【百科释义】

很多人，尤其是女性，会很容易觉得冷。即使夏天在室内，他们也会觉得有光，需要穿袜子，或者吃冷食会觉得不舒服。这种一般就是身体怕冷怕冷，那么这种情况属于什么样的体质，如何调理呢？

体寒怕冷是什么体质

怕冷怕冷的人一般都是阳虚体质。

阳虚体质不一定是先天的，生活方式不健康。还能把人健康平和的体质变成阳虚体质，即各种不良习惯使体内阳虚。

虚寒证，表现为温热、蒸腾、推进、气化功能减弱，畏寒、口淡、不渴、小便清浊、舌淡胖、脉沉迟、无力。阳虚可见于许多器官组织，如心阳虚、脾阳虚、胃阳虚、肾阳虚等。

此外，有些疾病也会引起怕冷，如甲状腺功能减退、慢性消耗性疾病等。怕冷的女性和体质较弱的老人占比更大。

怕冷怕冷的人怎么调节吃什么
1。肉类:营养丰富的猪肉，蛋白质丰富的牛肉，冬季滋补的羊肉，保暖的狗肉，营养丰富的鸡肉，营养价值高的鹌鹑。

2.鱼类:甲鱼，鲫鱼，草鱼，鳗鱼，黄花鱼，

3.禽蛋:鸡蛋、鹌鹑蛋等。，富含蛋白质、维生素和无机盐。

4.蔬菜:胡萝卜、蘑菇、大葱、山药、豆腐、土豆、红薯、大白菜、菜花等。

5.含铁食物:动物血、蛋黄、驴肉、猪肝、牛肾、瘦肉、红糖、黄豆、芝麻、腐竹、黑木耳等。

6.含碘食物:海带、紫菜、贝类、牡蛎、沙丁鱼、鱼虾等。

7.含钙的食物:牛奶、乳制品、豆类、花生、虾皮、蛋黄、猪肾、羊肾、干果、水果等。

8、健脾益气补血的食物:生吃人参、桂圆、红枣等。

9.减少盐的摄入。阳虚体质食盐过多容易出现肥胖、肿胀、排尿困难、高血压等疾病。

10.避免吃冷的食物。即使天气很热，也尽量少吃冷饮或冰镇水果和饮料。

1.适当补充维生素A、维生素C和铁、锌、硒等矿物质，有助于提高人体免疫力和适应能力。

1.进行耐寒锻炼。从秋季开始，应以帮助气血运行为原则，在户外进行耐寒锻炼，如散步、慢跑、跳舞、打羽毛球、乒乓球等运动。不要熬夜。午夜是升起太阳的最佳时间。晚上睡觉不要超过11点。冬天最好10点睡觉。

如何判断自己冷不冷
1。冬天你的手脚是否冰凉；

2.夏天是否容易感觉乏力，弹空调时身体不适；

3.非常怕冷，无法抵御寒风；

4.眼角周围的斑点，有时明显，有时较淡；

5.夏天吃冷食感觉不舒服；

6.室内需要穿袜子；

7.指甲上的健康圈不到4个。

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