【百科解读】

随着生活质量的提高，人们的生活越来越好，但是越来越多的人不开心，非常难过，但是有些食物可以缓解忧郁。哦，今天()是快乐食品十大清单。让人快乐的解忧郁食物TOP1：低脂牛奶

QC。Hao22。CoM

研究发现，75%患有经前综合症的女性坚持每天服用1000毫克钙片，在三个月后更容易感到快乐，更不容易紧张、易怒或焦虑。在日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪，尤其是低脂或脱脂牛奶，它们的钙含量最高。

让人快乐的解忧郁食物TOP2：全麦面包

QC。Hao22。CoM

碳水化合物可以增加血清素的分泌。麻省理工学院的研究人员表示，吃面食和零食等食物作为抗抑郁药物是有科学依据的。

让人快乐的解忧郁食物TOP3：鸡肉

英国心理学家给志愿者喂了100微克硒后，他们普遍感觉好些了，而且硒的丰富来源包括鸡肉。

让人快乐的解忧郁食物TOP4：深海鱼

QC。Hao22。CoM

研究发现，全世界住在海边的人都更快乐。这不仅是因为大海令人耳目一新，还因为住在海边的人经常吃深海鱼类。哈佛大学的研究人员指出，海水鱼中的OMEGA-3脂肪酸与常用的抗抑郁药如碳酸锂有相似的效果，碳酸锂可以阻断神经传导途径并改善血清素的分泌。

让人快乐的解忧郁食物TOP5：香蕉

QC。Hao22。CoM

香蕉含有一种叫做生物碱的物质，可以增强精神和信心。香蕉是色氨酸和维生素B6的来源，可以帮助大脑产生血清素。

让人快乐的解忧郁食物TOP6：大蒜

QC。Hao22。CoM

大蒜带来口臭，但带来好心情。德国科学家对大蒜进行的一项研究发现，疑病症患者在食用大蒜产品后，感觉不那么疲劳、焦虑，也不容易发怒。

让人快乐的解忧郁食物TOP7：葡萄柚

葡萄柚富含维生素C，它不仅能保持红细胞的浓度，使身体更有抵抗力，还能抵抗压力。最重要的是，维生素C是产生多巴胺和肾上腺素的重要成分之一。

让人快乐的解忧郁食物TOP8：菠菜

研究人员发现，缺乏叶酸会降低大脑中的血清素，导致抑郁，菠菜是富含叶酸的最佳天然食品。

让人快乐的解忧郁食物TOP9：樱桃

西医称樱桃为天然阿司匹林。樱桃含有一种叫做花青素的物质，它能产生快乐。密歇根大学的科学家认为，心情不好时吃20颗樱桃比吃药更有效。

让人快乐的解忧郁食物TOP10：南瓜

南瓜能让你快乐，因为它们富含维生素B6和铁。这两种营养素都能促进身体储存的血糖转化为葡萄糖，葡萄糖是大脑的唯一燃料。

声明：本文内容仅代表作者个人观点，与本站立场无关。如有内容侵犯您的合法权益，请及时与我们联系，我们将第一时间安排处理