【百科解读】
日托的孩子别忽视晚餐
案例：小辉4岁了，他上的这所幼儿园规定接孩子的时间是下午4点半，孩子这时候要在幼儿园吃晚餐。小辉妈妈因此认为，小辉在幼儿园已经吃过晚饭了，回家后也就不很在意小辉吃什么了。
其实，孩子在幼儿园临回家前吃过的一顿饭其实只是加餐，并不是孩子的晚饭。
大家都知道，孩子的消化系统还未发育完全，如两顿饭间隔时间像大人一样长，孩子会感到太饿，而且隔太长时间再进食，胃是根本无法承受的。幼儿园里临回家的这顿饭也就是为了孩子的小肚子不要饿着，只起到了“点心”的作用。如果孩子回家后，爸爸妈妈没有很好地为孩子准备晚餐，孩子就得不到足够的营养，长期下去，会对孩子的成长有影响。很多家长对于孩子的晚餐问题存在着以下几个误区。
1.孩子每天都要吃肉。
错。素食者的饮食会使身体更加健康，而且在注意补充铁、锌和维生素B12的情况下对各个年龄段的人都适用，甚至包括儿童和孕妇。当然，孩子不一定完全不吃肉，每周吃2-3次就够了。研究表明肉食爱好者患结肠癌的概率呈上升趋势。
2.汤泡饭好消化。
错。有的孩子不爱吃菜，却喜欢用汤或水泡饭吃，这样，很多饭粒还没有嚼烂就咽下去了。孩子的饮食安排应尽量做到花色品种多样化，荤素搭配，保证每日能摄入足量的蛋白质、脂肪、糖类以及维生素、矿物质等。
3.晚餐孩子要吃少。
错。“晚餐要吃少”是对成年人尤其是老年人而言的，对少年儿童来说，则该另当别论。孩子正处在生长发育的旺盛时期，不论身体生长还是大脑发育均需大量的营养物质加以补充。晚餐距次日早晨的时间间隔有12个小时左右，虽说睡眠时无需补充食物，但孩子的生长发育却一刻也不会停止，夜间也是一样，仍需一定的营养物质。若晚餐吃得太少太差，则无法满足这种需求，长此以往，就会影响孩子的发育生长。可见孩子的晚餐不仅不能少吃，还应吃饱吃好。若孩子体重已经超重甚至发胖，则应坚持“晚餐吃少”的原则，但这个“少”指的是热量要少，而不是减少数量。
4.晚餐吃得饱会影响睡眠。
错。只要在孩子睡觉前一小时吃东西，都不会影响孩子的睡眠。
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【百科释义】
日托所的孩子不应该忽视晚餐
案例:小惠4岁。他所在的幼儿园规定接孩子的时间是下午4点半，这个时间孩子会在幼儿园吃晚饭。小惠的妈妈因此认为小惠在幼儿园已经吃过晚饭了，她也不太在意小惠回家吃什么。
其实孩子从幼儿园回家前吃的饭，其实只是加餐，并不是孩子的正餐。
众所周知，孩子的消化系统还没有发育完全。如果两餐之间的间隔和成人一样长，孩子会觉得太饿。而且，时间太久了胃也不忍心再吃了。从幼儿园回家的这顿饭，只是为了孩子们的肚子不饿。它只提供 点心 的作用。如果孩子回家后父母没有给孩子做好晚饭，孩子就得不到足够的营养，长此以往会影响孩子的成长。很多家长对孩子的晚餐有以下几个误区。
1。孩子们每天都得吃肉。
错了。素食会让身体更健康，而且适合各个年龄段的人，甚至是儿童和孕妇，注意补充铁、锌和维生素B12。当然，孩子们完全不必停止吃肉。一周吃2-3次就够了。研究表明，爱吃肉的人患结肠癌的概率在上升。
2。汤和米饭容易消化。
错了。有的孩子不爱吃菜，喜欢把米饭泡在汤里或水里。就这样，很多米粒还没嚼烂就咽下去了。孩子的膳食安排要尽量多样化，荤素搭配，保证每天摄入足够的蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质。
3。孩子晚饭要少吃。
错了。 晚饭少吃点 对于大人，尤其是老人，对于小孩，就另当别论了。孩子正处于生长发育的旺盛期，无论是身体的生长还是大脑的发育都需要大量的营养物质来补充。晚餐和第二天早上的时间间隔大约是12个小时。虽然睡眠时不需要补充食物，但孩子的生长发育一刻也不会停止，即使是在晚上，某些营养素还是需要的。如果晚餐吃得太少或者太差，就无法满足这个需求。长此以往，会影响孩子的发育成长。可见，孩子不仅要少吃，还要吃好。如果你的孩子超重甚至肥胖，你应该坚持 少吃晚餐 原则，但这 少 这意味着热量减少，而不是数量减少。
4。一顿饱餐会影响睡眠。
错了。只要在孩子睡前一小时吃东西，就不会影响孩子的睡眠。
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