【百科释义】
炖鱼味道鲜美,其中豆腐是众所周知的高钙食物。只要吃200克北豆腐,就能满足你每天钙需要量的1/3,也就是半斤多牛奶。鱼中丰富的维生素D可以加强钙的吸收。所以豆腐炖鱼不仅好吃,还是补钙壮骨的绝配。需要提醒的是,选择豆腐时,要选择含钙量高的南豆腐或北豆腐。那么旋覆花炖鱼头的做法是怎样的呢?白菜炖鱼怎么做?我们来看看网的介绍吧!
本文内容
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1豆腐炖鱼怎么做?
豆腐是众所周知的高钙食物。只要吃200克北豆腐,就能满足你每天钙需要量的1/3,也就是半斤多牛奶。鱼中丰富的维生素D可以加强钙的吸收。所以豆腐炖鱼不仅好吃,还是补钙壮骨的绝配。
配料:鲫鱼500克、豆腐、葱、姜、糖、胡椒粉、盐、八角、鸡精、酱油。
练习:
1.鲫鱼洗净,刮鳞,切腹去腮。烧热锅,倒油,放入鱼,两面煎。
2.加入豆腐,略炒。
3.倒适量的水。
4.加盐、八角、葱、白糖、干辣椒(看个人口味吧)倒入料酒。
5.炖至汤汁变白,加入少许鸡精,用香油调味。
2旋覆花炖鱼头的做法是怎样的?
材料:旋覆花15g、赭石15g、人参15g、半夏10g、炙甘草5g、生姜10g、大枣3枚、鱼头1个、料酒10ml、味精3g、胡椒粉3g。
练习:
1.将以上七味药洗净,装入纱布袋中,扎紧口,放入锅中,加水适量,用武火煮沸,再用文火煎熬20分钟。除去药渣,留下药液备用。
2.将鱼头洗净,切成4块,放入炖锅中,加入料酒和胡椒粉,加入药液,放在武火上烧开,再小火煨20分钟,加入味精。
3、每天一次,每次吃50克鱼头,喝汤,随餐食用或单独食用。
功效:补益元气,健脾胃,补气血。特别是胃酸过多、腹软、嗳气、胸闷的患者。
3白菜炖鱼怎么做?
材料
鱼、白菜、葱、姜、精盐、味精、干淀粉、胡椒粉、花生油。
工作方法
1、白菜叶去油,焯水,姜切丝,葱白切片;
2.将鱼头、鱼尾、鱼骨剁碎,锅中放入适量油,放入姜丝、青蒜丝、葱丝炒香,加水调成鱼汤备用;
3.鱼块用淀粉上浆,油锅捞出,拌姜丝,包菜卷成型;
4、焯水的白菜叶作底,放入砂锅中,加入鱼汤、青蒜片、精盐、味精,用明火煮熟,拌入胡椒粉。
炖鱼汤要热水还是冷水?
冷水会使鱼变紧,肉变紧,热水会使肉变嫩,看你的口味。
用锅煮鱼时,记得用开水,不要用冷水。如果用冷水,油炸时鱼很烫,然后直接倒入冷水中,会使鱼的肉质分散,同时可能会有腥味,表面的鱼会收缩,不利于鱼体内营养成分的分布。
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