【百科释义】

对于很多人来说，营养不良就是要瘦，要轻，不容易胖，有些人甚至会羡慕这一点。但其实营养不良是一种病，一种营养摄入不均衡的病。而且营养不良对血压不好，也有可能得高血压。这是为什么呢？

营养不良还会导致高血压吗？
导致血压升高的因素很多。虽然有些人因为暴饮暴食、营养过剩而超重或肥胖，导致血压升高，但这并不意味着所有的肥胖者都会有高血压，更不要说营养不良或偏瘦的朋友不会有高血压。

营养不良不是血压升高的危险因素，但如果营养不良与高盐低钾饮食、频繁饮酒或长期熬夜等其他危险因素相结合，也可能出现血压升高的问题。

营养不良、高血压的人吃什么
对于营养不良的人来说，要更好的控制自己的压力，最重要的就是调整自己的饮食习惯。

注意控制饮食中盐的摄入，少吃熏制和腌制的食物，如果没有肾脏疾病，可以补充一些富含钾的食物。肉类首选鱼和白肉。

每天吃的最重要的是荤素搭配和厚度。每天摄入的食物不少于12种，每周摄入的食物不少于25种。具体食物种类如下:主食粗粮、蔬菜、水果、豆制品、鸡蛋、牛奶、畜禽瘦肉、海鲜等。

不吃油会营养不良吗？
如果长期不吃油，没有摄入足够的油，可能会导致营养不良，不利于减肥和健康。

不建议经常吃油炸、油腻的食物，应该鼓励少油少盐的低脂饮食，但不是“一滴油都没有”。建议每天食用油的摄入量为25 ~ 30克。我们需要全面充足的营养来促进身体的健康和器官的正常运作。

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