贫血，然后有时头晕，抬头，我应该多吃什么水果或蔬菜？
含铁的胡萝卜素是最好的补血食物。有些人认为经常吃蔬菜会导致贫血。这是一个错误的想法。植物性食物不仅含有铁、胡萝卜素等营养成分，还具有易于消化吸收的优点。1.黄花菜:黄花菜含铁量最大，比我们熟悉的菠菜高20倍。它还含有维生素A、B1、C、蛋白质和其他营养物质，并具有利尿和健胃的作用。2、咸萝卜干:萝卜干维生素B和铁含量高，是一种高级保健食品，咸中带凉，风味独特。3、黑豆:吃豆类有益，尤其是黑豆能生血黑发。黑豆怎么吃，每个人自己决定。4.胡萝卜:胡萝卜就是胡萝卜，在日本被称为人参。它们含有维生素B和C以及一种特殊的营养素——胡萝卜素。胡萝卜素对补血极为有益，用胡萝卜煮汤是很好的补血汤。5.菠菜:是著名的补血食品，富含含铁胡萝卜素，是补血蔬菜中的重要食物。6、乌鸡肉:乌鸡味甘、性平，具有补血养阴、清热除烦的功效。适用于阴虚、血虚、内热郁结等证。乌鸡入血调经，是妇科良药。可用于治疗女性疲劳引起的月经不调、腰膝酸软等疾病。乌鸡优于补血滋阴。7.龙眼龙眼的成熟果肉，即龙眼肉。龙眼肉味甘无毒，自古以来就被视为滋补佳品。具有补益心脾、养血安神的功效。龙眼肉补益心脾的功效适用于心脾两虚引起的各种证候，如食欲不振、神疲乏力、头晕乏力等。养血安神适用于心悸失眠、精神衰退、健忘失眠。龙眼肉重在养心补脾，心血虚、脾气虚者宜食。没病的人可以填饱肚子，帮帮神仙。”强壮的灵魂是聪明的，聪明的人不会老.”8.桑葚:桑葚有黑白两种，以黑紫入药为佳。具有滋补肝肾、滋阴养血的功效。桑葚适用于阴虚血虚，头晕耳鸣，津液不足，须发早白，神经衰弱，口渴便秘。“益肾固精，乌发久服，明目”。桑葚在应用中常与黑芝麻配伍，两药功效相近，尤其是对黑发的美容。9.黑木耳:黑木耳是一种生长在朽木上的食用菌，营养价值很高。黑木耳味甘，具有补气润肺、健脑益智、养血荣神的作用。适用于痔疮出血、高血压、脑血管硬化、便秘。10.桃子:含有丰富的维生素、矿物质和果酸，含铁量居水果之首。铁是人体造血的主要原料，对健康相当有益。桃子在许多草药中起着重要的作用。11.芝麻:芝麻有黑白两种颜色，性质基本相同。黑芝麻多入药。黑芝麻味甘，入肝肾经，有滋补肝肾、养血生津的功效。芝麻可以“填精”、“益髓”、“补血”。因其具有滋补肝肾、养血等功效，适用于肝肾精血不足所致的体虚乏力、头晕目眩、早白、腰膝酸软、肠燥便秘、皮肤暗沉等。因为能补肾养血，所以能乌发，治疗秃顶、白发过早。芝麻含钙量高，适合结核病患者和佝偻病患儿作为食疗。芝麻性温，以久食为食疗，可以做到“智健不老”。12.红糖:红糖又叫黑糖、红糖、紫砂糖。红糖味甘，性温，入肝、脾、胃经，有养血活血、补中暖胃的功效。红糖具有养血活血的功效，适用于产后恶露不绝、干呕、月经不调、宫寒痛经的妇女。红糖入脾胃。可温中焦，脾胃虚寒者，喜热喜温，上腹部冷痛者，用开水送服。红糖用于药膳时，还有增甜、着色提神、增进食欲的作用。13.鸡蛋:鸡蛋是一种非常有营养的食物。就养血滋阴而言，鸡蛋黄元比蛋清好。蛋黄养阴补血，适用于阴虚血亏引起的失眠、劳吐血、胎漏出血、心悸盗汗等。14.动物肝脏:动物肝脏是指日常常见的猪肝、羊肝、牛肝、兔肝、鸡肝。动物肝脏营养丰富，一般含有糖原、蛋白质、碳水化合物、维生素A、维生素B12、钙、磷和铁。它能改善人体造血系统，促进红细胞、血红蛋白和血红蛋白的生成。所以，肝脏是强身补血的佳品。各种肝功能都差不多。猪肝味甘、苦，性温，具有养肝、养血、明目的作用，适用于血虚、萎黄、夜盲、水肿、脚气。羊肝味甘、苦，性凉，有养血、养肝、明目的功效。适用于肝热血虚所致的目暗、鸟眼、梗阻、肺结核等。总之，动物肝脏，无论寒热，都有养血、养肝、明目的功效，是补血益肝的佳品。15、葡萄:酸甜，性平，归脾、肺、肾经。功能:补气血，强筋骨，利小便。适用于血虚便秘、脾虚厌食、脾虚水郁、湿证。外感(感冒)者不宜食用。15、花生:味甘，性平，归肺、脾。功能:补血，化瘀，止咳，止呕。适用于血瘀、胃痛、血虚便秘、恶心呕吐。湿证、气滞证、腹泻者不宜食用；不适合和哈密瓜一起吃。16、鱿鱼(墨鱼):咸，性平，归肝肾经。功能:养血滋阴。适用于胃病吐血、肠病便血、消化道出血引起的贫血。17.大枣:大枣营养丰富，对贫血、血小板减少、体虚心悸、失眠等属于气虚者有很好的滋补作用。
头晕吃什么水果好？
头晕吃什么水果好？如果平时感到头晕，吃水果达不到治疗效果，可以吃橘子、芒果、桂圆、山楂等水果缓解。
1.橘子:橘子皮对头晕有很好的缓解作用。柑橘类食物能有效缓解焦虑、紧张和抑郁，对头痛和头晕也有帮助。需要注意的是，肠胃功能不好的人，吃太多橘子，容易出现胃石的困扰。
2、芒果:吃青芒果有清胃的作用，对晕车晕船有一定的止吐作用。
3.桂圆:桂圆对治疗虚弱、失眠、健忘、惊悸、心悸、心虚、头晕有显著疗效。
头晕吃什么水果？
1个橙子
橙子中所含的维生素和矿物质元素具有增强毛细血管功能、增加韧性、降低血压、扩张心脏冠状动脉的作用，对动脉硬化和冠心病有预防作用，适合因心脑血管疾病而头晕的人食用。
2颗葡萄
多吃葡萄可以降低人体内的血清胆固醇水平和血小板凝聚力，有利于动脉粥样硬化性心脏病患者的健康，因为葡萄中的黄酮类化合物可以清洁血液，防止胆固醇斑块的形成，多吃葡萄可以帮助动脉粥样硬化等疾病引起的头晕。
3根香蕉
香蕉钾含量高，含量低，香蕉的钾钠比远高于有效降压值，所以专家学者都认为香蕉是防治高血压的优质水果，多吃香蕉可以有效缓解高血压引起的头晕。
4桂圆
桂圆容易补益心脾，补益气血。现代医学发现，桂圆含有丰富的葡萄糖、甘蔗和铁，能提高热能，促进血红蛋白再生，达到了补血的效果。适用于气血不足头晕目眩者。
眩晕吃什么水果好？
1.《本草纲目》一书记载，芒果益胃气，止呕吐头晕。其他中医书籍也记载，芒果适用于眩晕、高血压、头晕、美尼尔氏病、恶心呕吐、少尿涩涩者，以及男性性功能障碍、女性月经量少、闭经者。2、龙眼肉，就是龙眼肉。龙眼肉含铁丰富，还含有维生素A和B、葡萄糖和蔗糖。补血还可以治疗健忘、心悸、神经衰弱、失眠。是很好的补血食品。3.黑豆。在古代中国，人们认为吃豆子是有益的。据医书记载，黑豆可以使人的头发变黑，黑豆还可以生血。黑豆怎么吃取决于每个人的喜好，比如黑豆煮乌骨鸡。4、单纯贫血疗法:红枣粥50克，大米100克，水适量，红枣、大米洗净，放入锅中，加水煮成粥，常服。俗话说“要想皮肤好，就用大米粥煮红枣。”此粥特别适合贫血、肝炎、血小板减少、消化不良引起的面色憔悴、皮肤蜡黄的人食用。经常食用可以使皮肤红润，美容养颜。5、注意:贫血喝茶会加重贫血症状。
感冒很重，头晕。吃什么水果好？
如果是热感冒，可以吃一些具有清热降火功能的水果，比如香蕉、梨等，也可以润喉。平时也要注意多吃蔬菜，补充维生素，提高身体免疫力。感冒多由流感细菌或病毒引起。平时可以吃一些醋和大蒜，可以起到一定的杀菌作用。
酸味水果，大家一定会想到橘子、橙子等柑橘类水果。它们含有丰富的维生素c，而且柑橘类水果一般都有清热解毒的作用，可以增强人体免疫系统的功能。此外，将酸味强烈的柑橘类水果与蜂蜜一起食用，或者将柑橘类果汁与蜂蜜一起榨汁后用开水冲服，对治疗咽喉痛非常有效。
大鸭梨加冰糖煮水可以治疗咳嗽；苹果和醋一起煮对感冒也有一定效果。从这个角度来说，水果还是起到了很好的抵御感冒的作用。
冬天吃水果首选甘蔗梨？
冬天吃水果可以选择苹果、猕猴桃、香蕉、甘蔗、梨，因为冬天天气比较干燥，甘蔗、梨可以有效润肺。
