简单的午餐有哪些食谱？
简单的午餐菜单有老醋皮蛋豆腐、麻辣豆腐、番茄鸡蛋汤、大白菜海蜇皮、大白菜炖豆腐等等。
以下是一份简单午餐的食谱:
老醋皮蛋豆腐
就用刀把豆腐切几下，扣在盘子里，然后把榨菜剁成粉，把皮蛋切丁，撒在盘子里的豆腐上，再淋上香油，撒上香菜。
2.麻辣豆腐
将豆腐切成块状，将油倒入锅中，将花椒放入油中，慢慢翻炒。油冒烟时，把洋葱炒香，放入火腿肠炒一会儿，放入豆瓣酱，放入开水烧开。等汤快煮好的时候，加入豆腐块，慢慢煮，让味道渗透到豆腐块里。等差不多熟了，再加一点盐，因为豆瓣酱是咸的。最后煮开就可以出锅了。
3.西红柿鸡蛋汤
西红柿洗净，切好待用，鸡蛋打碎搅拌均匀，然后煮一锅水，倒入刚切好的西红柿和加工好的鸡蛋，稍微煮一下，再加入调料即可食用。
4.白菜海蜇皮
海蜇皮拌白菜是家常菜。主料是海蜇皮，配料是大白菜，调料是蒜、盐、味精。它是由凉拌制成的。
5.白菜炖豆腐
豆腐切成小块，放入沸水锅中煮，白菜洗净，切段，放入豆腐锅中煮，倒出，葱、姜切成粉，放锅内大火，炖至白菜和豆腐融为一体，撒上味精、鸡精。
要一份工作餐菜单。
工作餐的烹饪食谱
首先，培根炒豌豆
1.材料
材料:荷兰豆200克，培根50克。
调料:姜3片，蒜2瓣，糖2g，盐2g，油20g。
2.实践
(1)腊肉切片(最好提前蒸熟)，蒜瓣切片。
(2)将豌豆两头掐掉，撕去老茎，洗净沥干，放入开水锅中，同时加入少许盐，滴几滴油，将豌豆烫至变色，立即取出，放入冰水中浸泡，保持颜色。
(3)锅烧热，倒入油，放入姜、蒜翻炒至香，转中火，放入腊肉片翻炒至香，再放入糖翻炒片刻。
(4)取出豌豆，沥干水分，倒入步骤3的锅中，翻炒均匀，最后放入剩余的盐翻炒均匀，然后取出，放在盘子里。
二、牛肉便当
1.材料
鸡蛋1个，花菜1个，美国无骨牛排1块，烤肉，米饭一碗，酱油少许，盐少许，油少许，蒜少许。
2.实践
(1)将蛋液放入耐热保鲜盒中，放一碗水，加少许酱油调味，入锅蒸至全熟。
(2)取一块Costco牛肉，切成好入口的大小，热锅放点油炸至两面焦黄，加点盐调味，然后放入小烤箱烤5分钟，根据自己喜欢的牛肉熟度调整分钟。
(3)将花菜放入水锅中煮至熟，在容器中放入一勺油和少许盐，加入蒜末，将花菜放入，盖上盖子，晃动盒子，直到每一颗花菜都很好吃。
餐厅工作餐菜单
二楼餐厅工作餐菜单
星期一
星期二
星期三
星期四
星期五
肉菜
米饭蒸猪肉
土豆牛腰肉
小吃猪蹄
墨条肉
小吃牛肉
小炒仔鸭
开胃鸡肉
腐竹红烧肉
芋头烤排骨
毛豆炒肉
炒三丝
脆皮鱼
莲花血鸭
青椒小河鱼
炖什锦美食
小吃猪血
木耳炒肉
高笋炒小肠
青豆炒猪肉
萝卜皮油炸油渣
素食/蔬菜
青椒炒鸡蛋
林友茄子
干豆
泡椒莲藕丁
红烧冬瓜
辣椒
红色豆腐块
芹菜丝和白萝卜丝
酱虎皮豆腐
青椒米豆
南瓜
炒海带丝
西红柿炒鸡蛋
有机花椰菜
炒苦瓜
上海绿色
黄芽白
老面馒头
卷心菜丝
散叶莴苣
汤
薏米排骨汤
绿豆瘦
黑豆排骨汤
银耳莲子汤
海带排骨汤
其他的
西瓜
布丁
西瓜
黄花梨
苹果
三楼餐厅工作餐菜单
星期一
星期二
星期三
星期四
星期五
肉菜
萍乡煎肉
豆笋红烧肉
青椒炒肉
小吃猪蹄
川椒回锅肉
三杯汁鸡肉
香辣飘香鸭
小吃血鸭
土豆牛腰肉
特色烤鸭
小吃牛肉
黑豆椒小黄鱼
韭菜鱿鱼丝
孙明大昌
枣子萝卜炒鸡蛋
水蒸蛋
红辣椒平肚
红椒炒鸡蛋
毛豆炒肉
青椒鱼干
素食/蔬菜
林友茄子
芹菜萝卜丁
青椒炒辣椒
胡椒榨菜皮
红烧南瓜
红辣椒牛皮豆腐
苦瓜炒鸡蛋
家乡豆腐
油炸黄瓜
豆干茄子
布瓜斯
青椒米豆
红烧冬瓜
泡椒莲藕丁
爆炒胡爱山
卷心菜丝
小白菜
蒸玉米面包
黄芽白
韭菜豆芽
汤
黑木耳黄花肉片汤
黑凉水
玉米胡萝卜汤
银耳莲子汤
黑豆排骨汤
其他的
西瓜
梨树
苹果
西瓜
香蕉
公司工作餐怎么搭配？
合理的工作餐应该做到以下三点:
肉类菜肴首选鱼、虾、鸡鸭，其次是猪、牛、羊肉，可减少脂肪摄入；
素菜要辅以绿叶和新鲜蔬菜。颜色越绿，维生素越丰富。小青菜，油麦菜空大白菜都是便宜的选择。
又红又绿，就是除了绿色蔬菜外，多吃一些红色蔬菜，如西红柿、红辣椒、胡萝卜等富含番茄红素和胡萝卜素的食物，可以有效提高人体抗氧化能力，振奋精神。
吃工作餐有几点注意事项:
面食不是工作的“动力之源”:对于比较喜欢吃面食的人，专家说:对于一个白领来说，如果中午只吃一碗牛肉面，蛋白质、脂肪、碳水化合物三种营养素的摄入是不够的，尤其是一些矿物质和维生素。面食会很快被身体吸收利用，吃饱肚子饿的时候很容易有饥饿感。对于下午下班比较晚或者下午工作强度比较大的人来说，所能提供的热量是绝对不够的。无法保证身体整个下午的能量供应，肯定会导致下午各种生理活动和工作效率不同程度的下降。应该经常和米饭一起吃，而不是面食。
不要用水果代替晚餐:一些女士为了保持健康或减肥，在中午用水果代替。水果和蔬菜各有各的营养特点，不能互相替代。各种蔬菜都含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，保持肠胃代谢正常。同时，一些有害物质(包括致癌物质)没有机会停留并在肠道内被吸收排出体外。这是预防白领便秘最简单有效的方法。
辣椒太多对你的健康有害:川菜和湘菜是现在全国最辣的菜系。它们又辣又好吃，怎么吃都没错。就算他们辣到热泪盈眶，还是有一群人为了食物而献出生命！辣的脱不了辣椒。国家公众营养与发展中心的胡教授说:辣椒有两面性，有好有坏。好的一面是辣椒富含维生素C，纤维丰富，热量低，还含有人体容易吸收的胡萝卜素，对经常面对电脑屏幕的白领的视力有好处。适量的辣椒可以刺激食欲，有利于消化吸收。但是不要吃太多。太辣的食物不适合经常胃溃疡的人，还会对口腔和食道造成刺激。吃多了容易使食道发热，破坏味蕾细胞，导致味觉丧失。
喝酒影响工作质量:对于“酒仙”一族，博主们特别用自己的经历强调:中午千万不要喝酒，否则肯定会影响下午的工作效率，也会严重影响工作质量。因为酒的主要成分是酒精，对人的大脑有很强的麻痹作用。如果一次喝多了酒，人的意识会长期处于混乱状态，无法控制自己的情绪和行为。
吃得太快对下午工作不利:为了速度而吃工作餐并不是一件好事，因为吃得太快不利于身体对食物营养的消化和吸收，还会影响胃肠道的“处理”负担。如果吃得快，还会减缓胃肠道对食物营养的消化吸收过程，从而影响下午脑力或体力工作能力的正常发挥。
公司周一到周六的工作餐有哪些？
员工餐厅的菜单如下:
1.周一:红烧狮子头，洋葱炒鸡蛋，酸辣土豆丝，虎皮青椒，西红柿鸡蛋汤；
2.周二:红烧带鱼、炸鸡排、青菜炒香菇、鸭血豆腐、冬瓜虾仁汤；
3.周三:水煮鸡，血丝粉丝，炒干青椒，酸辣土豆丝，三鲜汤；
4、周四:椒盐条、丝宫保鸡丁、酸辣白菜、红烧萝卜、蘑菇汤；
5.周五:辣子鸡、红烧肉、鱼香肉丝、炒杭州白菜、紫菜蛋花汤；
6.周六:熏鱼、木耳炒肉、腊肉炖蛋、双色冬瓜、萝卜丝鸡蛋汤；
7.周日:盐水鸭、川味猪肉、三线豆腐、白菜炖粉条、冬瓜海带汤。
