每天犯困的时候吃什么可以提神？

提神的食物:

1.紫菜属

紫菜富含维生素、蛋白质和膳食纤维。多吃紫菜不仅可以解决“夏天午睡”的问题，还有“多吃”的作用。中医普遍认为，吃紫菜有清热利尿、补肾养心、降血压的功效。但紫菜性寒、消化功能差、脾胃虚寒的人要慎吃或少吃。

2.黑巧克力

喝一口黑巧克力，因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂，少量就能振奋精神。

3.醋

热天不要累，好好休息。而醋中的醋酸可以氧化代谢导致疲劳的罪魁祸首核链乳酸，帮助你提神醒脑。醋能刺激胃酸分泌，健脾开胃，是促进食欲的良方。无论是腊姜还是生姜，都有解毒、提神、消除疲劳的作用。

5.牛奶

喝牛奶可以补充身体的营养。如果你在热牛奶里放一颗薄荷糖，它将有助于血液循环。牛奶中含有丰富的钙，有利于神经系统的生理功能。当人们感到疲倦时，喝一杯加薄荷糖的热牛奶会使他们感到精神焕发，注意力集中。

6.豆制品

铁是产生人体能量的主要介质，负责向人体器官和肌肉输送氧气。所以可以吃一些猪肝、瘦肉，这些都是铁的最佳来源，但是经常吃一些红豆、黑豆或者黄豆也可以起到补铁的作用，有效改善疲劳乏力的状态。

7.橙

吃橘子真的可以缓解夏天的疲劳。因为橙子不仅含有丰富的钾，其酸味还能提神醒脑。此外，橘皮中还含有黄酮类、新橙皮苷、橘色苷、橙皮苷等成分，具有抗氧化、抗疲劳的作用。所以橘子皮泡水也能起到很好的作用。

8.金枪鱼

蛋白质中的鱼类，金枪鱼富含酪胺酸，可以帮助大脑产生神经递质，使人注意力集中，思维敏捷。

9、毛豆

大豆含钾丰富，夏天可以多吃。比如用盐水煮黄豆，或者用黄豆煮饭，不仅可以缓解倦怠，还可以刺激食欲，补充体力。大多数经常感到疲劳的人血液中缺乏铁。大豆在生长过程中需要并储存铁，所以含铁量很高，是儿童、老人和妇女补铁和预防贫血的非常好的食物来源。

觉得困了怎么办？8种食物可以提神醒脑，抗疲劳。

1吃含钾的食物。

在新鲜蔬菜中，菌类(如口蘑、鲜蘑菇等。)、豆类、萝卜、菜花、黄花菜、苦瓜、南瓜、丝瓜、油菜、菠菜、苋菜、芹菜等含钾量相对较高。

水果中，香蕉的钾含量最高。此外，当季水果如樱桃、杏子、荔枝、草莓等也富含钾。

海鲜也是补钾的重要来源，如海带、紫菜、海鱼、虾皮等。夏天还可以吃一些坚果，如花生、核桃、开心果等，补充流失的钾。

当然，也可以多喝绿豆汤，防暑降温，阳光普照的时候补充钾元素。此外，大量出汗后，人体还可以补充一些含钾、钠离子的饮料，但不要马上喝太多开水或糖水，以防血钾过度降低。

2吃蘑菇

吃200克蘑菇对身体的影响相当于晒两天太阳。蘑菇含有丰富的维生素D，经常食用蘑菇可以起到消除疲劳的作用。

多吃胡萝卜和甜菜。

大多数经常感到疲劳的人血液中缺铁。胡萝卜、甜菜等蔬菜不仅含铁丰富，而且容易被人体吸收。

4吃姜

姜的辛辣味能使身体从内部产生热量，增强免疫功能。无论是腊姜还是生姜，都有解毒、提神、消除疲劳的作用。

吃什么提神的食物可以缓解睡意？

春夏有没有犯困的感觉，尤其是下午，经常犯困，会影响学习和工作。那么如何缓解困意呢？以下提神的食物可以常吃，可以缓解注意力不集中的情况。

香椿

说到香椿，很多人可能不知道它是什么。其实香椿是个好东西，不仅好吃，还好吃。最重要的是，香椿富含氨基酸、谷氨酸和蛋白质。香椿中含有的这些物质可以提高神经系统的兴奋性，让你的情绪保持在一个较高的状态，从而避免今天春困症状的发生。所以，如果你喜欢吃香椿，可以在春天每天适量吃一些香椿。香椿可以起到提神醒脑的作用，可以提高神经系统的幸福感，还可以提高体质。

香蕉

香蕉是我们日常生活中很常见的水果。与其他水果相比，香蕉的能量相当高。而且香蕉中，还有人体所需的碳水化合物和钾。钾过低会引起反应迟钝、乏力等症状。因此，在春天，人们必须注意钾的补充。香蕉可以提神解乏，还可以缓解沉闷。

你知道一些可以缓解困倦和提神的食物。了解了这种食钥藏物的一些功能，我们平时就可以用它来维持健康的身体机能而不被破坏，还可以起到调养身体、增强免疫力的作用。对提神醒脑，解除困倦有一定的作用和效果。

特别困的时候怎么提神？

1.洗个冷面:中午短暂休息后，总觉得没有足够的休息带来繁华，整个人闷闷的，提不起精神。这时候去洗把冷脸，拍拍自己的脸颊。冷水的刺激会让人清醒！

2.吃一些酸辣的零食:如果平时能吃到酸辣的零食，可以在办公室准备一些酸辣的零食或者水果。困了就把这些东西拿出来吃，会让你清醒很多。特别是酸的水果，这个很清爽，像酸梅和山楂。困了就吃一个，醒来肯定立马酸。

3、搓风油精、清凉油:困了就按摩自己的太阳穴。如果还是醒不过来，那就在额头和太阳穴上擦风油精或者清凉油。擦了风油精和清凉油后，会觉得额头和太阳穴冰凉冰凉的，会让人一下子清醒过来。

4.嚼口香糖:如果你坐得无聊，你很快就会犯困。为了不让自己再犯困，可以找点事情分散注意力。如果情况允许，可以嚼点清凉的口香糖提神，面部肌肉会在耳朵里不停的咀嚼，就不会那么困了。

5.做一些简单的运动:如果情况允许，可以起来做一些简单的拉伸运动，可以立刻赶走睡意。对于长时间坐在电脑前的人来说，偶尔起来做做伸展运动，不仅不会犯困，还能锻炼僵硬的身体！

以上是特别困的时候如何提神的介绍。其实保持正常作息和良好的睡眠时间最重要。好好睡一觉，自然就不会犯困了。

困了，怎么提神？

1.精力

困了可以吃姜。姜的辛辣味能使身体从内部产生热量，增强免疫功能。无论是腊姜还是生姜，都有解毒、提神、消除疲劳的作用。

2、涂鸦

当你的大脑疲劳或压力很大时，大脑活动会受到抑制。这时候可以通过涂鸦激活大脑的欣欣脑细胞。因为视觉信号的处理，需要调动60%以上的大脑资源。通过各种颜色的不断刺激，给大脑带来新鲜的信息，改善脑细胞的工作状态，从而改善身心状态。

3.离开一会儿

大脑想要改变，它需要改变，需要周期性的休息。如果你觉得累了，就走开一会儿。研究表明，在工作和学习过程中转移学习地点，有助于大脑建立新的联系，从而帮助大脑更容易记住学习内容或找到新的突破点。

4.喝一杯黑咖啡

它有促进作用，它可以阻止一种叫做腺苷的神经递质传递到大脑受体，它被用来调节我们的睡眠周期。这种灰尘载体阻止了腺苷告诉大脑“你累了”，这就是为什么我们在喝完咖啡后会感到更有活力和清醒。

5.黑巧克力

喝一口黑巧克力，因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂，少量就能振奋精神。

6.牛奶

喝牛奶可以补充身体的营养。如果你在热牛奶里放一颗薄荷糖，它将有助于血液循环。牛奶中含有丰富的钙，有利于神经系统的生理功能。当人们感到疲倦时，喝一杯加薄荷糖的热牛奶会使他们感到精神焕发，注意力集中。

困得喘不过气来？提神醒脑的5个小贴士

夏天上班困了吃什么？这些食物会让你精神焕发。

怎么困了快速提神？有哪些方法？

可以用冷水洗，也可以用水洗头洗脸，这样可以慢慢提神。另外，可以用清凉油或者风油精涂抹额头，也能快速提神。还有一个办法就是运动，通过运动来改善这个种族嗜睡的症状。

快速犯困提神的方法

1.外部刺激

这些刺激能让我们的神经一下子紧张起来，会让我们神清气爽。就像用风油精画太阳穴，用冷水洗脸，性质差不多。古代的“头上悬梁，刺大腿”大概也是这个方法。

做运动

当你感到困倦和疲惫时，你可以做运动，这可以缓解压力，有益于大脑健康。也许跑几圈或者做一套瑜伽。出汗后，你不像以前那样困了。

3、用薄荷。

困倦时，很多人涂抹薄荷油或薄荷棒，既贪图短暂的清凉，又能提神醒脑，薄荷香气有酣畅淋漓的感觉，还能消暑。

4.伸展

在座位上坐久了，可以站起来伸伸懒腰，活动活动筋骨，扭扭脖子，缓解疼痛。除了提神，对健康也很有好处。

离开一段时间

大脑想要改变。它需要改变和定期休息。如果你觉得累了，就走开一会儿。在工作和学习时移动学习地点，有助于大脑建立新的联系，从而帮助大脑更容易记住学习内容或找到新的突破点。

困了怎么快速提神？

当我们感觉眼皮开始“打架”的时候，可以用一些能刺激人感官的方法，以此来说明并没有达到提神的目的。比如洗脸，也可以用类似清凉油的东西，涂在太阳穴、风池穴、人中间的地方，让人很快清醒过来。

茶不仅能抗氧化，提高免疫力，还能提神醒脑。这是因为茶叶中含有一种能刺激大脑中枢神经系统的物质，这也是喝茶能兴奋大脑的主要原因。

当然，需要提醒大家的是，晚上最好不要喝浓茶，很容易引起失眠。即使需要加班到深夜，也不要选择喝茶提神。

按摩也是促进大脑运转的好方法。可以按摩太尉悔阳穴、风池穴提神醒脑。