这篇文章的列表:

1、春节期间，应该少吃哪些食物？

2、减肥应该少吃哪些东西

3、在日常饮食中，哪些食物应该少吃

4、有哪些为了健康一定不能吃的食物？

春节期间应该少吃哪些食物？

春节期间，很多人都是大鱼大肉，其实并不好。那么，春节期间我们应该少吃什么食物呢？其实以下食物应该少吃:

第一种食物是果汁。春节期间，几乎家家户户都会准备饮料，尤其是果汁。事实上，一杯250毫升的橙汁含有112卡路里的银，但与等量的可乐相比只有97卡路里。如果直接吃水果，热量会低很多。另外，大部分饮料都添加了应该少吃的东西很多添加剂、防腐剂、糖，不过喝一点也没关系。如果喝多了，糖分摄入就会过量，容易导致脱发、肥胖、糖尿病、心血管疾病。

第二种食物是蜜饯。你会经常在市场上看到一些蜜饯。它们不仅便于携带，而且比纯水果味道更好。但加工出来的蜜饯会破坏水果中的维生素，营养价值很低。同时，对于应该少吃的东西味道会更好，经常会添加一些糖和甜味剂，有的甚至会添加盐，这样会增加应该少吃的东西。

第三种食物是薯片。相关研究表明，最不健康的零食其实是薯片。我们都知道薯片热量高，添加剂多。其实这些都不重要。最重要的是，薯片还含有丙烯酰胺这种疑似致癌物，还是少吃为好。

第四种食物是香肠。香肠对身体有害。据相关研究表明，这种加工肉制品中真正的“肉”可能很少被触及，且含有着色剂(亚硝酸盐)、防腐剂等多种食品添加剂，其含盐量不容小觑。有些香肠的含盐量占了一个人一天的用盐指数。更重要的是，香肠在烘烤过程中还可能产生致癌物质。

第五种食物是瓜子。瓜子的脂肪含量很高，尽量不要多吃，否则会导致肥胖。

减肥应该少吃什么？

少吃油炸食品、甜食、含糖水果等。要减肥，以免影响减肥的效果。在减肥期间，可以适量食用竖棚中富含纤维的食物，可以增加饱腹感，抑制过多主食的摄入。辛辣食物能暂时提高身体的代谢水平，能让身体长期有饱腹感，是减肥的好食物。青菜都是低热量食物，豆腐热量不高，海鲜热量相对较低。减肥的时候，主要通过控制脂肪和糖分来控制饮食热量。你应该尽量避免油炸食品，烹饪时尽量少放油，尽量不吃甜食和甜点或喝甜饮料。日常的主食，比如米饭、馒头，主要是淀粉，也就是糖，空余时间少就吃。水果中，榴莲和香蕉热量较高。通常水果含糖量较高，高于蔬菜。

日常饮食中哪些食物应该少吃？

1.葱油饼。

做一个葱油饼，肯定要掺很多油，再加上还要用油炒，油往往超标严重。营养师说1/4葱油饼含500卡热量，相当于1碗米饭和2汤匙油。吃得太多是非常有害的。

建议:还是少吃为好。很多人把葱油饼当成主食，容易导致油脂摄入过多。偶尔吃一次是可以的，但只能是一小块。买油少的葱油饼，多吃蔬菜，少吃肉，多喝水。

2.酱牛肉。

广州市消委会的一项调查显示，73%的熟肉制品不合格。营养学家说，很多熟食店的酱牛肉和肘子花都是粉红色的，颜色非常鲜艳。这主要是因为它含有大量的亚硝酸盐、胭脂红等色素。

建议:尽量少吃酱牛肉。买的话一定要慎重选择。好的酱牛肉切开后呈灰褐色、深褐色或酱褐色，用手特别容易撕，肉煮熟后容易散开。不好的酱料或者牛肉颜色是红色的，有弹性，肉煮的不好但是不散。不仅是酱牛肉，其他熟食也要少吃。

3.香肠。

超市卖的成捆香肠，路边摊的香肠，都存在亚硝酸盐、色素、油脂含量高的缺陷。100克香肠可能含有20~30克油，烤香肠中的含油量甚至超过50%。

建议:不吃就不吃，最多两周吃一次。吃的话可以搭配维生素含量高的食物，比如西红柿、黄瓜，或者青椒、芹菜炒香肠。购买时选择颜色较暗的，蒜味香肠、玉米香肠、鸡肉香肠相对好一些。

4.培根。

为了便于长期保存，腊肉的含盐量很高。营养师说，含盐量高的食物会对肾脏造成更大的负担。腊肉中亚硝酸盐含量高，可能致癌。脂肪占50%左右，胆固醇含量也高，对身体不好。

建议:一定要少吃腊肉。吃之前要蒸一下，去掉多余的油，或者把腊肉切片，放在淡盐水里泡一会儿，冲淡腊肉里的一些盐。用腊肉炒菜时，可以多放些葱、蒜、蒜薹，可以在一定程度上防止亚硝酸盐变成亚硝酸铵(致癌物)。

5、锅贴。

锅贴是油炸的，主要风险是油多。营养学家说，10个锅贴的热量超过700卡，大约等于1碗半饭和2勺油的热量。锅贴中高脂肪的来源主要有两个。一是馅料，如猪肉、猪肉，含油量高。第二，炒的时候，面水很吸油。生煎包子、煎饺都存在这个问题。

建议:第一，一次只吃两三个；二、选择白菜、西葫芦馅等素食锅贴，少吃油；三是配粥吃，不能配皮蛋瘦肉粥、海鲜粥等。最好用紫米粥、绿豆粥等杂粮粥，要稀一些。

为了健康，哪些食物一定不能吃？

1.甜饮料。如瓶装茶、果汁饮料、运动饮料、功能饮料等。它们通常没有营养，但却富含热量。建议把这些甜饮料“赶走”，换成白开水、绿茶、红茶。这些饮料没有卡路里，可以让我们保持水分。茶也有助于产生健康的抗氧化剂。

2.酒精饮料。酒精的危害是众所周知的。长期过量饮酒，肝脏不得不将酒精分解成脂肪酸，然后在肝脏中堆积，最后导致脂肪肝。如果一定要喝，注意适量。

3.加工肉制品。包括午餐肉、香肠、火腿，这些都是最不健康的食物，因为这些食物含有大量的钠，有时还有脂肪、亚硝酸盐等防腐剂。根据美国癌症研究协会的说法，防腐剂与结肠癌风险增加有关。高钠饮食会增加患路德高血压的风险。

4.酱类产品。冰箱里经常有奶油沙拉酱、蛋黄酱、千岛酱或者蓝奶酪。两勺奶油沙拉酱会让沙拉热量增加约120卡路里，钠增加380毫克。所以逐渐减少沙拉酱的用量。(编者注:我国人民也喜欢吃酱油、豆瓣酱等酱制品，这些也是钠含量极高的食物，应尽量少吃。

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不健康的饮食方式:

第一，上来就喝碳酸饮料。

可乐、汽水等碳酸饮料是加了糖和色素的碳酸水，不仅营养为零，而且价格低廉。上来就喝碳酸饮料，不仅会让人打嗝胀气，还会大大降低食欲。而一罐可乐的热量可以相当于一碗米饭。喝多了，可能你还没开始吃东西，这顿饭的热量就已经超标了。如果真的想喝甜饮料，鲜榨果蔬汁比较好。

第二，空吃鱼和海鲜对胃有好处。

鱼类和海鲜含有丰富的蛋白质，但如果食用空，这些蛋白质就会转化为热量而被浪费掉。不仅补不了身体，反而会加重身体负担。另外，空吃海鲜、鱼上肚子也会增加人体对嘌呤的吸收，可能导致痛风。

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