【百科解读】

春夏交替忽冷忽热，这些“有益健康”的蔬菜水果，注意给孩子补充

 

 

五一假期恰逢天气忽冷忽热，部分北方城市甚至还飘起了小雪。大部分妈妈刚给宝宝脱掉厚厚的外套，结果骤然起风、天气降温，一些免疫力低下的孩子们，稍微一个不小心就容易感冒发烧中招。

 

没错，春夏交替是一回事，只有部分免疫力低下的孩子更容易生病，所以应用换季忽冷忽热，家长要及时调整宝宝的饮食，多吃有益的蔬菜水果，提高宝宝免疫力。

 

首先来说说水果，任何补充营养都是在均衡饮食的基础上进行的，并不是仅仅只是多吃这一种食

 

1、橙子

 

营养分析：橙子一年四季在超市中均可见，由于橙子含有大量维生素C和胡萝卜素，这些营养素可以促进血液循环，对促进宝宝病体的恢复、加速伤口愈合等。

 

推荐理由：另外，橙子可以生津止渴，具有疏肝理气等功效，如果觉得孩子因为天气热出现上火、口渴等，可以让宝宝多吃橙子。

 

且橙子含有丰富的维生素和微量元素，尤其是维生素C，有助增强抵抗力，预防因为天气冷出现感冒。

 

注意事项：很多妈妈将橙子做成橙子汁给孩子喝，其实不建议将橙子榨汁饮用，因为榨汁过程中会损失橙子组织中含有的丰富膳食纤维。

 

2、猕猴桃

 

营养分析：猕猴桃被誉为“水果之王”，该水果中含有多种氨基酸以及丰富的矿物质，另外包括钙、磷、铁以及多种维生素。

 

推荐理由：口感较好，比较适合孩子口味，还有生津止渴等作用。

 

3、火龙果

 

营养分析：火龙果中的胡萝卜素对抗氧化非常有效，另外还含有丰富的营养元素，适当让宝宝食用可以调节机体平衡。

 

推荐理由：火龙果中很多的黑籽，类似于黑芝麻，这些物质含有丰富的粗纤维，对促进宝宝的肠胃蠕动，缓解便秘有积极的作用。

 

注意事项：火龙果分为红心、白心两种，其甜度各有差异，妈妈们给宝宝购买的时候根据宝宝喜好来。

 

4、香蕉

 

营养分析：香蕉不仅甜度较高，而且比较软糯，比较适合当宝宝辅食。其中所含有的膳食纤维能促进肠蠕动，很多孩子在季节交替之际容易便秘，可以试试多吃香蕉。

 

而且香蕉中含有丰富的镁元素，有时孩子在外面玩累的时候吃一根香蕉，可以快速补充体能，缓解孩子的疲劳感。

 

注意事项：妈妈们在选购香蕉的时候，尽量购买果皮外缘线不明显的、且尾端圆滑的，生活经验告诉我们这样的香蕉更甜。

 

5、木瓜

 

营养分析：木瓜含有丰富的人体必需的氨基酸、碳水化合物、蛋白质，可以有效地提升宝宝的细胞活性，有效补充宝宝生长发育所需要相关营养素，提升以及增强宝宝的抗病能力。

 

另外，在木瓜的乳状液汁中含有一种被称为“木瓜酵素”的物质，这是一种可以分解蛋白质、糖类，可以为促进宝宝生长发育。

 

注意事项：在给宝宝食用木瓜的时候，最好不要和虾、韭菜、南瓜、胡萝卜、人参等同食。另外，有些宝宝对木瓜过敏，则要注意。

 

蔬菜类

 

1、红苋菜

 

营养分析：红苋菜含有丰富的铁，可以预防和治疗缺铁性贫血。红苋菜中含有丰富的钙，而且不含有草酸，不影响钙质吸收，非常适合老年人及小儿补充钙质。红苋菜中含有丰富的矿物质，胡萝卜素和维生素C以及蛋白质，可以提高机体免疫力。

 

红苋菜是低钠高钾的食物，能帮助多余的水分排出体外。

 

注意事项：在给宝宝食用前，要注意先用水焯去多余的草酸，以免影响钙质吸收。

 

2、西红柿

 

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