【百科解读】

不正常的作息和身体循环因素会导致体内毒素的积累，所以平时的饮食也应该更加注意排毒，否则容易出现疲劳和皮肤问题。今天，我将列出十种排毒养颜的经典水果。喜欢保持健康的人会来看一看。

十大经典排毒养颜水果：

1，梅花

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2，荔枝

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3，黄瓜

4，山楂

5，菠萝

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6，黑豆

7，桔子

8，香蕉

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9，蘑菇

10，鲜桔子

1、乌梅

详情:梅花含有非常高的维生素、有机酸和矿物质。它是一种很好的抗衰老美容水果，还具有解毒功能。如果有胃病，吃乌梅也很合适。

2、荔枝

详情:荔枝含有高维生素含量。它的果胶、矿物质、蛋白质和微量元素也有解毒作用，促进细胞形成，使皮肤更嫩。

3、黄瓜

Details:黄瓜纤维素含量高，能解毒疏通肠道，还具有清热解毒的功能。这是一种特别健康的食物。

4、山楂

Details:山楂中的维生素含量极高，山楂中的脂肪酶也能起到促进作用，从而达到消除脂肪的效果。因此，许多减肥或喜欢美容的女性非常喜欢吃山楂。

5、菠萝

详情:菠萝的除垢解毒效果非常好。它还能去除脸上多余的角质，美白肌肤，更稳定。因此，许多斯里兰卡妇女喜欢用菠萝片洗脸。

6、黑豆

Details:黑豆中矿物质和维生素的含量非常高，其中花青素和酚类可以起到抗氧化作用，促进新陈代谢，排出体内毒素，使皮肤更加均匀、洁净和透明。

7、柳橙

详细信息:橙色不仅含有维生素，还含有多种矿物质，而且热量低。它可以满足食欲，同时避免肥胖。它还能润肠通便，从而达到解毒的效果。

8、香蕉

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详情:香蕉具有润肠通便的功能。它有显著的解毒作用。此外，它热量低，非常适合减肥。这是一种非常健康的水果。

9、蘑菇

详情:蘑菇含有高含量的硒，可在解毒过程中增强人体免疫力。长期食用也能降低胆固醇和血压。

10、鲜桔

详情:鲜橙含有多种维生素成分，加上酒石酸，可以起到很好的美容效果。它的果汁可以用来涂抹皮肤，也可以改善油性问题。这是一种有益皮肤的美容水果。

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暑假是用来长高的！教你怎么给孩子安排饮食

 

 

暑假到了，很多孩子都实现了零食自由，每天待在家里享受着空调，边吃零食边看电视，好不惬意！

 

敲黑板，各位，暑假可不是用来给孩子长肉的！俗话说“春生夏长”，夏季也是孩子生长发育的高峰时期。想要get大长腿宝宝，各位可要好好把握，尤其是孩子的饮食方面，那么夏季该怎么安排孩子的饮食呢？

 

1.零食可以吃，但要科学安排

 

零食可以吃，但不能放任，家长要合理安排孩子吃零食时间，并且规定食用量。这样即可以让孩子解馋，又可以避免零食吃太多，影响正餐。

 

建议给孩子吃坚果、牛奶、自制蛋糕、面包等天然健康的零食。零食的食用量也要严格限制，决不能让孩子吃到饱。此外，建议等孩子吃过肉、禽、蛋、奶等主食后，再给他吃零食。

 

2.吃应季水果，清热解暑

 

夏天好吃的水果也有很多呀，比如乌梅、哈密瓜、西瓜、葡萄等应季水果都很棒。这些水果既美味又解渴，营养还丰富。

 

但请注意，这些水果含有大量的糖，吃得过多会使血糖在短时间内快速上升，让孩子感觉肚子很饱，正餐进食就会减少。

 

另外，摄入过多糖分会在体内转化为脂肪，让孩子越来越胖。所以，一定要控制孩子的热量摄入。水果可以作为孩子的加餐，在两餐之间吃，并且一次不要吃得太多，以免发胖。

 

3.多喝温白开解渴

 

夏天气温较高，体内水分很容易流失，所以要记得给孩子补水哦。

 

有的孩子不喜欢喝水，家长就会给他喝碳酸饮料或果汁饮料。其实，这样做对孩子伤害可不小。碳酸饮料的主要成分是水、香精、色素、二氧化碳、糖等；而瓶装果汁中添加了色素、香精等多种添加剂。这些饮料中含糖量较高，不但容易引发龋齿，不利于孩子的牙齿健康，还会让孩子变胖。对于孩子们来说，最好的饮品就是温白开。

 

4.一日三餐定时定量

 

一日三餐对孩子来说非常重要，吃得好吃得饱才能促进生长发育。早餐一定要吃，鱼肉、谷物、豆类、蛋奶等食物都是不错的选择，从而摄入足够的优质蛋白；午餐要保持多样化，但一定要有新鲜蔬菜；晚餐吃得要清淡，做菜时不要放太多油。一日三餐这样吃，既能满足身体的营养需求，又能避免孩子变成“小胖墩”。

 

tips：适量运动，避免发胖

 

暑假期间，建议带孩子每天进行适量运动，这样不但能提高体质，还可以防止长胖。早上或傍晚气温不高，父母可以带着孩子外出散步，呼吸一下新鲜空气。周末休息时，爸妈可以和孩子一起去野外踏青野炊，也可以去游泳馆游游泳。注意，要选择天气良好的时候出门，并且不要在中午阳光最强烈的时间段内出门哦，防止孩子中暑。

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教你炸小鱼，方法对了，鱼头鱼骨都酥香，不腥不回软，真的好吃

 

 

夏天湖里、河里的各种小鱼特别多，尤其是小白条，去钓鱼的人每次都能钓得盆满钵满，满载而归。一两寸的小白条虽说味道鲜美，但肉少刺多，没有什么太多的做法，一般都是直接干炸，酥香味美，当成下酒的小菜谁吃都“带劲”。

 

干炸小鱼怎么样才算成功？按照我的标准是起码不能吐刺，放一两天也不能回软，什么时候吃都是酥脆焦香的才行。吃小鱼还得吐刺那可真的是索然无味，麻烦至极。炸小鱼还有不少人刚炸出来是酥脆的，放上一段时间就变软了，而且还会腥，口感特别差，几乎没有食用价值，这一般都是裹了淀粉或者面粉炸的，其实炸鱼完全不用这么复杂，教你一个好吃的做法。

 

所用食材：小白条、胡椒粉、五香粉、生抽、白酒、盐、葱、姜。

 

1、小白条剖开一条条的清洗干净，在水里多涮几遍，捏干水分；处理过的小鱼根据个人口味加入适量的五香粉、胡椒粉、生抽，盐和白酒，盐可以多加一些，咸鱼淡肉老道理了，白酒少量去腥岂可，葱和姜切丝，可以多来一点，抓匀了腌制15分钟以上入味。

 

 

然后加入很少量的干淀粉，注意不是“裹淀粉”，像我这么一小盆小白条，加一两勺就够了（20克），千万别放多了，主要作用是淀粉能增加酥脆的程度，这个量的淀粉又不会包裹小鱼，也难吸收水分，炸好的小鱼不会回软。

 

2、油锅中的油温6成热，将小鱼夹入锅中，不要翻动，开中小火慢炸到定型。

 

3、锅中的鱼定型以后，可以用筷子翻动小鱼，保持中小火慢炸，大约耗时10-15分钟，必须炸到小鱼冒出来的气泡变得很少，小鱼中的水分几乎炸干为止。

 

4、第一遍炸好后捞出控一下油，油温升高到七成左右，将小鱼全部倒入复炸大约3分钟左右，直到小鱼变得略微有些焦黄后捞出控油即可。

 

注：小鱼最关键的就是火候，裹淀粉、裹面粉、裹鸡蛋都不重要，裹了反倒是影响口感不容易炸干水分；炸好的小鱼鱼身表面是有小气泡小孔洞的，咬一口酥脆的掉渣，鱼刺、鱼骨、鱼头什么的都是可以直接吃的，不会留下任何残渣。回软更是不可能的，但不要放到冰箱里，直接在通风处保存即可，一般三五天不会放变质。

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