【百科解读】

简介:现在街上有各种无法抵挡诱惑的美食，但是吃高热量的食物很容易发胖。为了达到优美的身材，你需要选择一些低热量的食物来减肥，那么什么食物有良好的减肥效果呢？让我们来看看十大减肥食品。

减肥食物排行榜10强：酸奶、鸡蛋、苹果、橄榄、石榴、蓝莓、燕麦片、橙子、海藻和圣女果

　　一、酸奶

酸奶是许多人每天都喜欢喝的美味饮料。酸奶含有牛奶糖、蛋白质、脂肪等。它非常耐饿。根据相关数据，喝酸奶的人比不喝酸奶的人减掉的体脂多61%。定期食用酸奶可以减少身体脂肪。

　　二、鸡蛋

鸡蛋经常被用来让人感到饱，这样他们就不会很快感到饥饿，并且吃更少的其他食物。炒鸡蛋和蛋卷通常营养丰富并且减肥。鸡蛋在十大减肥食品中排名第二。想减肥的朋友可以多吃鸡蛋来帮助你减肥。

　　三、苹果

苹果是许多减肥女孩都知道的一种水果，可以抑制体重增加。苹果纤维含量高，能让人感到饱。此外，苹果含有高纤维含量，可以有效预防代谢综合征，所以想减肥的朋友可以每天吃一个苹果来减肥。

　　四、橄榄

Olive是一种非常美味的减肥食品。橄榄含有约34卡路里和1.3克纤维，并含有丰富的营养，如维生素。虽然有些人不太喜欢这种食物，但是在低热量的情况下减肥的时候吃它还是很好的。

　　五、石榴

石榴含有叶酸和抗氧化剂，可以预防疾病。它是一种减肥食品，在减肥食品排行榜前十名中排名第三。高纤维低热量食品可以满足人们平常饮食的需要，对减肥没有影响。平时可以当作小吃或水果沙拉是个不错的选择。

　　六、蓝莓

蓝莓是一种处于良好的状态食品。蓝莓含有水果中最高的抗氧化剂，每杯浆果中的纤维含量为3.6g.它可以防止体内脂肪被吸收。它是十大减肥食品之一，休闲娱乐时吃一点又营养又美味。

　　七、麦片

谷类食品含有高达5g纤维素，纤维素是一种能让人感到饱足的食物，也是许多人早餐喜欢喝的处于良好的状态营养食品。它是十大减肥食品之一。喝燕麦片和燕麦牛奶是非常处于良好的状态和有营养的。

　　八、橙子

橙色是一种新鲜又有营养的水果。它含有天然糖，纤维和卡路里含量低。它可以当作平常生活中替代甜点的最佳选择。经常喜欢吃零食的女孩可以变成橘子，橘子可以补充身体营养而不发胖，吃这种水果经常可以通便，减少体内毒素的积累。

　　九、海苔

海苔是一种低热量零食。它含有紫菜、维生素、核黄素等。它能燃烧身体脂肪，口感酥脆可口，是缓解平常生活中食欲的最佳食物。一包海藻含有30多卡路里。不要担心变胖。推荐给想减肥的人。

　　十、圣女果

樱桃番茄是许多女孩喜欢吃的一种美容水果。经常吃圣女果可以消耗身体热量，并含有丰富的维生素和番茄红素，这可以使你的皮肤湿润光滑。它是平常生活中休闲食品的最佳选择。饭后吃樱桃西红柿不会让你发胖。

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灰灰菜是一种野菜，在田间、路旁等一般会有。它的茎和叶都是可以吃的，口感柔嫩鲜美。吃法有凉拌、蒸、炒、煮等，采摘回来首先要焯水一下，清除脏污与杀菌。下面，和一起了解一下吧！

本文目录

1、灰灰菜的功效有什么
2、吃灰灰菜为何会中毒
3、灰灰菜常见的几种吃法

灰灰菜的功效有什么

1、食用灰灰菜能够预防贫血，促进儿童生长发育，对中老年缺钙者也有一定保健功能。

2、全草还含有挥发油、藜碱等特有物质，能够防止消化道寄生虫、消除口臭。

3、灰菜富含蛋白质、多种维生素及钾、钙、磷等微量元素，还含有稀有的促脱皮甾酮、鞣质成份，具有抗癌、清热、减肥等功效。

吃灰灰菜为何会中毒

民间传说灰灰菜有毒本来是一种误解，重要是真相是把曼陀罗幼苗当成了灰灰菜，或过量食用了灰灰菜， 灰灰菜虽然无毒，但却是一种富含光敏物质的野菜，人们吃了灰灰菜或皮肤接触到灰灰的汁液后，如果在阳光下曝晒就会导致日光性皮炎，一次食用过多的灰灰菜或连吃一星期，食用者就会出现水肿现象。这些也是人们认为灰灰菜有毒的真相吧， 最终，还有一种背面呈现紫色的灰灰菜也不能食用，如果误食这种灰灰菜就会导致中毒，灰灰菜顶部的新芽是紫色的，叶片背面也是紫色的，希望大家采食灰灰菜的时候一定要注意，不要误食这种有毒的灰灰菜。

灰灰菜常见的几种吃法

1、凉拌

灰灰菜择好洗净后用开水焯透，挤干，切碎，蒜末辣椒爆炒后(油可以多些)浇在菜上，香油香醋盐鸡精糖调味即可。

2、蒸咸卷

将焯好的灰灰菜团团挤干水分切碎加入食盐香油拌均，然后将事先和好的面擀成片，撒上食盐与油再将拌好的灰灰菜撒上去，压实卷卷，上锅蒸上20分钟即可。

3、包饺子

传统的饺子馅是韭菜大肉，儿子却曾因吃韭菜饺子不消化而肚痛的经历，从此一说韭菜馅就皱眉，那天我用灰灰菜做馅，感觉味道特别不同一般，有一股淡淡的清香，儿子也觉得特别好吃。做法同咸卷，只是调好灰灰菜馅后，与调好的大肉馅掺在一起。当然与此方法也可以包包子。

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龙眼甘甜可口，很多人都很喜欢吃。龙眼果实营养丰富，是比较名贵的一种高级滋补品，它的含铁量比较高，还有丰富的微元素，有着益脾、健脑、安神的功效，对我们的身体也是有很多好处的。那么，龙眼怎么挑选呢？下面，和大众健康网一起来了解一下吧！

本文目录

1、龙眼怎么挑选

2、常见龙眼品种有哪些

3、龙眼可以做什么美食

龙眼怎么挑选

优先选择与枝干相连的龙眼，因为脱落的单颗果实风味较差且更容易长重、腐坏。分枝较少的龙眼，可能是生长时为提供足够养分，果实甜度会比较高。各品种龙眼的外壳颜色不同，但若表皮颜色发黑，代表已经过熟或存放过久，新鲜度不佳。果实完整、无裂果且饱满硬挺者最好，挑选时用手轻按果实，如果果实太软，表示水分跟甜度都不足，也可以拿起整个枝干摇晃，垂坠度佳代表水份充足。

常见龙眼品种有哪些

粉壳龙眼是中国主要栽种、产量也最多的品种，成熟时果皮上的果粉比其他品种都还要多，特色是甜度高、果实大，适合当水果享用或是烘焙成龙眼干。红壳龙眼是成熟后果皮呈现赤褐色，特色是果肉比率多，口感软、水分较多，因为烘焙后品质依然很好，很适合用来加工成相关食品。青壳龙眼是因成熟后果皮呈现淡黄褐微带点淡青绿色，和红壳一样果大核小，果肉结实、甜度更高。十月龙眼是台湾栽种最晚熟的品种，果实硕大，甜度也高。

龙眼可以做什么美食

龙眼可以做桂圆面包、桂圆银耳红枣羹、桂圆甜酒糟、桂圆红枣八宝粥、龙眼小米粥等等。龙眼不仅可以直接吃、晒干吃，还可以搭配其它食材制作甜品、熬汤、熬粥食用。

龙眼在常温下，一般可以保存5-7天左右的时间。如果龙眼的外皮呈现出发黑、发褐的状态，以及肉质已经变软、变味了，是变质的表现，这样的龙眼不建议继续使用。

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简介:毒品受到许多人的批评，因为它会导致精神障碍和成瘾，一旦被感染，就很难戒掉，甚至有些人因为吸毒而破产。但事实上，在我们的日常生活中，有许多更常见和上瘾的食物。让我们和边肖一起看看他们。

世界十大常见致瘾食物qC。Hao22.COM

　　1、奶酪

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许多人喜欢吃奶酪。这种食物不仅味道鲜美，而且受到许多人的喜爱。最重要的是，当你开始吃奶酪时，你不会停下来，直到你吃完为止。罪魁祸首是奶酪中特殊的化学物质酪啡肽。这种产品会产生类似吗啡和海洛因的效果，让你开始吃东西时无法停止。

　　2、巧克力

巧克力也是一种常见的食物。虽然它含有大量的脂肪、咖啡因和糖，但是吃得太多会导致肥胖，许多人仍然很难抵制它的诱惑。最大的原因是巧克力含有可可碱，可可碱是一种能扩张血管并导致心率下降的兴奋剂，让人感到放松。

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　　3、肉

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肉类是我们生活中常见的食物。肉富含蛋白质、氨基酸和我们肌肉需要的各种其他有益营养，但它也有上瘾的特性。肉类中所含的次黄嘌呤让人感到更加兴奋和满足。

　　4、苏打水

虽然有些人认为苏打水什么都不是，但苏打水实际上含有一些上瘾物质，即咖啡因。

　　5、奥利奥饼干

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Oreo cookies可能会让名单上的许多人大吃一惊，但事实上这是有科学依据的。有些人用老鼠做实验，发现奥利奥饼干比可卡因注射更刺激他们。

　　6、薯片

当我们打开一袋薯片时，不吃它是不可能停下来的。为什么？多巴胺是罪魁祸首。当我们吃一袋我们非常满意的薯片时，大脑会释放多巴胺，一种让人们感到非常兴奋的化学物质。

　　7、小麦面包

你可能认为小麦超级健康，尤其是无麸质小麦。但事实上，今天的小麦与以前的小麦有很大不同，它含有更复杂的东西。当你开始吃小麦面包时，上瘾的蛋白质会以多肽的形式进入血液，这让人感到兴奋和渴望。

　　8、咖啡

咖啡含有咖啡因，是最容易上瘾和使用最广泛的药物。当人们喝咖啡时，咖啡中的大量咖啡因会让他们振作起来，给他们和其他药物一样的感觉。

　　9、冰淇淋

冰淇淋是夏天最常见的甜点，它确实让人感觉更快乐。然而，应该注意的是，其中含有大量的甜和含糖奶油会使人们感到更加渴望。

　　10、白糖

虽然白糖是人们生活中非常常见的物质，但它也含有一些成瘾物质。糖具有所有相同的可卡因成瘾特性。多巴胺能让人兴奋。世界上甚至有人对糖上瘾，特别是放弃了糖。

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