坐月子吃什么最好有营养？
孕妇可以吃一些鸡蛋粥、瘦肉粥、鸡蛋粥、面条等食物。
产后消化能力下降，一些过于油腻或过重的食物不适合孕妇食用。一是不容易消化，二是不适合孕妇。味道太浓，接受不了。所以产妇饮食最好清淡，没必要吃大鱼大肉。母亲生孩子时消耗很多。这个时候她也是弱势，要适当弥补。
但因为身体虚弱，不适合进补。可以多吃富含蛋白质的食物。蛋白质是人体的重要物质，起着非常重要的作用。因此，孕妇可以多吃富含蛋白质的食物，也就是说，孕妇可以多吃瘦肉、鱼、蛋等。在第二个月期间，通过补充足够的营养，身体可以恢复得更快。
帮助排出恶露的食物。
胎盘排出母体后，残留在宫腔内的一些蜕膜、血液等“垃圾”需要排出。一般情况下需要四至六周。但是孕妇可以吃一些可以帮助排出恶露的食物，比如莲藕、海带等，非常适合孕妇食用。
其实很多食物都是适合在坐月子期间吃的，而且坐月子期间很多产妇主要以汤和水为主，不仅营养丰富，而且有助于乳汁分泌，所以产妇在坐月子期间可以多喝些黄花菜鸡汤、花生猪蹄汤、紫菜蛋花汤、丝瓜蛋花汤、鲫鱼豆腐汤等等。
坐月子应该吃什么？
一、多吃开胃菜:无论哪种分娩方式，新手妈咪在生完孩子后的头几天都会感觉身体虚弱，食欲不佳。如果这时候强行用重油填“辅食”，只会让你的胃口更差。一般产后第一周，可以吃一些清淡的肉类，如肉片、肉末等。瘦牛肉、鸡肉、鱼等。，用新鲜蔬菜炒，口感清爽均衡。橘子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃作用，值得推荐。推荐菜品:芦笋牛柳、菠萝鸡片、青椒片、番茄汁末，少吃白米饭改吃糙米、胚芽米、全麦面包。特别提醒:太油腻的食物会让人反胃。妈妈摄入过多的油，可能会使乳汁变油，使宝宝拉肚子。
二、补充维生素，滋补气血:大概到了月的第二周，妈妈的伤口已经差不多好了。可以开始尽量多吃补血的食物，调理气血，多吃苹果、梨、香蕉缓解便秘，富含铁质。动物内脏维生素更丰富。推荐菜品:麻油炒猪心、红枣猪脚花生汤、鱼香猪肝，还有少许枸杞、山药、茯苓。特别提醒:请在专业人士指导下滋补药膳。
第三，多吃牛奶。催乳食物:妈妈的产奶节奏越来越符合宝宝的需求，但她感觉奶水不涨了。这个时候她就可以开始吃催乳食物了。催乳剂不仅要考虑数量，还要考虑质量。汤里的营养只有汤料的20%左右，所以科学的观点是，汤要吃，料不可弃。推荐菜品:鲫鱼汤、昂子鱼汤、猪手汤、排骨汤，加入通草、黄芪等中药，效果更佳。
特别提醒:营养其实是在汤里的，所以汤不要煮太久，否则会让汤变得粗糙，难以下咽。
四、月子里不要吃以下食物:月子里不要吃巧克力:巧克力会影响食欲，让你不想正常进食，导致身体所需的其他营养物质供应不足。同时，由于新妈妈运动不多，暴食巧克力也会导致多余的热量聚集形成脂肪。产妇分娩后需要给新生儿喂奶。如果他们吃太多巧克力，会对哺乳婴儿的发育产生不良影响。这是因为巧克力中含有的可可碱会渗透到母乳中，在婴儿体内蓄积，会损害神经系统和心脏，使肌肉松弛，尿量增加，导致婴儿消化不良，睡眠不稳定，哭闹不断。妈妈整天把巧克力嚼在嘴里，也会影响食欲，让自己发胖，但是缺乏必要的营养，当然会影响妈妈的健康，也不利于宝宝的生长发育。月子里不要吃冰品:不利于消化系统和血液循环的恢复，还会给新妈咪的牙齿带来不良影响。
产后身体气血亏虚，要多吃温性食物，以利于气血的恢复。产后如果吃生冷或寒凉的食物，将不利于气血的充实，容易导致脾胃的消化吸收功能障碍，也不利于恶露的排出和瘀血的清除。而且未经高温消毒的生冷食物可能含有细菌，食用后容易导致肠胃炎。坐月子不要喝茶:茶叶中含有的鞣酸会影响肠道对铁的吸收，容易引起产后贫血；茶中还含有，喝茶后会难以入睡，影响新妈妈的身体恢复。而且茶通过乳汁进入宝宝体内后，会让他突然胃痉挛，哭闹不止。
坐月子不吃乌梅:味酸，微涩，性平。肝脾肺胃大肠经。质润涩。梅是蔷薇科落叶乔木梅的未成熟果实。含有柠檬酸、苹果酸、琥珀酸、糖、谷甾醇、维生素C等成分，具有理想的抗菌效果。乌梅是药食同源的产品，是乌梅的加工中药材之一。它性质温和，味道酸。梅子零食是很多妈妈的最爱。
产妇接下来一个月应该吃什么？
除了在饮食上注意一些禁忌，大部分食物都是孕妇可以吃的。只要不吃生冷食物，各种肉类、蔬菜、水果、粗粮都可以适当吃。
1.酒蛋黑糯米汤。配料:酒、黑糯米、鸡蛋、红糖。做法:将黑糯米酒倒入锅中，加水煮沸30分钟，然后打入鸡蛋，加入红糖煮至糖溶解。本方具有补血益气、散寒化瘀的功效，非常适合产妇食用。
2.芽菜炖排骨。材料:排骨、鲜黄豆芽、姜、料酒、盐。做法:将排骨洗净，用开水焯一下，放入汤锅中，加水、料酒、姜，煮1小时，再放入洗净的豆芽，煮15分钟，再加盐调味。这个汤很好喝，有催乳的作用。
3.米酒蒸鸡蛋。配料:米酒、桂花、鸡蛋、糖。做法:将米酒倒入碗中，打入鸡蛋拌匀，蒸10分钟左右，再加入桂花和白糖即可食用。
坐月子期间可以吃什么？
鸡蛋、蔬菜、水果、小米粥等。，月子期间禁忌食物不多。
我们之所以在坐月子期间吃鸡蛋、蔬菜等辅食，是因为营养丰富，有利于泌乳；建议主食吃小米粥，因为同等重量的小米含铁和维生素比大米多。
其他食物，如蛋、奶、肉，也可以在月子里吃。食物必须给马宝带来营养，比如碳酸饮料和油炸食品，这些都应该避免。
