1、补充营养熬夜最大的坏处就是身体会有很大的亏损。
夜晚是人类的睡眠时间，这种时候能量消耗很小，而且已经形成了惯性。
如果在这段时间大脑思维还在大量运作，身体会感到匮乏，更有甚者，会出现头晕眼胀的症状。
所以在知道要熬夜之前可以备一点食物在身边。
这里不建议大家吃方便面，可以带一点水果、面包。
还可以点一些清淡温热的外卖，减少熬夜对身体的亏损。
2、备点养生茶很多人在加班熬夜的时候都会喝咖啡来提神。
咖啡虽然有一定的提神作用，但与此同时，也会大量消耗人体内的VB。
因此在得知要熬夜的时候可以用保温杯装一点养生茶，不仅可以有效恢复熬夜耗损的免疫力，还有着提神醒脑的作用。
养生茶成分如下：西洋参，枸杞，黄芪。
有条件的话可以用水煎一煎。
如果实在没有时间的话，也可以直接冲水喝。
3、要及时补眠熬夜之后在条件允许的情况下应立即回家补眠。
如果实在不行，在第2天的中午也应该午睡一会儿。
大家都有过这样的经历，在很疲乏的情况下午睡一会儿后会感觉精力充沛。
其次，在工作学习不是那么紧张的时候，可以在熬夜间隙休息一会儿，不仅会使工作效率更高，也能使身体得到一定的缓解。
即便是没有深睡，也能使大脑得到一定的休息。
4、吃点水果护眼熬夜最累的器官之一就要数眼睛了。
熬夜之后眼睛都会出现干涩发胀的情况。
如果长期熬夜甚至还有可能患上干眼症。
大家在加班间隙可以做做保健操，吃点含维生素丰富的水果，比如橙子、蓝莓车、厘子等等。
那些水果在一定程度上有着保护眼睛功效，与此同时还能提神抗疲劳。
熬夜是一件劳心伤神的事情，因此在不熬夜的情况下要尽量早睡。
同时还应注意保持适量的运动和良好的饮食习惯，以此来将熬夜的危害降到最低。