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多吃醋对身体好吗，醋吃多了可以软化血管吗？

优质回答：

不知从何时开始，坊间开始流传“喝醋能够软化血管，或者吃一点用醋泡过的东西，就可以降脂降压、通血管”，醋的功效真的如此神奇吗？笔者想回答的是，想靠一种调料软化疏通血管的做法真的是太天真了。

醋吃多了好吗？可以软化血管吗？

其实，随着年龄的增长，人体血管或多或少会出现动脉硬化的现象，这也与人体自然衰老有关，但如果动脉血管出现粥样病变就需要注意了，因为长期血脂紊乱会造成低密度脂蛋白胆固醇在血管内皮的堆积，形成动脉粥样硬化斑块。这样会造成血管弹性降低，随着斑块不断长大，血管逐渐狭窄、阻塞，或者血管破裂，斑块进入血液，就会引起血栓，引发心绞痛、心肌缺血、脑梗死等疾病。所以造成动脉粥样硬化的罪魁祸首是LDL-C。

再来说说食醋是否可以降低脂质水平，达到软化血管的目的，食醋的主要成分是醋酸，能够溶解某些较为坚硬的物质，但如果进入人体后，人体是一个具有强大缓冲体系的系统，醋进入人体后要参与人体正常的新陈代谢，并不能改变人体的内环境，所以喝醋软化血管的说法并不科学。

另外，大量喝醋还会造成胃粘膜损伤，每日喝醋量不应超过6毫升。

总之，要想预防和治疗血管疾病，科学饮食是一方面，平时做到营养均衡，坚持低脂低盐低糖的清淡饮食，多吃富含膳食纤维的蔬菜、水果，平时要加强运动锻炼，保持心情愉悦，控制体重。而对于有动脉硬化的患者，不能一味地相信偏方，应及时赴正规医院就诊，根据医嘱，科学、合理地服用降脂药。

其他网友观点

大家好！我是福爸，执业医师。专注体重管理和疾病营养治疗二十年。希望我的回答对您有用。

在众多调料当中，醋被认为是健康调料。以前就有醋能杀菌的说法，最近几年则有喝醋能降血脂，甚至软化血管的说法。什么醋泡花生、醋大蒜、醋泡洋葱等，都成为了预防心脑血管病的养生方法，甚至还有直接喝醋养生的。那么喝醋真的能够软化血管吗？

答案当然是否定的。醋只是一种调料，适当吃醋可以开胃助消化，仅此而已。喝再多的醋，也不可能修复已经发生动脉粥样硬化的血管。喝多了醋反而会伤胃。

软化血管的说法是针对医学上的动脉粥样硬化。动脉粥样硬化在所有成年人身上都有，甚至青少年时期就开始出现。受遗传、不健康的饮食和生活习惯的长期影响，有些人动脉粥样硬化会发展得比较快，堵塞血管或者血管破裂，发生严重的心脑血管疾病。

醋里面最多的就是水分，其次是醋酸，还有少量蛋白质，还有就是盐。醋酸是醋有酸性的原因，有一定杀菌作用。用醋长时间浸泡骨头，确实可以溶解一部分钙，使得骨头变软。但是喝进去的醋不能直接进入血管。人体有强大的酸碱缓冲系统，总是能确保体内酸碱度平稳。喝几口醋根本改变不了血液酸碱度，更不要谈软化血管了。至于醋当中的其它成分也没有软化血管的作用。

预防心脑血管疾病，还是要从源头着手。保持健康的饮食和生活习惯是最主要的预防手段，必要的时候还要用药物治疗。

我是福爸，执业医师，觉得我说得有道理，就点个赞呗

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高血糖、糖尿病是现在非常常见的疾病，一旦患上之后就要格外注意自己的饮食，不然很容易诱发高血压、高血脂等多种疾病，影响身体健康。下面整理了十种最佳降糖食物列表，这些主食、蔬菜、水果是可以多吃的，不仅不会快速升糖，还有辅助降血糖的效果。

荞麦、黑米、薏米、黑木耳、魔芋、苦瓜、圣女果、柚子、梨、苹果

十种最佳降糖食物列表

1、荞麦

荞麦中含有一种矿物质：铬，能增加胰岛素的活性，促进体内糖、脂肪的代谢，以及蛋白质的合成。不管是高血糖、糖尿病、减肥人群都非常适合的主食，一般是做成荞麦面条，可以适量吃，营养价值比小麦，大米还高。

2、黑米

黑米中含有大量的膳食纤维，吃了之后有饱腹、降血糖、控制血压的效果。

3、薏米

和小米相比，薏米的碳水化合物含量较低，蛋白质、维生素的含量比较高，很适合有肥胖症状的高血糖患者，日常用来煮粥喝。

4、黑木耳

黑木耳中的木耳多糖是降血糖、降血脂的关键，长期吃能达到降低血液粘稠度的效果，里面还含有丰富的维生素、蛋白质、胡萝卜素、微量元素等。

5、魔芋

魔芋的热量非常低，纤维素的含量极高，非常适合用来降低餐后血糖升高的情况，不仅降血糖，还可润肠通便。

6、苦瓜  

苦瓜中含有的苦瓜皂苷，有着类似胰岛素的作用，还可以刺激胰岛素释放，对降血糖有极好的帮助。还有苦瓜泡一物三天血糖降到5.8，是高血糖、糖尿病的最佳食用蔬菜。

7、圣女果

圣女果的维生素含量非常高，基本不含糖，食用后不影响血糖的波动，还有一定的降血糖效果。

8、柚子

柚子是糖尿病患者放心吃的水果之一，含糖量很低，含有类胰岛素样的成分，可降血糖，保护心血管。

9、梨

梨的升糖指数比较低，经常吃一些梨子能帮助控制二型糖尿病。

10、苹果

苹果可以适量吃，含有丰富的果胶，可以降低体内胆固醇的含量，减少血糖的波动，但也不能吃太多，苹果的含糖量不低。

十种最佳降糖主食

1、燕麦。燕麦含有丰富的膳食纤维，食用之后能降低身体对葡萄糖的吸收。含有的维生素b一能参与糖类和脂肪的代谢，将葡萄糖转化为能量，有很好的降胆固醇的效果……【查看详情】 

16种降血糖的蔬菜

1、黄瓜

黄瓜中含有的营养物质可以有效的抑制体内的糖分转变为脂肪的过程，还可以为人体提供充足的水分，因此可以有效的降低血糖，还有减肥的作用。是适合血糖高的朋友当水果来吃的一种蔬菜……【查看详情】

十大低糖水果排行榜

1、西红柿（含糖量3.3%）

西红柿的含糖量仅有3.3%左右，也就是说每一百克西红柿仅含碳水化合物3.3克，所含脂肪也只有0.2克，热量15千卡，是减肥的最佳果蔬，也是糖友们的最佳果蔬选择……【查看详情】

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研究发现多吃水果和蔬菜可减少儿童多动症症状

（神秘的地球uux.cn报道）据cnBeta：对于患有注意力缺陷多动症(ADHD)的儿童来说，吃水果和蔬菜可能是一个好主意。最近的研究显示，这可能有助于减少注意力不集中的问题。作为一项大型研究的一部分，研究人员向134名有多动症症状的儿童的父母发放了一份详尽的调查问卷，他们被要求描述儿童平时的饮食情况–包括90天内的份量。

另一项调查要求父母对他们孩子的注意力不集中症状进行评价，这是多动症的一个共同特征，包括难以集中注意力、听从指示、记不住东西和控制情绪。

据这项研究的论文共同作者、俄亥俄州立大学人类营养学助理教授Irene Hatsu指出，结果表明，吃更多水果和蔬菜的孩子注意力不集中的迹象表现得不那么严重。

Hatsu说道：“吃健康的饮食–包括水果和蔬菜可能是减少多动症的一些症状的方法之一。”

这项研究于5月10日在线发表在《Nutritional Neuroscience》上。这项研究的数据是作为青少年多动症微营养素研究(MADDY)的一部分而收集的，该研究考察了由36种成分组成的维生素和矿物质补充剂对134名6至12岁的孩子治疗多动症症状和不良情绪控制的功效。

评估该补充剂有效性的研究显示，服用微量元素的儿童在多动症和情绪失调症状方面的明显改善是服用安慰剂的儿童的三倍。这项研究于去年发表在《Journal of the American Academy of Child and Adolescent Psychiatry》上。

今年早些时候发表在《Nutrients》上的另一项涉及相同儿童的研究表明，家庭食物不安全程度较高的孩子比其他人更有可能表现出更严重的情绪失调症状如长期烦躁、愤怒的情绪和愤怒的爆发。

Hatsu指出，这三项研究都描绘了一幅类似的画面，即提供儿童所需的所有营养物质的健康饮食可以帮助减少儿童多动症的症状。

“当患有多动症的孩子开始出现更严重的症状时，如果他们正在服用药物的话或让他们服用药物，临床医生通常做的是增加他们的治疗药物的剂量。而我们的研究表明，值得去检查孩子们获得食物的机会及他们的饮食质量，看看这些是否可能导致他们的症状严重性，”Hatsu说道。

MADDY研究中的儿童都符合多动症的标准，他们从三个地方被招募过来。它们是俄亥俄州的哥伦布市、俄勒冈州的波特兰市及加拿大阿尔伯塔省的莱斯布里奇市。该研究在2018年至2020年间进行。参与者要么不服药要么在研究开始前两周停止用药。

关于水果和蔬菜摄入量以及食物不安全的作用的研究则是基于儿童在开始服用微量营养素补充剂或安慰剂之前首次加入研究时收集的数据。

为什么饮食在ADHD中可能如此重要？

研究人员认为，ADHD跟大脑中一些神经递质的低水平有关–Hatsu指出，而维生素和矿物质作为辅助因子在帮助身体制造这些重要的神经化学物质和整体大脑功能中发挥着关键作用。

食物不安全可能发挥了额外的作用。

“每个人在饥饿时往往会被激怒，患有多动症的孩子也不例外。如果他们没有得到足够的食物，这可能会使他们的症状恶化，”Hatsu说道。

另外，父母因无法为孩子提供足够的食物而感到不安从而导致家庭关系紧张，而这可能会诱发多动症儿童出现更多症状。

Hatsu指出，MADDY研究是首批研究美国和加拿大儿童的多动症症状和饮食质量之间关系的研究之一。她表示，这非常重要，因为西方饮食比许多其他饮食如地中海饮食更有可能在水果和蔬菜的摄入方面有所不足。

“我们相信临床医生在制定或改变治疗方案之前应该评估患有多动症的儿童的食品安全状况，”Hatsu说道，“通过帮助家庭变得更有食物保障并能够提供更健康的饮食，一些症状可能更容易得到控制。”

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李子味道酸酸甜甜获得了很多人的芳心，每到了成熟的季节总得买一些尝尝，但是吃李子首先要学会如何挑选更甜的，同时在吃的时候也要注意不能多吃。

李子怎么挑选甜的

看外表：李子的好坏有一部分原因取决于它的光照时间。一般李子小而圆，表面光滑的说明李子的光照充足是好李子，这样的李子吃起来口感也会更好。像那些奇形怪状的、表面粗糙严重的不能要。一般又酸又甜的李子外表颜色是果皮光亮，半青半红。如果李子的果皮颜色太红，说明李子已经熟透了失去原来李子味道。

捏手感：在挑选李子的时候要用手轻轻的捏一下李子，尽量选择那种果肉结实、软硬适中的，这说明李子的成熟度比较好，其糖分会更足，吃起来口感就会更甜。如果李子捏起来手感比较硬就说明还没熟，这样的李子酸度比较高，不建议选择。

尝一下：在购买李子的时候还可以拿一个李子尝一下，如果李子吃起来比较甜，且汁液饱满就说明是不错的李子，但如果李子吃起来味道比较淡或者是有明显酸涩味的话就不宜选择。

闻气味：成熟的李子闻起来会有一股清香的果香味，且凑近闻果香味越浓则说明甜味越足。所以在挑选李子的时候要选那种闻起来有自然香味的。

李子为什么不能多吃

容易引起肠胃不适：

李子富含大量的有机酸成分，食用后会促进胃酸分泌，适量食用能起到开胃消食的作用。但如果一下吃太多就会导致胃酸大量分泌，这样会对肠胃粘膜造成刺激，很容易引发胃痛、胃酸反流、烧心等不适症状，长期过多食用酸性食物还会增加患消化道溃疡的几率。

容易损伤脾胃：

李子味酸，过多食用酸性食物会对脾胃造成一定损伤，这样会影响食物的消化和吸收，这也是为什么很多人吃过多的李子会有腹泻。此外脾主运化，脾胃受到损伤之后体内水湿代谢就会受到影响，时间一长会导致体内湿气加重。

容易损伤牙齿：

过多食用李子会导致里面的酸性物质停留在口腔中，使得口腔形成酸性环境，这样会对牙釉质造成损伤，从而损伤牙齿。如果牙釉质本身有损坏还去食用李子就会有明显的牙齿酸痛。

容易上火：

李子属于温性水果，过多食用李子会导致身体内热增加，从而容易诱发上火症状，特别是那种本身内热比较重的人，一下吃太多李子很容易出现咽喉肿痛、口舌生疮、便秘尿黄等症状。

李子怎样才能花开得多？

一、施叶面肥

在刚开始开花的时候，可往叶片上施叶面肥，可用浓度低的尿素溶液，这样能促进花芽分化，还要在花朵盛放时和幼果生长期喷点，除了尿素溶液，还要混合0．4％的磷酸二氢钾溶液。通过叶面施肥，可以有效的减少花朵和果实掉落，提高李子树的坐果率。

二、进行环剥

这个方法是对于生长了12-15年的树来说，并且已经到了盛果期，可选在盛花期的时候环剥，在距离地面15厘米左右的树干上，使用锋利的刀子顺着切两圈，宽度控制在4-6毫米左右，然后顺着把皮剥下来。对于小树和长势弱的树来说，不能进行这个步骤。

三、花期喷药

在进入到盛花期后，可以往树上喷洒300倍液的硼砂、硼酸，这样可以提高座果率，效果是非常可观的。

四、剪除花芽

对于开花量非常多的树来说，可以在刚开始开花时，就将一部分小花芽剪除，这样也能起到作用。

李子吃了为什么会胀气

1.李子中含有大量的酸性成分，食用后会刺激胃酸的分泌，过多食用就会对肠胃粘膜造成刺激，从而引发腹痛、腹胀、反酸等肠胃不适症状。

2.李子含有大量的氨基酸、维生素等成分，过多食用会增加肠胃的负担，从而也会出现腹胀的情况，特别是那种质地较硬的李子，食用后腹胀会根据明显。

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巨峰葡萄是我们大家很多人都喜欢吃的一种水果，因为巨峰葡萄是非常美味可口的，有些人还会一次性吃很多，那么我们便来了解一下巨峰葡萄可以多吃吗？巨峰葡萄吃多了会上火吗？

巨峰葡萄可以多吃吗

不可以。葡萄吃多了会有便秘现象，巨峰葡萄吃多了会影响食欲，不好好吃饭，造成某些微量元素过多。葡萄中含有丰富的糖分，多吃容易导致血糖升高，糖尿病患者一定要谨慎食用。糖类含量过高会对身体各方面造成影响，如龋齿、酸中毒等等。大量食用葡萄然后喝水容易导致腹泻。巨峰葡萄里面含有的黄酮是一种强力的抗氧化剂，女性经常食用可以起到抗皱美白的效果，糖尿病患者经常会出现低血糖的情况发生，如果马上吃几粒葡萄或和一杯葡萄汁，血糖就会很快恢复正常，所以吃葡萄的好处是非常多的，但是不可以多吃。

巨峰葡萄吃多了会上火吗

研究表明，葡萄多吃不会上火，但葡萄吃太多血糖会变高.葡萄是鲜嫩多汁的水果，整个葡萄都是宝，它含有许多营养成分，含有丰富的糖分，因此，常被当作补充体力、恢复健康的食物，它不仅果肉有营养，而且每粒种子都蕴藏着丰富能量。水果虽然好吃，但是也要注意控制摄入的量，什么东西吃多了原先的好处就会往反面发展了，这即是“过尤不及”的道理，葡萄同样如此。葡萄含糖量高，热量也高，食用一定要注意量，应该保持每天100克左右为佳，也就是2两左右。糖尿病患者更应该少吃。巨峰葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快的被人体吸收。法国科学家研究发现，葡萄能比阿斯匹林更好地阻止血栓形成，并且能降低人体血清胆固醇水平，降低血小板的凝聚力，对预防心脑血管病有一定作用。

巨峰葡萄能放几天

买来的新鲜葡萄可以存放3-5天，注意，虽然是常温，也要放在阴凉的地方，不要随便翻动，不要见水。买葡萄的时候，要买新鲜的，果梗是绿色的，葡萄表面果粉很新鲜的，这样能多保存几天。有的葡萄你买来的时候就已经快要坏掉了，当然存不住。有的是别人送的成盒的，这样的葡萄里面一般含有保鲜剂，从采摘到客户手里一般能保存10-20天，但是到了你的手里就不知道是几天了。最好打开看一下，如果品相很好，就继续包扎好，如果有腐烂的果粒，最好就要吃掉了。放冰箱保存的葡萄不要洗，如果上面有水，放室温让水蒸发干。或者直接用风扇吹干。用保鲜带把葡萄包好，大概1斤左右一袋就好，不能装太多，袋口密封好。

巨峰葡萄怎么挑选

1、选择葡萄颗粒比较大的，颗粒大的巨峰葡萄的水分含量是比较足的，说明这样的巨峰葡萄基本上是长到位了，是不会酸的，比较甜。

2、看一下颜色，一般颜色是黑紫色的是比较好的，那样的巨峰葡萄才是彻底成熟的，而有一些青紫色的，那种其实是未彻底成熟的。

3、看巨峰葡萄是否有一些变形，一般不要选择有一些变形的，那些变形的其实不是生长出来就变形的，而是挤压后导致出现变形的。

4、看巨峰葡萄是否有很多空壳子，那种空壳子特别多的，往往是受到雨水冲击的，那样的是不好吃的。

5、在买的时候，最好拿起来一下，如果出现个别葡萄粒掉下来的话，这样的最好还是不要买比较好，往往是摆放成熟的。

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李子这种水果相信很多人都挺喜欢吃的，但是李子这种水果同时也要注意不能多吃，同时在吃前还有一些注意事项哦，一起来看看吧！

李子能多吃吗对身体好吗

不能多吃。 实际上任何食物都不能多吃，李子也是一样的，李子是夏季的常见水果，在李子果肉中含有丰富的有机酸成分、糖类物质、膳食纤维、碳水化合物等营养成分，适量食用李子可以为身体补充水分和营养，起到美容养颜、润肠通便的功效，但是任何都是不能过多食用的，过多食用李子可能会引起消化不适。 

李子能空腹吃吗

视具体情况而定。 李子是一种富含有机酸成分的水果，在空腹状态下食用李子会增加胃液含量，一般人群食用后不会有什么不适，但是对于一些本身脾胃就不是很好的人群来说，空腹食用李子会出现胃液增加，从而出现一些不适的症状，不利于养胃，因此，对于一般人群来说，空腹少量食用李子并不会引起肠胃不适，肠胃本身就不好的人群空腹食用李子后则会加重不适，不利于健康。

什么人群不能吃呢？

李子吃起来酸酸甜甜，是没有什么人不可以吃的。但是有一点，就是不能多吃。物无美恶，过则为灾。糖友们食用的时候不能因为李子的口感酸，就贪吃。别忘了李子之所以酸是因为有机酸含量高而掩盖住了甜蜜的滋味，李子的含糖量并不低呦。

李子的功效作用

李子，在中国各省及世界各地均有栽培。它含赤霉素A/32，还含胡萝卜类色素，如β-胡萝卜素、隐黄质、堇黄质及新黄质，并含维生素A，具有补中益气、养阴生津、润肠通便的功效。而且它的抗氧化剂含量高的惊人，堪称是抗衰老、防疾病的“超级水果”。

1.健胃消食

李子味酸，能促进胃酸和胃消化酶的分泌，并能促进胃肠蠕动，因而有改善食欲，促进消化的作用，尤其对胃酸缺乏、食后饱胀、大便秘结者有效。

2.止咳祛痰

李子核仁中含苦杏仁甙和大量的脂肪油，药理证实，它有显着的利水降压作用，并可加快肠道蠕动，促进干燥的大便排出，同时也具有止咳祛痰的作用。

3.改善贫血

李子中的维生素B12有促进血红蛋白再生的作用，适度食用对于贫血者大有益处。

4.清肝利水

新鲜李肉中的丝氨酸、甘氨酸、脯氨酸、谷酰胺等氨基酸，有利尿消肿的作用，对肝硬化有辅助治疗效果。

5.护心健脑

李子富含花青素维生素C等抗氧化成分，能够有效预防血流淤积，保持血液循环畅通，减少心脏病的发生和卒中危险。

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多吃高纤维食物好处多

 

 

我们多吃高纤维的食物会有哪些好处呢?高纤维食物除了可以减肥瘦身外，还有很多也许是你所不知道的好处哦。今天，就来一起看看高纤维食物的种类和好处吧。

 

高纤维食物的种类

 

豆类：豆类的纤维含量十分丰富，尤其是青豆、扁豆、干豌豆等，它们可以说是高纤维食物中的佼佼者。另外，豆类食品还含有丰富的蛋白质、B族维生素、钙等营养物质，脂肪含量非常低，对人体健康是十分有益的。

 

蔬菜：蔬菜也是纤维素含量高的食物，如芹菜、菠菜、西兰花等。芹菜富含纤维质，所以被称为“高纤维食物”，能促进肠胃蠕动和排毒。同时芹菜的热量很低，而且芹菜中水分含量占95%，一棵芹菜大约只含有4到5卡路里的热量(正常成年人每天大约需要1500-2000大卡热量)。

 

水果：纤维素含量最高的是红果干，纤维素含量接近50%，其次有酸角、桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨。

 

高纤维的食物都有哪些

 

海带：海带含有的膳食纤维以水溶性纤维为主，有助於降低血胆固醇，海带中含有甘露醇，是利尿消肿的好帮手。海带中含有丰富的碘，能够促进人体血液中甘油三酯代谢。此外，海带还含有胶质和矿物质，有助於调理人体的生理机能，是人体新陈代谢顺畅的好帮手。海带不论煮汤、炒或凉拌，味道都不错，烹调时放几滴醋，不但可以调味，还有益於钙的吸收。

 

红豆：红豆有刺激肠道的功效，并且能清除体内毒素和多余的水分，促进血液和水分新陈代谢，因此它有良好的利尿作用。红豆能清理身体内长期淤积的毒素，使身体健康有活力。在睡前将红豆用电饭煲燉煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效加强排毒效果。

 

绿豆：绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有益於排毒。绿豆含有丰富的钾元素，可以有效排除体内多余水分，起到消除水肿的作用。不过绿豆煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。

 

山药：山药含有丰富的纤维，容易让人產生饱腹感，抑制食欲，而且丰富的膳食纤维还能促进肠胃蠕动，促进排便。山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，预防肥胖，同时还能增加免疫功能。山药富含粘液蛋白，能有效降血糖，可间接体内调节胰岛素水平。用山药熬成的粥还能够解决便秘问题，是营养均衡的瘦身食材。山药的排毒效果以生食最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

 

薏仁：薏仁含有醣类、蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素、钾、钙、铁等营养素，能够补充人体所需营养，促进新陈代谢。薏仁可增进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助於改善水肿型肥胖。喝薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，不仅能够排毒体内毒素，还可以美白皮肤。

 

糙米：糙米就是全米，保留米糠，含有丰富的纤维素，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助於排毒。天天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

 

那么，高纤维的食物对我们究竟有哪些好处呢?

 

高纤维食物的好处

 

促进减肥：纤维素比重小、体积大，进食后充填胃腔，需要较长时间来消化，延长胃排空的时间，使人容易产生饱腹感，减少热量的摄取;同时膳食纤维减少了摄入食物中的热量比值;纤维素在肠内会吸引脂肪而随之排出体外，有助于减少脂肪积聚，三者同时可达到减肥目的。

 

吸收毒素：食物在消化分解的过程中，必定会产生不少毒素，这些有害物质在肠腔内会刺激粘膜上皮，日久引起粘膜发炎;吸收到血液内，可加重肝脏的解毒负担。纤维素在胃肠道中遇水形成致密的网络，吸附有机物、无机物、水分，对维持胃肠道的正常菌群结构起着重要作用;同时，肠内容物中的毒素会被纤维素吸附，肠粘膜与毒物的接触机会减少，吸收入血量亦减少。

 

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红提是一种营养价值非常高的水果，而孕妇在怀孕期间是要非常注意饮食的，同时要吃一些有营养的食物，因此我们便要了解一下红提孕妇能吃吗？红提孕妇可以多吃吗？

红提孕妇能吃吗

孕期可以吃红提。红提内含有活性酶类以及果酸，能够促进消化吸收，孕期吃红提不仅可以补充营养元素，还能够缓解疲劳，预防贫血，红提的营养十分丰富，含有葡萄糖，果酸以及人体所需的微量元素和多种维生素以及氨基酸，适当服用对孕妇的身体有好处。只要不过量，孕妇吃点红提可以的，适当的食用一些红提还能够延缓衰老。提子中含有葡萄糖、有机酸和氨基酸，这些物质可以帮助身体消除疲劳，补充能量，而提子中含具有抗恶性贫血作用的维生素B12，可以治疗恶性贫血，避免准妈妈患上贫血症。此外，女性一般在怀孕后会出现妊娠反应，吃一些红提可以有效缓解孕吐反应。

红提孕妇可以多吃吗

怀孕初期能吃提子。提子虽然有安胎、缓解妊娠水肿，但是也同时利尿，孕晚期的妈咪要尽量少吃。有糖尿病和便秘的人也要少吃。提子性平、味甘酸，入肺、脾、肾经。有补气血、益肝肾、生津液、强筋骨、止咳除烦、补益气血、通利小便的功效。提子中含有天然的聚合苯酚，能与病毒或细菌中的蛋白质化合，使之失去传染疾病的能力，尤其对肝炎病毒、脊髓灰质炎病毒等有很好的杀灭作用。提子中含有一种叫白藜芦醇的化合物质，可以防止正常细胞癌变，并能抑制已恶变细胞扩散，有较强的防癌抗癌功能。在孕期要保持适宜的体重增长。体重增长既不能太慢，也不能太快太多!因为过慢的话，影响胎儿发育，造成营养不良。发育迟缓等。而体重增长过快也会导致巨大儿，增加难产的危险，而且易发生糖尿病、慢性高血压以及妊娠高血压综合症等，对孩子出生后的生长发育也可能不利。

红提孕妇吃有什么好处

红提中含有大量的营养物质，比如维生素a、维生素b12、维生素c、膳食纤维、碳水化合物等，具有提高免疫力、利尿水肿、缓解贫血等作用，但是一次性不可以食用过多，防止引起腹泻。提子的口感酸甜，能够缓解孕妇食欲不佳的问题，可以帮助孕妇开胃。而且提子中含有比较丰富的花青素，对孕妇肌肤来说，能起到较好的抗氧化作用。除此之外，提子中还含有较多的果胶酸和维生素，可以促进人体新陈代谢，还具有一定的美容养颜功效。

孕妇贫血能不能吃红提

孕妇贫血时能吃红提，但是孕妇吃红提应该注意适量。虽然孕妇食用提子具有安胎、改善妊娠水肿的作用，而且还能够利尿，但是孕晚期的时候要尽量少吃。此外，孕妇朋友们吃红提的时候，必须要剥了皮再食用，因为红提表皮上面有保鲜剂。红提里面糖大多是葡萄糖，可以很快被人体所吸收。要是有出现低血糖，最好马上补充一些葡萄糖，这可以使症状很快缓解。提子能比其他食物更好的预防血栓形成，它可以降低血液中的胆固醇含量，减少血小板的凝聚力，对预防心脑血管病有一定作用。红提里面含有类黄酮，它属于强力抗氧化剂，可抗衰老，而且能够清除体内自由基。红提里面含有抗癌元素，能够预防健康细胞癌变，避免癌细胞扩散。提子汁可以帮助器官植手术患者减少排异反应。

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秋天多吃这8种金牌水果

 

 

暑去凉来，现在已进入深秋时节，炎热会逐渐远去，但同时让人备受煎熬的秋燥也会随之而来。

 

不少人会感到咽鼻干燥不适，那么这8种香甜水果，入秋后可以多食用~让孩子在秋天少生病。

 

01、入秋这些水果最养人

 

秋梨

 

在秋季气候干燥时，人们常感到皮肤瘙痒、口鼻干燥，有时干咳少痰，每天吃一两个梨可缓解秋燥，有益健康。

 

研究发现，吃较多梨的人远比不吃或少吃梨的人感冒机率要低。

 

现在空气污染比较严重，吃梨可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受空气中灰尘和烟尘的影响。

 

1、生吃：胃肠功能差的孩子不宜多吃，吃梨的时候最好水煮，把梨肉和汤一起吃掉最好。

 

2、榨汁：直接榨成梨汁，或者加胖大海、冬瓜子、冰糖煮饮，具有滋润喉头，补充津液的功效。

 

3、冰糖蒸梨：滋阴润肺，止咳祛痰，对嗓子有很好的润泽保护作用。

 

4、秋梨膏：把梨切块，和百合、蜂蜜搅拌后隔水蒸成膏状。

 

5、梨汤：去核加入川贝、冰糖熬水，对缓解咳嗽有明显的作用。

 

葡萄

 

人体在经历了炎热潮湿的夏季后，体内聚集了大量的毒素，而且内热重、身体困乏。

 

葡萄有很好的利小便的功效，适当多吃一些，可以帮助人体排出毒素，消除内热。

 

葡萄还富含矿物质和类黄酮，可抗衰老，并清除体内自由基，防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。

 

1、生吃：把葡萄放进洒了面粉的水里，浸泡后能有效去掉葡萄上的白霜。

 

吃完葡萄后不可以马上喝水、喝牛奶、吃完海鲜后不可以吃葡萄，会造成呕吐、腹泻、腹痛症状，吃完葡萄后最好漱口，残渣易造成龋齿。

 

2、葡萄汁：葡萄籽可以提高免疫力，养颜防癌，但是直接吃人体难以消化，所以可以将葡萄整个榨成汁喝掉。

 

3、葡萄干：葡萄晒干后，铁和葡萄糖的含量相对增加，是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。

 

香蕉

 

因为香蕉润肠，促进肠胃蠕动，所以便秘吃香蕉就对了。

 

此外香蕉还是抗抑郁的良果，香蕉所含的泛酸等成分是人体的“开心激素”，能够减轻压力，解除忧愁。

 

1、生吃：香蕉易于孩子消化，既能提供各种营养素又不会让人发胖，食用香蕉还能帮助大脑制造血清素，能够预防神经疲劳。

 

2、香蕉干：烘干过的香蕉切片，是孩子爱吃的美味小点心，又不失营养。

 

3、香蕉小饼：香蕉半根，蛋黄一个，小麦与玉米面粉各一勺，碾碎搅拌后加两勺水静止十分钟，用汤匙舀一定量用平底锅小火无油慢煎，饼面起小孔后翻面，过一会就能出锅了，用这个给孩子当营养早餐再好不过了。

 

龙眼

 

因为夏天的时候天气比较热，人体消耗了很多的热量，吃龙眼能补充热量。龙眼偏温性，有益心脾，补气血，有滋补养气的作用。

 

1、生吃：龙眼肉既补心脾，又益气血，甘甜平和，有较好疗效，可以达到治疗和预防贫血的功效。

 

2、桂圆：把龙眼焙干后为桂圆，桂圆是滋补中的佳品，适合心脾两虚、气血两虚的人作进补之用，对于心慌、失眠者也有宁心安神的功效，可助睡眠。

 

3、桂圆羹：具有健脾补血、养心安神之功。可用于心脾两虚之神疲乏力、心悸怔忡、头晕失眠等症。还可作为妇女日常保健食品。

 

哈密瓜

 

入秋后，西瓜渐渐淡出人们视野，哈密瓜挑起了“当家瓜果”大梁。

 

哈密瓜有清凉消暑、除烦热、生津止渴的效果，是入秋解暑的佳品。

 

《本草纲目》中记载：甜瓜起到“止渴、 除烦热、利小便、通三焦团壅塞气、治口鼻疮”之功效。

 

生吃：哈密瓜性凉，不宜吃得过多，以免引起腹泻。

 

患有脚气病、黄疸、腹胀、便溏、寒性咳喘以及产后、病后的人不宜多食。

 

哈密瓜含糖较多，糖尿病人应慎食。

 

柠檬

 

柠檬有着“柠檬酸仓库”的美誉，除了含有大量的柠檬酸外，还有烟酸和有机酸，有很好的杀菌作用。

 

1、柠檬水：饭前一杯柠檬水有开胃效果，，饭后一杯柠檬水能够帮助消化，睡前一杯柠檬水可以补充水分和维生素C。

 

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