这篇文章的列表:

1、吃素的产妇吃什么下奶

2、月子素食汤的做法大全

3、孕妇月子期间食谱有哪些

4、素食月子餐食谱表佛教30天健康又营养(2)

5、素食主义者该如何坐月子和健康怀孕？

6、素食主义者怎么坐月子、健康怀孕？需要注意哪些方面？

素食女吃什么奶？

吃素的女性吃以下食物，可以帮助真气助奶。海带和海带含碘和铁多。碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料。母亲多吃这种蔬菜可以增加乳汁的含量。新生儿吃这种奶，有利于身体的生长发育，预防由此引起的痴呆症。铁是制造红细胞的主要原料，可以预防贫血。

2、莲藕

莲藕香、脆、清、益、味。它含有大量的淀粉、维生素和矿物质。营养丰富，清淡爽口。是祛瘀生新的良药。能健脾和胃，润燥养阴，活血化瘀，清热通乳。妈妈多吃莲藕，可以尽快清除腹部堆积的淤血，刺激食欲，帮助消化，促进乳汁分泌，帮助喂养新生儿。

3.茭白

。茭白作为一种蔬菜，味道甘甜、鲜爽，与鲜鱼、莼菜并列为江南三大名菜。不仅味道鲜美，营养丰富，还含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C和多种矿物质。茭白性味甘、寒，有清热解毒、防烦渴、通便催乳的功效。4、生菜

莴苣有两种，叶用莴苣和茎用莴苣。叶用莴苣也叫“生菜”，茎用莴苣也叫“生菜”，都富含有害营养成分。根据营养成分分析，除铁外，叶的含量高于茎。因此，吃生菜时，最好不要丢弃叶子。生菜含有多种营养成分，尤其是钙、磷、铁等矿物质，可以帮助骨骼生长，强健牙齿。莴笋具有清热利尿、活血通乳的作用，特别适合产后少尿和哺乳期的孕妇食用。

5、黄花菜

黄花菜也叫黄花菜花，是黄花菜的花蕾部分，俗称黄花菜。它是一种多年生野生草本植物，根呈块状，喜欢生长在阳光充足和潮湿的地方。营养丰富，每100克干黄花菜中含有14.1克蛋白质，几乎和动物肉差不多。此外，它还含有大量的维生素B1、B2等。有益于湿热、宽胸、利尿、止血、通乳。用黄花菜炖瘦猪肉治疗产后泌乳非常有效。

6、豌豆

豌豆又名青小豆，味甘，含磷丰富，每100克约含400毫克磷。豌豆有利于利尿、生津、解疮毒、止泻、催乳。青豌豆可以煮熟后清淡食用，也可以将豌豆苗捣碎榨汁食用。

子曰素食汤的做法

素食月子餐食谱

1.生化汤:每天1杯；活血化瘀，消恶露，收缩。

2、香油腰花:每天2碗料中的腰花有蛋白质，香菇能促进新陈代谢；枸杞可以明目清肝。

3、素菜炖肉:每天1碗。加剧了营养的不平衡。

4、甜糯米粥:每天1碗。糯米有粘性，可以适度刺激肠道，帮助肠道恢复蠕动，防止老尘的内脏下垂。但是糯米不好消化，每天一定要控制在2碗以内。

5、红豆汤:每天2碗。强心利尿，让体内的废水从正常的管道排出(排尿)，避免水肥体形。但王旭的红豆吃多了容易帮助凌禅胀气，所以一定要控制在每天2碗以内。

6、素饭:每天1碗。效果和甜糯米粥一样。

7、补血养血汤药膳:每日1碗。该药膳具有补气养血、收缩五脏六腑的功效。

8、子曰饮料:每天2杯。帮助解渴。

9、养肝汤:每天1杯。帮助肝脏排毒，剖腹产可以减轻麻药的毒性。

10.香油炒胡萝卜或香油炒红叶:每天2碗。红色蔬菜可以补血，防止便秘。

11.薏米饭(如果不能吃，请不要勉强):每天2碗。含维生素B1，可消除水肿，有利于水效。

孕妇月子期间有哪些食谱？

孕妇月子期间有哪些食谱？

孕妇坐月子期间的食谱有哪些？什么样的饮食可以让身体恢复的更好？这里有一些日常食谱给你。孕妇坐月子期间的食谱有哪些？我们来看看吧！

孕妇月子期间有哪些食谱？

每个妈妈都希望母乳喂养期间乳汁分泌持续，家人也会提醒不要吃会断乳的食物。饮食上有哪些禁忌？*哺乳期的母亲应避免喝咖啡、浓茶和麦茶。

避免选择高脂肪、高糖和高盐的食物。*吸烟、酒精、辛辣等刺激性食物不宜接触，因为尼古丁和酒精会通过乳汁传递给宝宝，造成不良影响。*对于只有热量而没有营养价值的食物，不要喂食和哺乳，也不要同时减肥。如果通过吃来控制体重。母乳量会减少，打算长期母乳喂养，或者营养均衡。很多人的传统观念是气血不足的人需要吃肉来补充营养。虽然气血都来自肉，但肉只是一种药。其实不是肉的食物也可以作为补气活血的药材。

就补气而言，香油可以补充元气帮助消化，四物汤可以补血帮助消除恶露。坐月子期间，产妇可以补充香油菜、四物菜，也能达到补气血的作用。常见的’简单菜，比如香油姜、香油面、香油饭、香油红白菜等。因为？麻油炒姜是麻油烹饪的基本调料。素食女性可以将其与任何想吃的食物混合，达到同样的补气效果。

补血的某些部位，如四物汤、四物菜等，都可以达到补血的效果。

这里有一个食谱可以帮助你:花生，也被称为落花生和长寿水果。具有润肺健胃的功效，富含蛋白质。

提示:洗小米时，不宜用手揉搓，也禁止长时间浸泡或用热水洗。

老蒋鸡

材料:鸡腿500克，木耳10克，姜20克，盐6克，胡萝卜、胡椒粉、味精各少许，食用油、香油、水淀粉、鸡汤各适量。

处方:木耳含有糖、蛋白质、脂肪、氨基酸、维生素和矿物质。具有补气、充饥、益智、止血止痛、活血补血的功效。

小贴士:新鲜的木耳含有毒素，不可食用。将黑木耳放入温水中，再加入两勺淀粉，然后搅拌。用这个方子:猪腰是猪肾的俗称，含有蛋白质、碳水化合物、钙、铁、磷等营养物质，具有滋补肝肾、强筋健骨的功效。

小贴士:猪里脊肉如果泡在水里会白肿，不适合购买。

素食月亮餐食谱表佛教是健康和营养的30天(2)

佛教月亮餐食谱的第三和第四周

三周后，只要是温和的蔬菜，可以用少许枸杞、当归、黄芪煮一些菜或汤。

补益类:四物汤、八珍汤、十全汤、盛迪补血茶。

水果:苹果、葡萄、荔枝、桂圆、榴莲、木瓜、葡萄干、哈密瓜、火龙果等温性水果。

三四周药膳:黄芪10克，当归6克，枸杞子10克，党参6克，甘草4克，陈皮4克，柴胡4克，升麻2克，七枚红枣水450毫升，文火25分钟。

菜品请参考一到两周，比如山药，炒西兰花，海带豆腐汤，番茄，板栗，当归，白术，枸杞，肉桂，何首乌和枸杞，莲藕，

何首乌汤:材料中放入何首乌3片、枸杞8片、黑枣数枚。

凉性蔬菜:大白菜、黄瓜、冬瓜、丝瓜、芹菜、茄子等。

水果:西瓜、梨、杨桃、橙子、西红柿、柚子、猕猴桃和哈密瓜。

坐月子注意事项

分娩前喝热蜂蜜水，无论多甜，都可以缩短分娩时间至少4个小时。

产后尽快补水(而不是米酒水)，两小时后排尿，三天后如果没有大便就告诉医生。

分娩前一个月，女性需要喝甘阳汤排出肝毒性(婴儿出生时无黄疸)。

纠正宝宝喂养的误区:1。妈妈们不应该认为她们没有奶水。2.新生婴儿应在分娩前两天喝水。记住不要喝牛奶。3.哭不代表饿(把手指放在宝宝嘴上，判断是否饿。如果洒了奶，宝宝可能已经喝够奶了；宝宝哭闹也可以是在锻炼，不要马上抱他，看着他就好；

坐吃山空的坏处:引起腰酸背痛；乳房下垂；(躺下来喂奶，右乳向右躺，左乳向左躺)

婴儿出生后全天哺乳量的标准:出生后时间(天)=全天哺乳量(毫升)

1=502=903=1904=3105=3506=3907=47014=50030=560

宝宝出生后第一天没有母乳，第二天奶水增加，第三天奶水就来了(第三天到第七天称为初乳)。

催乳妙招一:第二天，用热毛巾敷在产妇腋下顺时针按摩，再用热毛巾从外向内摩擦乳房。一天六次

孕期易吃的食物:绿豆、红豆、豌豆、海带、萝卜、莲藕。

产后恢复很重要。坐月子注意事项:早晚刷牙，饭后漱口。蒸、煮、干炖是最好的烹饪方法。

1.前两周非常重要。卧床14天(防止内脏下垂，吃饭上厕所外卧床)，不流眼泪。

2、一定要系好腹带(早上起来就系好，不松一晚上也没关系)，躺下系好，脚后跟放在屁股后面，挂腰，用力压脚后跟。腹带要从髋骨开始，两侧的骨头用力突出。布的宽度三分之二在这里，三分之一在肉上。绑一次半，记得上下折叠，一共7个。稍微收紧一点比较好，所以一定要绑紧，把骨头撑回原位。)7折后慢慢往上，距离宽度1 cm左右，慢慢系在线上，不用直接往上折。。。。

3、消除水肿，必须在24小时内消除，喝红豆汤，红豆汤有过滤血液、补血的作用。

红豆汤做法:1。用电饭锅将红豆煮成半开的颗粒，然后加入红糖和米酒水。加红糖不加白糖，白糖会胖。(坐月子喝红豆汤要用米酒水，坐月子除外，可以用普通水代替)，洗澡洗发水一定要烧开。

4.不要老是坐着抱宝宝，会引起关节痛。如果你想看孩子，你也应该躺下来抱着它。

坐月子期间要多吃的食物:甜糯米粥、红豆汤、蔬菜、水果、泡水的山楂。

红豆粥的做法:1。红豆提前泡8小时以上。2.将红豆煮至半开且粘稠。3.倒入红糖。

产前寒补，产后热补，但还有一种温和的热补。

局部消炎:茶水中掺入适量的盐和药用酒精，使水清洁生殖器和肛门，有收敛作用。

如何预防新生儿黄疸？新生儿从手术室出来，要喂15ML温水，可以帮助宝宝把体内的脏东西排出体外。新生儿的胃容量只有30ml，不要一次喂太多。然后妈妈出了产房就会让宝宝吸奶，这样有助于肠胃蠕动造成胎粪排出。新生儿要侧卧，这样宝宝会吐，把肺里的痰吐出来。新生儿出生后24小时内应排尿一次，也有胎粪。养成每天早上给宝宝喂15ML左右温水的习惯，每天2~3次，宝宝就不会黄疸了。

支持母乳喂养。母乳充足的关键是要有一个好乳房，其次才是营养。乳房好了，不仅奶水充足，孩子吮吸时乳头也不会痛。另外，后期不容易使乳房胀痛，也不容易因睡姿不当而引起泌乳和产妇发热。通过乳房时注意四点:第一，让孩子早吸，出生后12小时内让孩子吸。之后只要孩子饿了，就让孩子先吸，再喂奶粉；第二，孩子吸吮的时候，要把乳房的肿块全部搓出来；第三，可以考虑出院回家后泡脚，加快血液循环，有利于乳房的通过；第四，初始奶后，如果出现孩子喝不下的情况，一定要用吸奶器吸出来。

剖腹产注意事项:现在的剖腹产一般都是腰麻，所以产后女性从手术室下来后要去枕平卧6个小时。他们在肠道未通气前不能吃任何东西(包括水)，通气后可以喝点米汤，最好是糯米汤。暖胃还有助于肠胃蠕动，恢复肠道健康。

下一页是如何做素食月子餐。

素食者应该如何坐月子和健康怀孕？

经常听老一辈人说怀孕坐月子就是多吃肉多喝汤。这是正确的吗？当然不是。事实上，孕妇和坐月子的妇女应该保持均衡的饮食，这意味着蔬菜和肉类都是不可或缺的。而素食者则处于另一个极端。他们只吃蔬菜，不吃肉。那么这样的女性如何更好的怀孕和坐月子呢？

第一，素食者要补充身体缺乏的元素。

很多人因为健康、环保、宗教等原因，选择不吃肉只吃蔬菜的素食生活。医学上没有数据证明他们生育能力差。而且我们的祖先是几万年前由素食者进化而来的，所以素食者只要注意补充自身缺乏的元素，就可以让身体保持健康的状态，从而达到更好怀孕的目的。那么素食者通常缺少哪些元素呢？因为素食者不吃肉，他们很难获得肉和内脏中富含的铁、钙和维生素B12，这对妇女和儿童在怀孕和坐月子期间的健康会产生影响。那么素食者可以通过多补充牛奶来增加这些元素的缺乏，或者去医院做相关检查，遵医嘱开一些钙和铁。

二、哪些人群不适合成为素食者

女性要想健康怀孕，前提一定是身体好。不是每个人都适合成为素食者，因为身体条件不足，怀孕的过程肯定更辛苦，对胎儿也会有一定的风险和伤害。这类人不适合成为素食者。第一种是身体抵抗力差，身体虚弱的人，比如有慢性病或者经常感冒生病的人。第二种是经期的女性，因为钙和铁会在这个过程中流失，需要及时补充。第三种是不是素食主义者，打算生孩子的女性，营养肯定比普通人更缺乏。

素食者如何坐月子，健康怀孕？需要注意什么？

一般情况下，生孩子可以说是身体衰弱，急需吃肉补充能量。如果真的是因为宗教信仰可以吃肉，那么哺乳期可以吃一点磨和肉，只是为了补充能量吗？一个真的完全不想吃肉的素食妈妈，不确定喝茶汤会不会违背原则。如果喝汤可以接受，那就找国企，比如心灵鸡汤，猪脚汤，鱼头汤，大骨头汤。所有肉制品和肉末都考虑过度，只用原汤代替肉，营养成分足够。不知道这种方法是否可以接受？如果肉茶肉汤都接受不了，那就只有完全的素食了。首先，吃的不够饱，吃饱了才有力气。除了吃饱饭，还需要吃产妇吃的奶，补充充足的营养和能量。

一般来说，动物性食物中的蛋白质，如瘦猪肉、牛奶、鸡蛋、鱼等，都含有8种人体必需的氨基酸，总数比较多。各种氨基酸比例适当，其生物学特性接近人体，即与人体的蛋白质结构非常相似，非常容易被人体吸收。但天然食物中也有优质蛋白质。常用的蛋白质如豆类、白芝麻、葵花籽等都是蛋白质食物。可以蒸黄豆，做豆桨和老豆腐，白芝麻可以磨成粉做黑芝麻糊和咸白芝麻，也可以合理补充蛋白质。如果你喜欢坚果，也可以。可以用每个人的特别勤奋来成就一切的结论，只是一个很差的结论。比如我希望生个畸形宝宝。我吃了导致发育畸形的药，怀孕期间接受了辐射，所以我能得到我想要的。或者我希望这个宝宝生不出来，所以我去堕胎，做引产手术，来得到我想要的。

繁殖的过程是一个完整的试错过程。这个宝宝能生这个宝宝吗？能不能成功，足月宝宝出生后会不会过早死亡，完全取决于自己的试错。经过数十亿年的进化，大自然在哺乳动物阶段就已经把试错成本降到了很低的水平。大部分的不准确产生在卵细胞环节或者男性精子环节。新融合的精卵结合环节也有少量错误。直到你能熬过产生早期胚胎的妊娠，被淘汰的概率已经极低了。绝大多数的临床医学妊娠都是淘汰的，可以说90%以上都是在早孕的前三个月产生的，一般都会导致流产和胚胎停滞。能存活12周的体外胚胎产生各种不良结果的几率非常低。到你足月的时候，这个阶段犯错的概率大概只有4%到6%。

换句话说，只要能怀上足月宝宝，90%以上都是身心特别健康的，只有极少数有问题。但这样的结果不是你按照某种特别的勤奋就能完成的。而这种不好的下场，也不是你按照什么样的特别勤奋就能完全防止的。早起早睡。你现在的套路很大。在高层次上，宝宝会在春天跟着你。你希望孩子以后多睡觉，早睡。请现在逐渐塑造他的好习惯。快餐。最好不要在外面吃，尤其不要吃路边小吃和外卖送餐。如果你真的喜欢吃，那就选一家能看到手术室的店，或者确定你知道商家吃的是什么。最安全的，首先要承受的，就是让自己的孩子吃。一些路边小吃也可以做，至少那家店用的东西比较整齐。不用走太多路。走路容易导致胚胎下降。再回到饮食上，以清淡饮食为主，尽可能均衡营养，不需要吃太咸、太辣、太甜的食物。