健脾补肾的四种食物
健脾补肾的四大食物是:紫葡萄干、菠菜、香菇、莲藕、山药等食物。
熟莲藕有益脾胃，有养胃养阴、补益心肾、益气养血、健脾止泻的功效。
芋头具有益气补肾、填精开胃、生津止渴、消炎止痛的功效。
在饮食辅助的同时，最重要的是口服郑，这将在一周左右的变化。如果坚持一段时间，可以从根本上补充肾脏营养，巩固肾气，从而起到补肾的作用。
另外，要劳逸结合，适当参加体育锻炼，不要熬夜，不要性生活过度，不要抽烟喝酒。
一种补肾健脾的食品
补肾健脾的10种食物
1.栗子:
具有健脾养胃、补肾壮骨的作用。
2.胡桃木:
它能补肾固精，温肺平喘，益气养血，高刺润肠。
3、红枣:
秋季吃红枣是滋阴润燥、益肺补气的进补食品。如果能和银耳、百合、山药一起炖，效果会更好。
4、苦瓜:
苦瓜具有清热去火、解毒明目、益气填精的作用。
5、山药:
其特点是补而不滞，不热不燥，无论男女老幼，体弱多病都适合食用。
6.莉莉:
具有补肺润肺、清心安神、消除疲劳、润燥止咳的功效。
7.白扁豆:
初秋用白扁豆煮粥或煲汤，可以消暑、祛暑湿、健脾胃、增进食欲。
8.莲藕:
生莲藕能清热生津止渴；煮熟的莲藕可以健脾开胃，益血。有句话叫“莲藕要夏生秋熟，生食鲜嫩，熟食老壮”。
9、鳗鱼:
秋季吃鳝鱼不仅有益，而且对人体血糖有一定的调节作用，如烧鳝段、炖鳝、炒鳝丝、黄鳝粥盖等。
10.花生:
深秋花生成熟时，要用新鲜花生磨碎，放入汤中或水中煮，不宜油炸。
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健脾补肾的成分
1.山药:
特点是补而不滞，不热不燥，无论男女老幼，无论有没有跟兄弟说过自己有病，无论健康虚弱，都适合食用。
2.莉莉:
具有补肺润肺、清心安神、消除疲劳、润燥止咳的功效。
3.莲藕:
生藕袜能清热生津止渴；煮熟的莲藕可以健脾开胃，益血。有句话叫“莲藕要夏生秋熟，生食鲜嫩，熟食老壮”。
6.桑树
桑葚被称为“民间圣果”。中医认为桑葚味甘酸，微寒，入心、肝、肾经，有补血养阴、生津润燥、滋补肝肾的作用。
7.葡萄
葡萄不仅含有钙、钾、磷、铁、维生素等矿物质，还含有多种人体必需的氨基酸。葡萄酸甜可口，多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾养肝的作用。
男人要吃11种补肾健脾的食物。
8补肾食物让你再次健康美丽。
吃什么食物健脾补肾？
想调理脾虚肾虚，就要多吃健脾补肾的食物。应该吃哪些健脾补肾的食物？以下是关于吃脾肾的食物信息。欢迎阅读。
吃健脾补肾的食物。
1.栗子
板栗营养丰富，果实中含有糖、淀粉、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁及多种维生素，药用价值也相当高。栗子可以养胃健脾，强腰补肾，活血止血。栗子粥和炒栗子是秋季进补的好食物，尤其是咸宜的老老少少。用50克栗子和100克粳米同煮时，栗子不仅能和粳米一起健脾胃，增加食欲，还能补肾强筋骨，特别适合老年人因功能退化而引起的食欲不佳。
2.土豆
每500克马铃薯含天然脂肪3.1克，蛋白质10.1克，淀粉73克，粗纤维3.5克。总维生素含量是胡萝卜的两倍，番茄的四倍。此外，土豆还含有人体必需的矿物质，尤其是磷、钙和铁。中医认为，土豆性平味甘，有补中益气、和胃和中、健脾消肿的功效。经常吃东西可以强身健体。
3.山药
山药是中医中的“上品”药材，性平，味甘。除补肺脾外，还能益肾填精。如明李时珍指出:山药“益肾气，健脾胃。”《本草郑铮》也载:“山药能健脾补虚，益精强肾，治诸虚，治五株七伤。”《本草经》也说:“山药能补肾填精，精气强阴，明目聪耳。上品药都要用，脾虚者也要吃。
6.杆
鲈鱼味甘，性平，入肝、脾、肾。具有健脾益气、补肾安胎、滋补五脏、益筋骨、和肠胃、化痰止咳的功效。对肝肾不足的人有很好的滋补作用；常用于治疗风湿、水肿、气血两虚、阳痿、遗精、胃炎、厌食、年老体弱、心脑血管疾病等。
7、鳗鱼
黄鳝性味甘、温，具有补中养血、治疗体虚的功效。民间可入药治疗体虚、咳嗽、湿热体痒、痔漏、肠风、痔漏、耳聋等症。中医认为其具有补气养血、温阳健脾、滋补肝肾、祛风通络的保健功能。经常吃鳝鱼有很强的滋补作用，特别适合体弱多病和产后的人。它的血还可以治疗口眼歪斜。
脾虚肾虚吃什么好？
1.莲子
莲子性平，味甘、涩，有养心安神、健脾益肾、涩精的功效。它富含淀粉、糖、蛋白质、高脂肪，并含有维生素b1、维生素b2、维生素A、维生素C、维生素E、钙、磷、铁等。，可治脾肾两虚引起的失眠。梦遗，男，有白带。
2.豇豆
又名米豆、长豆角。性质温和，味甘，能补肾健脾。除了脾虚的人，肾虚的人也要吃。最适合肾虚消渴、遗精、尿浊或尿频、妇女白带者。《本草纲目》曾记载:“豇豆能益气、补肾健胃、生精。”《四川中医志》也说能“滋阴补肾，健脾胃，治肾虚白带、白浊、遗精。”
3.黑豆
黑豆营养丰富，有“豆中之王”、“营养之花”的美誉。黑豆具有健脾补肾、滋阴活血、安神明目、利尿通淋、清热解毒的功效。长期服用黑豆还可以防止皮肤产生黑斑，使皮肤变得细嫩有光泽。
4.黑胡椒
中医认为黑色食物入肾。因此，黑胡椒具有明显的温补脾肾的作用，可以治疗脾虚寒性引起的“鸡泻”(指晨起频繁腹泻)。羊肉适合体虚、体寒者食用，尤其适合体弱、阳虚、冬季手脚不温的老年人，怕冷、腰酸、阳痿的人，以及气血两虚、形体消瘦、产后虚弱、贫血或缺乳、乳汁潴留、自汗或多汗的妇女食用。也适用于脾肾阳虚的慢性支气管炎、哮喘患者。
6.山药
山药具有健脾养胃、补肾的功效，可用于治疗脾虚食少、慢性腹泻、肺虚咳喘、肾虚遗精、白带过多、糖尿病。吃山药时，常与芡实、莲子同煮，效果更佳。此外，山药中含有可溶性纤维，可以延缓胃中食物的排出空，控制饭后血糖的升高。
7.芡实
性平，味甘涩，有补肾止泻的双重功效。《本草百种录》称之为“……的药脾肾”。《本草从新》也说能“健脾固精”。《新版本草》也说:“芡实不是特别益精，能敛精补肾。与山药同用，各为末，饭天天拌。”凡肾虚遗精、早泄、带下、尿频者，宜常食。
8.杆
又名海鲈鱼、海鲈鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又能补肝肾，益筋骨。《本草经》曾记载:“鲈鱼，味甘淡，适合脾胃。肾主骨，肝主筋。味为阴，总属脏，益于两脏之殷琦，故能益筋骨。”《甲库本草》说:“鲈鱼，食之多悦，为蚱蜢尤佳。”所有肝肾阴虚，或脾虚胃弱者均适用。
9.栗子
中医认为，栗子味甘，性温，入脾、胃、肾经，有养胃健脾、补肾壮腰的功效，适用于脾胃虚弱引起的恶心腹泻，肾虚引起的腰膝酸软。此外，栗子还可以预防高血压和动脉硬化。经常吃栗子可以防止衰老，延年益寿。
一种治疗脾虚肾虚的药方
1.五花肉炒胡爱山芡实汤。
功效:山药补肾生精，滋阴益肺，炒后补脾益肺，和胃止泻。芡实能健脾止泻，燥湿止带。猪肚能调理气血两虚，辅助治疗便溏或腹泻。汤里还用了生姜，可以散寒暖胃，可以辅助治疗脾虚泄泻的慢性肠炎。
2.山药羊肉粥
功效:适用于肾阳虚的人。具有温补脾肾、固精止泻的作用，尤其适用于冬季慢性腹泻、遗精者。
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一种健脾补肾的食品及其制备方法
健脾益肾食品及其作用。山药含有粘蛋白，能降低血糖，适合糖尿病人食用。也有国外文献报道山药能有效预防前列腺增生。
(2)红薯
补虚益气，健脾胃，强肾阴。红薯含有维生素A、B、C、E，以及钾、铁、铜、硒、钙等10多种微量元素，营养价值很高。冬天吃一些红薯可以保持血管的弹性，红薯中含有大量的膳食纤维，可以刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有很好的疗效。
(3)萝卜
熟食甜如芋头，生食脆如梨。旧病停滞，工作突出才是真正的问题。《本草纲目》中说萝卜能“解气消谷，中和祛邪热。”民间还有“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药”的说法。萝卜营养丰富，富含碳水化合物和维生素，其中维生素C的含量比梨高8-10倍。萝卜还含有矿物质和蛋白质。萝卜不含草酸，不仅不会与食物中的钙结合，反而更有利于钙的吸收。萝卜中的b族维生素和钾、镁等矿物质能促进胃肠蠕动，有助于排除体内废物。
(4)土豆
和胃健脾益气。土豆含有大量的维生素B和维生素C，对治疗胃溃疡和便秘有一定疗效。还能防止心血管系统的脂肪沉积，维持血管弹性，有助于预防动脉粥样硬化的发生。另外，将土豆切成薄片外敷，可以很好的消除水肿。
2.健脾补肾食疗方
(1)栗子粥
原料:山药300克，熟栗子100克，大米40克，糯米60克，枸杞10克，红枣7枚。
做法:山药去皮，红枣洗净，栗子去皮；山药切成大小均匀的块；锅中放水，将大米、糯米洗净后放入锅中；加入山药和红枣；煮40分钟，加入栗子和枸杞，煮10分钟以上。
(2)核桃粥
材料:粳米30克，核桃30克，莲子15克，山药15克，巴戟天10克，锁阳10克。
做法:核桃捣碎备用；将粳米洗净备用；莲子去心；山药洗净去皮，切成小块备用；巴戟天和锁阳用纱布包好备用。大砂锅加适量水，加入所有主料煮粥，加适量红糖调味。
(3)红枣百合粥
材料:糯米60g，薏米30g，红小豆30g，红枣9个，百合20g。
方法:将大红枣洗净备用，将薏米、红小豆、糯米、百合放在一起洗净。锅中加入1000毫升水，将所有洗净的食材放入。盖上盖子打开电源，按下煮粥键，一个多小时粥就好了。
