这篇文章的列表:
1、吃什么通便
2、吃什么食物能润肠通便
3、吃什么可以通便？
4、吃什么有助于拉屎
吃什么缓解便秘？
便秘是我们生活中常见的问题。便秘很痛苦，对我们的健康有害。食疗是解决便秘的良方，对净化肾脏、清洁肠道也有很好的作用。因此，长期便秘的人应多吃梨，有助于预防结肠癌和直肠癌。
4.苹果
苹果含有丰富的水溶性膳食纤维果胶，可以保护肠壁，激活肠道内的有益细菌，改善胃肠功能，所以吃苹果可以有效清洁肠道，预防便秘。同时，苹果中的纤维可以使大便变软，有机酸可以刺激肠胃蠕动，帮助排便。
5 .火龙果
火龙果不仅能降血糖、降血脂、降血压，还能帮助形成细胞膜，防止贫血，降低胆固醇，美白肌肤，预防黑斑。此外，还可以预防便秘，促进眼部保健。
6.赤小豆
红豆可以增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。睡前可以用电饭锅炖一段时间红豆，第二天当开水喝无糖红豆汤，可以有效促进排毒。
7 .芦笋
什么食物可以润肠通便？
什么食物可以润肠通便？
什么食物可以润肠通便什么食物可以通便，很多人饮食不规律，导致便秘成为普遍问题。现在，年轻人越来越追求健康的饮食。为了预防便秘，大家都想知道吃什么食物润肠通便。现在让我们来看看。
吃什么食物可以润肠通便？一
便秘怎么办？吃什么食物可以润肠通便？
1.熟香蕉可以润肠通便。
平时吃熟香蕉可以起到润肠通便的作用。香蕉，水果的一种，性寒，能入胃经、大肠经。它们有很好的润肺滑肠作用，对人体便秘、痔疮有很好的预防作用。然而，生吃香蕉时，这些功能并不明显。吃之前最好蒸一下或者炒一下，这样对预防便秘更有效。
2、核桃可以润肠通便。
核桃是一种可以润肠通便的食物。这种食物中有一些天然油脂，可以润滑肠道，加速大便的生成和排出。此外，核桃还可以治疗肾虚，对人体腰痛、阳痿、尿频也有一定的调理作用。
3、红薯可以润肠通便
红薯是生活中最常见的食物，有很好的通便作用，是预防便秘的理想食材。红薯中含有大量的纤维素，可以吸收肠道中的水分和废物，促进大便的产生和排出，从而起到预防和缓解便秘的作用。
4、苹果可以润肠通便。
苹果也是一种可以润肠通便的食物。含有天然果胶，能吸收肠道内多种细菌，提高肠胃的消化能力。同时含有植物纤维素，可以软化大便，使之容易排出体外，从而起到预防便秘的作用。
吃什么食物可以润肠通便2。
润肠通便方剂
1.二仁通幽汤
大枣原料，桃仁9个，乌梅6克，当归尾5克，茴香1克，藏红花1.5克。
做法，五物同煮，去渣。随时都可以喝。润肠通便，行气消肿的汤。有效消除腹胀、尿路梗阻等症状。
2.黄酒核桃泥汤
原料，核桃9个，糖50克，黄酒50克。
做法:将核桃仁碾碎，加糖，放入锅中，加入黄酒和一碗水，小火炖15分钟。对长期减肥导致的习惯性便秘有很好的效果。
3.思仁通便饮
原料9克，杏仁9克，松子9克，火麻仁9克，柏子仁9克。
做法，四物捣碎，用500毫升开水冲泡，加盖片刻。润汤通便。
4、橘子手煎
原料，橙子1个，蜂蜜50克。
做法，将橙子用水浸泡去除酸味，带皮切开，用蜂蜜和水熬制汁。养胃止呕，消食解气，润肠通便。
便秘怎么调理
1.均衡饮食。
在食物方面，我们良好的调节可以帮助我们解决很多身体上的问题。比如我们一日三餐按时吃饭，要定时定量，但不能少于一餐。蔬菜、水果、谷物，这些食物要均衡，不能偏食。身体需要各种营养，
2.适当摄入粗纤维
粗纤维是一种能很好地刺激肠道蠕动的物质，大量存在于蔬菜和全谷物中。增加粗纤维的营养可以帮助肠道蠕动和团岩闷，以加速排便。
3.带足够的水
记得每天喝水，即使不渴。每天按时喝8到10杯水也是很有必要的，这样可以充分补充身体的水分，让我们精力充沛，还可以保持肠道湿润，帮助排便。
吃什么可以通便？
有利于通便的食物清单含有大量水分的食物能排大便什么能排大便:果汁、牛奶、凉的饮用水；促进肠道蠕动排便可以吃什么食物:蜂蜜、果酱、甜汁、麦芽糖；富含苦豆子粗纤维的食物:绿豆、红小豆、熟甜豌豆、去皮加糖蚕豆、咸爆米花、谷类、玉米片、紫菜、菊花、毛豆、青椒、油菜、白菜、韭菜、南瓜、豆芽、芹菜、黄瓜、山药、红薯、杏仁、芝麻、核桃、红薯。有很多残渣的食物:海藻和蘑菇。
具有通便作用的食物1红薯(？多吃红薯可以治便秘，使大便通畅，容易解决。很多人都有这种经历。《寻本草原》中也有记载，认为红薯“凉血活血，宽肠胃，通便，祛瘀解毒”。
慢性便秘者食之尤宜。也可用鲜红薯叶250克，加油、盐炒菜吃，一次吃完，早、晚空腹各吃一次，适宜大便燥结之人。
2芝麻芝麻可以润肠通便，适合肠燥便秘的人食用。《上海中医杂志》1963年9月介绍:赵某某，女，65岁，阴虚燥液，习惯性便秘5年，每4-5天一次冰雹举桐，伴有头晕、四肢麻木、口苦、咽干。选取古医镜中桑麻丸的配方，以黑芝麻(炒)、冬桑叶等份为末，蜂蜜调和成丸。一天服12-15g，一月痊愈。
3阿胶阿胶能滋阴补血润肠，适合体虚便秘的人食用。《任斋知止方》介绍:“治老年人便秘，阿胶两元，葱根三片，蜂蜜两勺，水煎去葱，阿胶蜂蜜溶化，饭前服用”。
可清热生津、润肠通便，适用于热性便秘人群。可以用青皮甘蔗汁，蜂蜜，1个酒盅，调匀，每天早晚服用空。
8松子松子适合慢性肠燥便秘的人食用，具有生津润肺、润肠通便的作用。松子30克，每天早晚用粳米煮粥即可。或者用海松子250-500g，炒熟，捣碎，加白糖500g，加清水适量，一起熬成糊状，放凉，装瓶，每天早晚食用空用开水冲服。
吃什么有助于拉屎？
1.香蕉:每一口空对大便干燥有效。你必须把香蕉煮熟，不熟的香蕉会导致反应。
2、蜂蜜:蜂蜜含有丰富的维生素、矿物质和酶。酵素可以帮助人体消化、吸收，加强新陈代谢。
3、芝麻、杏仁等富含镁的食物:体内镁摄入不足会引起便秘，而镁有润肠通便、软化粪便的作用，所以我们适当摄入有助于通便。
如果长时间拉，平时要注意进行适当的体育锻炼，有意培养良好的排便习惯，合理饮食，注意补充膳食纤维。另外要培养良好的心理状态，玩茄子有利于便秘的防治。
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影响排便的因素
1.排便习惯:有些人没有养成定时排便的习惯，经常忽视正常排便，导致排便反射受到抑制，出现便秘。
2.活动量减少:由于某些疾病和肥胖因素，活动量减少，尤其是因病卧床或坐轮椅的患者，由于缺乏促进粪便移动的运动刺激，往往容易发生便秘。
3、饮食因素:喜欢吃低残留的精细食物，或少数患者想省事，饮食简单，缺乏粗纤维，使粪便体积减少，黏稠度增加，在肠内运动减慢，水分吸收过多导致便秘。
