【百科解读】
想要通过食疗的方式辅助降血压的,大家可能不知道该吃什么食物比较好,结合自身情况,其实对于一些蔬菜和水果可以适量食用,降血压的十种最佳食物中,就有芹菜、茄子等蔬菜,也有苹果、西瓜这样的水果,还可以补充营养。
降血压的十种最佳食物
1、芹菜
芹菜是具有一定的辅助降压作用的食物,在芹菜中含有钾离子,钾离子的含量是要比一些蔬菜要多的,它对于降低血压是有一定好处,且含有芹菜素,它是黄酮类化合物,有助于降血压,在其中含有纤维素有助于促进肠道蠕动,不过它不能自理高血压,不要只吃芹菜降压。
2、茄子
茄子其实也是有助于降血压的,而且也有助于降血脂,含有的维生素P含量很高,它是一种黄酮类化合物,对增强毛细血管的弹性有一定的好处的,对防治高血脂、高血压有一定好处,可辅助治疗高血压、高脂血症。
3、菠菜
菠菜对于辅助降血压也是有一定的好处的,在其中是含有较多的钾元素和镁元素,有助于改善血压过高的情况,大家可以将其做成菠菜汤或者是水煮菠菜,炒菠菜的方法食用。
4、冬瓜
在冬瓜中含有的钾元素以及钙元素的含量是比较高的,可以帮助补充营养,且含有的钠元素的含量低,是适宜高血压患者食用的,且能够清热解毒,含有很多的水分。
5、番茄
番茄也是有助于降血压的,在其中含有的黄酮类误食有助于血压,且番茄本就是高钾低钠的食物,番茄中的维生素P有保护血管、防治高血压的好处,不仅如此,番茄含有的果酸及纤维素有助于促进消化,有助于润肠通便,
6、黑木耳
黑木耳其实是具有一定的降血压的作用的,它可是被称为血管清道夫,它不仅含有蛋白质、胡萝卜素等硬物质,而且铁含量很丰富,对身体健康有好处,而且它能够帮助降低血管的黏度,大家可以食用黑木耳的吃法也是不少的,但是这是不能够代替药物治疗的。
7、洋葱
洋葱是目前知道的唯一含有前列腺素A的蔬菜,在其中是含有前列腺素A,能够扩张血管,把血液的黏度降低,有助于降血压及降血脂的好处的,对高血压、高血脂等心血管疾病有益,每天可食用50克到100克的洋葱。
8、苹果
苹果多汁,可以为我们补充水分,而且在苹果中有丰富的钾,有助于排出体内多余的钾盐,对于高血压是有利的,苹果中含有的苹果酸等可以净化血液降血脂,利于控制血压,在吃苹果的时候,可以将皮也一起洗干净食用,因为苹果皮中含有活性物质,可以防止血管阻塞。
9、西瓜
在天气炎热的时候,我们是会食用到西瓜的,西瓜是具有清热解暑的好处,且含有很多的水分,有助于利尿,它对于降压是有一定的辅助作用的,但是如果高血压合并有糖尿病的话,就要注意过多食用西瓜反而会导致血糖的升高。
10、菠萝
菠萝也是一种很好吃的水果,它很有很多的维生素以及各种营养物质,富含钾元素,而且菠萝中还含有蛋白水解酶,菠萝可以帮助改善我们的血液循环,对降血压是有一定的帮助的,高血压患者可以适量食用菠萝。
对于降血压的十种最佳食物有哪些,大家有所了解了,它们是有辅助降压的好处,在饮食上注意低盐低脂饮食,有些食物就不能吃,虽然食疗对辅助降压有好处,但是要注意不要完全代替药物治疗。
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【百科释义】
如果你想通过饮食疗法帮助降低血压,你可能不知道吃什么食物。其实有些蔬菜水果是可以适量吃的。降低你血压的十大最佳食物中,有芹菜、茄子等蔬菜,还有苹果、西瓜等水果,也可以补充营养。
降血压的十种最佳食物
1。芹菜
芹菜是有一定辅助降压作用的食物。它含有钾离子,比某些蔬菜还多。有利于降低血压,含有芹菜素,芹菜素是一种黄酮类化合物,有助于降低血压。其中的纤维素有助于促进肠道蠕动,但不能照顾高血压。不要只吃芹菜降血压。
2。茄子
其实茄子也有助于降血压,也有助于降血脂。含有较高含量的维生素p,是一种黄酮类化合物,对增强毛细血管的弹性,防治高血脂、高血压有一定的益处,可作为高血压、高血脂的辅助治疗。
3。菠菜
菠菜对降低血压也有好处。它含有更多的钾和镁,有助于改善高血压的情况。可以做成菠菜汤或者煮菠菜炒菠菜。
4。冬瓜
冬瓜中钾和钙的含量比较高,可以帮助补充营养,钠的含量较低。适合高血压患者食用,能清热解毒,且含有大量水分。
5。番茄
西红柿也有助于降低血压。误食其中的黄酮类物质对血压有帮助,西红柿是高钾低钠的食物。西红柿中的维生素P有保护血管、防治高血压的功效。不仅如此,西红柿中含有的果酸和纤维素有助于促进消化和通便。
6。黑木耳
黑木耳其实有一定的降血压作用,但被称为血管清道夫。它不仅含有蛋白质、胡萝卜素等硬物质,还含有丰富的对身体有益的铁元素,有助于降低血管的粘度。黑木耳的吃法很多,但不能代替药物治疗。
7、洋葱
洋葱是唯一一种已知含有前列腺素A的蔬菜,前列腺素A可以扩张血管,降低血液粘度,有助于降低血压和血脂。对高血压、高血脂等心血管疾病有益。每天可以吃50到100克洋葱。
8、苹果
苹果多汁,可以为我们补充水分。此外,苹果富含钾,有助于排出体内多余的钾盐。对高血压有益。苹果中含有的苹果酸可以净化血液,降低血脂,有利于控制血压。吃苹果的时候可以把皮洗干净一起吃,因为苹果含有活性物质,可以防止血管堵塞。
9。西瓜
天气热的时候,我们会吃西瓜。西瓜的优点是清热解暑,含有大量水分,有助于利尿。对降低血压有一定的辅助作用。但如果高血压合并糖尿病,要注意过量食用西瓜会导致血糖升高。
10、菠萝
菠萝也是一种美味的水果。它含有大量的维生素和各种营养物质,富含钾,还含有蛋白水解酶。菠萝可以帮助改善我们的血液循环,在一定程度上降低血压。高血压患者可以适量吃菠萝。
降血压最好的十种食物是什么?我们都知道他们。它们有益于降低血压。注意低盐低脂饮食,有些食物不能吃。虽然饮食疗法有利于降低血压,但我们应该注意不要完全取代药物治疗。
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