不多，加上喜欢喝冷饮，这种生活方式造成现代人基本上都是偏寒湿体质，所以，手脚不再怕冷之后，最好每个星期熬一两次浓姜枣汤喝。

喝浓姜枣汤的同时，日常生活注意保暖防寒，效果就会更快更好。

不吃雪糕，不喝冰冷的饮料，空调温度不要低于27度。

每天早上在初升的太阳下散步30分钟左右。

早起早睡，不熬夜。

当不再怕冷手脚暖和的时候，你会意外地发现，你很少感冒了，女孩子们不痛经了，甚至连久治不愈的鼻炎也不知不觉好了。道理很容易明白，因为上述症状通常都是因身体偏寒湿导致的，常喝姜枣汤，寒湿没了，上述症状自然也就没了。

随着生活越来越好，出门坐车，居家有暖气，车上有暖气，人们已不再穿戴厚重的服装和鞋帽卫巾。打扮的越来越时尚。运动还好，若不运动或劳动，手足冰冷的人特别多。适当吃点羊肉，兔肉，杏干，山楂等对人有好处。黄帝内经说，志闲而少欲，行劳而不倦，心安而不惧。总之，乐于助人，多参加各类活动，适当运动，心胸宽广，多吃些热性，辛性食品，必使全身气血通畅，身心健康。

经常怕冷而且手脚冰凉的话是肺脾阳虚的症状，这种体质女性多见，主要是和遗传有关系，经常吃生冷的东西、不爱活动、春秋季节穿的过于凉快或是不爱吃饭、严重挑食的人比较容易有这个情况。

肺脾阳虚主要症状除了怕冷和手脚凉之外，还会有不思饮食，腹部隐痛或发胀，大便溏泻，月经量少、推迟，容易感冒的症状。中医认为久病及肾，时间久了之后会出现肾阳虚，主要症状是晨起时拉肚子（也叫做五更泄），性欲低下，痛经，脱发之类的症状。

脾阳虚的人平时要喝热水，而且比较适合吃热粥，每次吃饭不能吃太多，会加重脾胃负担。比较适合的食物有大枣、牛羊肉、韭菜。平时可适当的喝点红糖水和红茶，这是偏温性的饮料。有补阳功能的中药有黄芪、肉桂、肉苁蓉、白术。中成药可以吃归脾丸或是附子理中丸。平时要注意多锻炼，多做有氧运动，可自行按摩足三里，有补气活血的作用。

姨妈以前就是这样的经常怕冷，特别是冬季穿的比别人都多，还常常缩着脖子冻得颤颤，手脚几乎天天冰凉凉的。

冬季要多吃羊肉。

后来姨妈听同事说冬季多吃羊肉喝生姜羊肉汤，手脚就不会冰凉了。从那以后姨妈一到冬季就提前买不少羊肉羊腿之类的，变着花样钝或蒸煮羊肉或生姜羊肉吃，从次以后基本没有再出现冬季手脚冰凉的状况了。

另，姨妈还买了泡脚的木盆。

每晚睡前用温水泡脚。水温要温热以感觉暖和舒适为好，且一定要没过脚踝以上，一般泡到全身暖和微微想出汗就泡好了。

这样白天有羊肉生姜羊肉汤，晚上睡前用木盆泡脚，双面保养养护即使冬季再寒冷，姨妈也能暖暖的一觉睡到天亮，再也不用忍受怕冷和手脚冰凉了。

身体凉性吃什么对身体好

身体凉性吃什么对身体好

身体凉性吃什么对身体好，很多小伙伴都有手脚冰凉的情况发生，手脚冰凉的主要原因是秋冬季人体血液的新陈代谢减缓，因此我们需要进行食补，以下分享身体凉性吃什么对身体好

身体凉性吃什么对身体好1

一、营养成分标准

应多食具备补气血、补血补气、补肾壮阳的性温、湿热类食材。

二、适合食材

可以多食一些具备温补肾阳虚功效的食品，如牛肉、羊肉、鹿肉、鸡脯肉，依据”春夏养阳”的规律，夏季三伏，每一伏可食牛肉附子汤一次，相互配合乾坤阳旺之时，以壮补身体之阳。还能够吃韭菜、泥鳅鱼来开展食疗，药品则有肾宝、玉苁蓉、金匮肾气丸、右归丸等。

此外，多吃一些性属湿热的食品，以提升机体耐低温力。普遍的湿热食材有：牛羊肉、蒜头、朝天椒、姜片、洋葱、淮山药、干桂圆、川芎等。

三、食物禁忌

1、尽量减少吃一些生冷食物的食材，如冷冻健康饮品、冰淇淋等。

2、在吃温补食物的另外，尽量减少另外服用补阴类食材，出现互相相抵滋补养生作用。

四、别的

1、睡醒。有规律性的生活习惯是改进害冷的第一步，早上是一天的刚开始，不必老是窝居在被窝里，振作一下精神醒来，随后好好地的健身运动一下人体吧。心情愉悦的挣开眼睛，不但能避免害冷，还能提升一天的高效率。

2、健身运动人体。早晨起来健身运动人体，能使身体肌肉完全的释放压力并伸展起来，避免因为全身肌肉僵硬造成的害冷，身体历经一晚上的睡眠质量，通常处在血液不循环系统的情况，因而适度的健身运动释放压力人体很重要。

3、吃饱了早饭。新的一天从早饭刚开始，好的身体素质也从好的早饭刚开始。

4、留意服饰。切勿衣着紧窄的内衣，及其对人体有拘束的服饰，不利全身的血液循环系统。

5、尽可能徒步。徒步是温暖人体的最便捷、最便捷的方法。

6、根据午饭来温暖人体。用餐是改进害冷的重要，根据一些高热量食物的午饭可以温暖人体。常言道，午饭要吃的饱，一定要按时用餐，确保发热量的摄入。多吃一些粥类，添加霉干菜等呈阳性食品，对暖身十分有实际效果。

7、和人交谈有神效。与盆友闲聊是缓解压力的独特方法，对避免害冷有独特实际效果。

8、补充适当水份。水份的补充是十分关键的，摄入水份的另外可以排出来身体的废弃物，更能使血液循环系统通畅，每日补充2升的水份为宜。

9、呼吸法。觉得疲惫的情况下，渐渐地吸气对害冷症有非常好的功效，将手放到胸部，呼吸的情况下凸起腹部，选用该类丹田呼吸法，可以把co2传至身体的每个一部分，促进血液循环系统，改进害冷情况，在坐位上就能轻轻松松推行，亲自实践活动一下吧。

10、晚饭。晚饭应有目的的挑选一些可以温暖人体的呈阳性食品，呈阳性或呈阴性能够根据色调等来鉴别。一些呈阳性食品关键为红色的.暖色调食材，包含红萝卜，姜片，霉干菜等。一些呈阴性食品多见乳白色或冷色调食材，如新鲜的热带水果等，因此一定要适当挑选。

身体凉性吃什么对身体好2

女性寒湿体质的食疗

1、竹笋银耳汤

材料：竹笋300克，干银耳20克，鸡蛋1个，盐适量，水1000毫升。

做法：先将竹笋洗净，干银耳用水泡发去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊;锅中放水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹笋、银耳，用小火烧五分钟，加盐调味即可食用。每次午晚餐前先喝汤吃料，也可直接当减肥餐食用。

2、荷叶茯苓粥

材料：荷叶1张(鲜、干均可)，茯苓50克，粳米或小米100克，白砂糖适量。

做法：将荷叶煎汤去渣，把茯苓、洗净的粳米或小米加入去了荷叶渣的汤中;同煮成粥，出锅前加白砂糖调味即食。

功效：荷叶是“药食两用”的食物。中医认为，荷叶性微温平味辛，入心、肝、肺三经。荷叶有清心火、平肝火、泻脾火、降肺火以及清热养神、降压利尿、敛液止汗等功效。此粥清热解暑、宁心安神、止泻止痢，对心血管疾病、神经衰弱者有辅助治疗作用。

3、薏米红豆粥

原料：薏米和红豆按2：1配。

做法：把薏米和红豆洗净浸泡一晚。把所有材料放入锅中，加水用猛火煮开，改慢火煮至薏米烂熟即可。喝的时候可以酌量加些冰糖或红糖。

功效：要去湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和赤小豆莫属。夏天正好是暑气连天的时候，内湿外也湿，用这两味药正好能起到一个养血、祛湿的作用。薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。

4、山药红枣粥

材料：山药、白扁豆、红枣、去芯莲子、山楂条、葡萄干。

做法：将白扁豆、红枣浸泡一会儿，白扁豆去皮，红枣去核，山药切丁备用。白扁豆、山药和莲子一起入锅炖煮，煮至酥软。最后放入山楂条、葡萄干再煮三分钟即可。

功效：这款粥可益气补血，保肝健脾，清热祛湿，使人面色红润，精神气十足。经常喝可调理人体肠胃，改善代谢功能，排除多余废物，起到减肥效果，并对高血压、高血脂有很好的食疗作用。

身体凉性吃什么对身体好3

女性手脚冰凉吃什么好

1、黄芪羊肉汤

原料：黄芪50克，羊肉500克，胡椒、料酒、葱、姜和精盐等调味品适量。

制法：将羊肉切片。将羊肉片与黄芪一起入锅加适量的清水炖煮，肉熟后加入适量的胡椒、姜、料酒、葱和精盐等调味品即成。

用法：此方可每周吃一剂。

功效及适应症：此方具有健脾补肾、温阳补气的功效，尤其适合有气虚疲乏、畏寒、腰膝酸软和四肢无力等症状及体弱多病的手足冰凉患者使用。

2、当归生姜羊肉汤

原料：羊肉500克，生姜20克，当归10克，盐、味精、胡椒等调味品各适量。

制法：将羊肉切成片，用开水焯一下。将生姜切片。将焯好的羊肉片与生姜片、当归一起入锅加适量的清水炖煮，待羊肉熟后加入盐、味精、胡椒等调味品即成。

用法：此方可每三日吃一剂。

功效及适应症：此方具有补肾益气的功效，尤其适合有肾阳虚亏、精血不足、月经不调等症状的手足冰凉患者使用。

3、党参红枣饮

原料：党参30克，红枣10枚。

制法：将党参与红枣一起入锅加适量的清水煎煮后取汁饮用。

用法：此方可每日饮一剂，分数次饮用。

功效及适应症：此方具有健脾补气的功效，尤其适合有懒言无力、畏寒倦怠等症状的手足冰凉患者使用。

4、大枣红糖汤

原料：大枣50克，生姜5克，红糖适量。

制法：将大枣洗净去核。将生姜切片。将大枣与生姜片一起入锅加适量的清水煎煮20分钟后加入红糖即成。

用法：此方可每日饮一剂，应趁热饮用。

功效及适应症：此方具有补气养血、温经散寒的功效，尤其适合有畏寒、贫血等症状的手足冰冷患者使用。

浑身发冷是怎么回事浑身发冷吃什么好

1浑身发冷是怎么回事1、浑身发冷是因为身体虚弱

胃肠功能不调或者身体虚弱,机体散发热量的能力低,抵抗力低,抗寒能力差,因而容易感到寒冷。

女性长时期处于营养缺乏状态,患有贫血、低血压或甲状腺功能减退,也会引起局部和全身的血液循环不良,特别是肢体末稍循环障碍,导致植物神经功能紊乱,使人产生冷感。

2、浑身发冷是因为睡眠不足

身体如果长时间得不到很好的睡眠,那么就很容易出现体内荷尔蒙水平出现升高,血液就会集中在身体最需要的部位,也就是主要的器官之处,这样你身体的皮肤温度就会出现下降了,你就感觉冷了。

有时候全身发冷的原因是因为自身的基础性疾病导致的,或是因为身体某些器官、腺体的炎症导致的。尤其是女性的妇科疾病很容易导致周身冰冷的,哪怕是夏季也会很冰冷。

3、浑身发冷是因为血糖水平高

如果你感觉手脚冰冷,或者是伴有刺痛,麻木的症状,这时候就需要警惕自己是否患上了糖尿病了,因为身体高血糖的情况会导致你的手脚神经供血的毛细血管受到损伤,这时候血液无法供应充足,人就会感觉很冷且麻木了。

4、浑身发冷是因为体内感染

如果你发烧了,发烧会让体温上升,令你打寒战。一般我们的正常体温是在37度左右,但是身体对抗流感的时候,体温升高,体温升高相对周围的环境温度,我们就会感觉到寒冷了。

5、浑身发冷是因为缺铁性贫血

全身发冷的情况可能是因为得了缺铁性贫血,血红细胞给身体每个位置传送氧气,出现贫血,血液就会优先给心脏和大脑供氧,体表血管就被关闭了,这种情况下你就会感觉发冷了。

2浑身发冷吃什么好1、羊肉

羊肉富含优质蛋白和钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质,可以在冬季补充足够的热量和维生素,达到“暖身”效果。

2、牛肉

牛肉性温味甘,富含维生素A、B和菸酸、蛋白质、脂肪、无机盐等。中医认为它补益脾胃、强筋骨。牛肉与性味平和甘润滋补的党参北芪合为炖汤,甘润可口,补体虚、益气血,增强人体御寒能力,亦男女老少皆宜。

3、大枣

民间有“一日食三枣,百岁不显老”、“要使皮肤好,粥里加红枣”之说。大枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效。大枣富含的环磷酸腺苷,是人体能量代谢的必需物质,能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养。

4、生姜

中医认为,生姜可温中止呕、解表散寒。现代药理研究认为,生姜中也含有植物杀菌素,其杀菌作用不亚于葱和蒜。生姜中的姜辣素能刺激胃液分泌,有促进消化的作用。其中还含有较多的挥发油,能抑制人体对胆固醇的吸收,防止肝脏和血清胆固醇的蓄积。

3浑身发冷如何调理

1、中药调理法,肾虚怕冷的朋友们可以利用一些中成药进行调理,就比如金匮肾气丸,金匮肾气丸在很多药店和药房都可以买得到,金匮肾气丸中是含有附子肉桂鹿茸等补肾的中草药,这些都是属于热性的药物,能够缓解怕冷的症状,还具有补肾的作用,大家可以放心的服用,另外,在服用药物期间也不要吃生冷寒凉性的食物,否则会影响到药效。

2、运动调理法。三岁的朋友们每天早晨可以到小区去跑步,能够锻炼个人的身体,而且还能够增强个人的免疫力,也能够调节人体气血的平衡,补充肾气。

3、根据气候变化随时增减衣服,体虚者更要注意御寒保暖,特别是下半身的保暖。不要在冷天穿裙子,也不要在深秋长时间穿露脚背的鞋子。对容易受冻或比较冰凉的身体部位,都要注意防护。

4、对于身体感觉冷的患者来说,平时要多注意增加营养的吸收,多补充一些蛋白质类的食物,另外要注意锻炼身体增加自己的抵抗力和免疫力,在秋冬季节要注意及时的添加衣物,不要贪凉注意保暖。对于那些已经发热的人来说,一定要注意饮食。