冬天吃什么食物可以增加热量？
冬天寒冷，人体需要更多的热量来维持生理活动；冬季也是人体阳气藏起的时候，也就是说，由于气候寒冷，生理活动会有所收敛，体内会储存一定的能量，为“春生夏长”做准备。因此，冬季应增加热量和各种营养素的摄入，以维持身体的需要，避免因营养不良和抗病能力下降而感冒和哮喘复发。适合冬天常吃的食物有很多，这里只提一二:
①羊肉
羊肉性温，能给人体带来热量，有补阳、益精血、治肺虚、益劳损的功效。这是一种很好的营养和强壮的食物。对哮喘、气管炎、肺病、虚寒患者非常有益。但对于牙痛、咽痛、便秘、痰黄、小便不利等热盛症状，则禁忌使用。而且不适合和芥茉麦、豆瓣酱一起吃，否则容易得慢性病。
②核桃
核桃，素有长寿果之称，能补肾健脑，疏通经络，滋润血管，乌发。有助于病后虚弱、营养不良、神经衰弱、便秘、动脉硬化者恢复健康。核桃和生姜一起服用，有止咳平喘、益智开胃的功效。
③栗子
栗子味甘咸，性温。含有多种维生素，被称为“干果之王”能养胃、健脾、补肾、强筋、抗衰老、延年益寿。可用于治疗腰腿无力、尿频、脾胃气虚或虚寒引起的腹泻。李时珍说:“把栗子挂在袋子里，每天早上吃十个以上的栗子，然后喝猪肾粥帮助它们，久了就会强壮。”但由于难以消化，不宜多吃。消化不良、湿热、面部浮肿、风湿痛者勿用。
运动后可以吃什么食物补充能量？我该如何选择？
我们生活中经常会吃到很多美味的食物。当然，有些食物不仅好吃，还有非常好的保健作用。那么哪些食物适合我们运动后补充能量呢？相信很多朋友都比较关心这个问题。让我们一起来看看吧。
牛肉
运动的人每公斤体重应摄入1.5-2克蛋白质；随着体重的不同，运动量的不同，所需的蛋白质含量也会增加。牛肉含有丰富的蛋白质和氨基酸，其组成比例比猪肉更接近人体的需要，能提高抗病能力，强身健体，有补血纠错的作用；对于运动量大的人来说，每天吃点牛肉是非常好的选择。
酸奶和高纤维饼干
酸奶可以为身体弥补蛋白质、钙和水，再加上一些高纤维饼干，可以弥补一天的一小顿，为身体弥补能量。运动量大的人最好采取少吃多餐的饮食原则，这样可以减轻肠胃负担，为我们的身体补充大量能量。
香蕉
香蕉是一种美味的食物，在我们的生活中经常可以吃到。当然，香蕉的营养价值很高，如果我们每天做大量的运动，我们提倡每天吃一根香蕉。香蕉的热量含量在水果中比较高，能增加人的饱腹感。所以，运动后吃点香蕉是个不错的选择，不仅能帮助我们补充营养和能量，还能帮助我们缓解疲劳。
从上面我们介绍的可以知道，运动后补充能量的食物有很多。运动后可以吃点牛肉、酸奶、高纤维饼干、香蕉等。这些食物都是相对高能量的。
冬天吃什么可以增加热量。
1.富含维生素的食物
维生素a能增强人体的耐寒能力；b族维生素有利于正常代谢；维生素c可以提高人体对寒冷的适应能力；维生素E能使血液循环顺畅，调节体内激素平衡。
2.富含铁的食物
血液中的红细胞负责体内氧气的运输和代谢。如果血气不足甚至出现贫血，身体自然会产生热量不足，容易感到寒冷。而要保证气血畅通，铁是很重要的。
含铁丰富的食物有动物肝脏、牛肉、鱼类、鸡蛋、黑木耳、大枣、牛奶、豆制品等。
3.富含碘的食物
碘是合成甲状腺素的重要原料。甲状腺素能促进体内的蛋白质、碳水化合物和脂肪转化为能量，从而产生热能，抵御寒冷。如果身体长期缺碘，合成甲状腺素的原料不足，身体御寒能力就会降低。
常见的富含碘的食物有海藻、贝类、海蜇等。
4.温暖而有营养的食物
从中医的角度来说，吃温补的食物，不仅可以抵御寒冷，还可以滋补身体，快速暖身，如羊肉、白萝卜、枸杞子、栗子、红糖等。
5.有根的蔬菜，如胡萝卜、土豆、山药、红薯、莲藕、青菜、大白菜等，都含有较多的无机盐。
块根类蔬菜比叶类蔬菜含有更少的营养物质，如维生素C、维生素B2、钾和膳食纤维。但胡萝卜富含β胡萝卜素，居各种食物之首。萝卜、胡萝卜、牛蒡、洋葱等。还含有低聚糖，能促进肠道有益菌的增殖，有很好的清肠通便作用。
吃什么食物可以补充身体的热量？
脂肪、蛋白质、淀粉等容易被人体吸收的食物，会迅速增加热量。
例如:薯片(薯片)555千卡(千卡)
石锅宾治470kcal
百利子(巧克力棒)380千卡杯面350千卡
奶油蛋糕310千卡
汉堡280kcal炸鸡击败180kcal
莲花杯冰淇淋160千卡
可乐苏打98千卡咖啡50千卡
一碗白米饭是1088kJ或260cal。
一碟猪排饭3683kJ或880cal。
一盘肉酱意大利面是2800kJ或670cal。
一碟日式咖喱饭3181kJ或760cal。
一碗日本拉面1925kJ或460cal。
鲜奶(200毫升)500千焦或120卡。
米粉4.56千焦/100克
白面包10.92千焦/100克
全麦面包9.87千焦/100克
麦麸(燕麦片)2.31千焦/100克
煎蛋8.40kJ/100g
番茄酱沙丁鱼7.79千焦/100克
火腿9.04千焦/100克
午餐肉13.97千焦/100克
腊肉(熏肉)22.93kJ/100g
花生酱24.66千焦/100克
黄油30.0千焦/100克
茄子1.47千焦/100克
日本清酒5.61kJ/100g
吃什么可以给身体补充热量？
红薯、甘蔗、大米、小麦、土豆，可以补充平时的东西。
如果你增加更多的卡路里，
