【百科释义】
如果你是一个比较注重健康的人,一定要注意食物的含糖量。毕竟饮食是决定健康的基础。今天我就列出主食和各种水果的含糖量。让我们一起来看看它们。
主食含糖量排行榜:
1、大米
2.全麦面包
3.玉米
4.馒头
5.面条
6.饺子
7.甘薯
8.紫色土豆
1、米饭
细节:米饭是我们生活中吃得最多的主食之一,也是我们身体重要的热量来源。饱腹感强,营养丰富。如果你是一个肥胖的人,或者健身爱好者,米饭一定要适量、实用,因为吃多了很容易导致肥胖。
含糖量:100g含糖量为25.9g
2、全麦面包
细节:纯全麦面包其实在市场上更难买到。很多企业会加一些糖来改善它的粗糙口感,所以多出来的热量会更高,不适合减肥的人。推荐早餐。
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含糖量:100g含糖量为45.8g。
3、玉米
细节:玉米是一种非常健康的粗粮,味道很甜,但其中的糖分是天然的,不会对身体造成任何伤害。这对人体消化非常有益。
含糖量:100g含糖量为22.8g。
4、馒头
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细节:馒头是用含糖量很高的面粉做成的,也是我们生活中吃得最多的主食。馒头中的碳水化合物发酵后会膨胀,所以吃了之后会有饱腹感。
含糖量:100g含糖量为47g。
5、面条
细节:在主食的含糖量列表中,面条其实和米饭很像,含糖量也很接近。最重要的是,它们都是健康食品,不会对身体造成任何刺激。只要不暴饮暴食,就不会有问题。
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含糖量:100g含糖量为24.3g。
6、饺子
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细节:饺子是中国的传统菜系之一,它的含糖量和热量都比较高,因为光滑的饺子馅中会加入一定比例的肥肉和瘦肉,再加上调味料,它的热量和碳水化合物会变得更高。
含糖量:100克含糖量26克。
7、红薯
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细节:红薯营养价值丰富,也是一种特别甜的粗粮。此外,还能促进肠道消化,改善便秘。
含糖量:100克含糖量21.7克。
8、紫薯
细节:紫薯的含糖量比红薯低,但也富含营养元素。如果你是减肥MM,不知道吃什么营养餐,紫红薯是个不错的搭配。
含糖量:100克含糖量15.9克
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