【百科释义】
孩子免疫力低,生病的时候经常吃这些食物来提高免疫力
天气炎热,是宝宝经常生病的季节。想要宝宝健康少生病,提高免疫力的食物必不可少。那么孩子吃什么可以提高免疫力呢?
白蘑菇
不要因为蘑菇长不高就觉得它没营养。蘑菇含有矿物质硒和抗氧化剂。体内硒水平低往往会增加患重感冒的风险。蘑菇还含有B族维生素核黄素和烟酸,它们在维持免疫系统的健康方面发挥着重要作用。
[h/]胡萝卜
儿童比成人需要更多的前维生素A,即胡萝卜素,用于生长发育。胡萝卜素有保护宝宝呼吸道不受感染、促进视力发育的作用。缺乏维生素A的婴儿容易发生频繁的呼吸道感染。
南瓜
南瓜富含 beta胡萝卜素,被人体吸收后,转化为维生素A,促进骨骼和视力的发育,保护呼吸道和消化道,使婴儿不容易感冒和腹泻。南瓜含有丰富的氨基酸和维生素,可以增强身体的抵抗力。
糙米
比如糙米、薏米等谷物中含有丰富的胚芽和多糖、维生素B和维生素E,使这些食物具有抗氧化的特性,从而加强免疫细胞的功能!我们快点给宝宝做吧!
提高孩子免疫力的方法:
(1)多喝水
多喝水可以保持黏膜湿润,成为抵御细菌的重要防线。上学和出门的时候,让孩子带一个水壶,随时在车上备一瓶水,让喝水成为一种好习惯。
(2)不必太干净
免疫系统可以形成对传染原的免疫记忆,在再次遭遇时可以迅速消除。如果你家太干净,孩子就没有机会通过感染产生抗体,反而抵抗力减弱,可能导致过敏和自身免疫紊乱。
世界卫生组织(世卫组织)已经警告抗菌清洁产品会使微生物的耐药性更加严重,而美国医学会也呼吁公众避免使用含有抗菌成分的清洁产品,因为这些产品可能是耐药微生物的来源,仅使用普通肥皂和水就能达到清洁效果。
虽然对健康来说太抗菌太干净了,但是还是要培养孩子基本的卫生习惯,尤其是上完厕所要洗手。
(3)充足的睡眠
睡眠不好会使体内负责对付病毒和肿瘤的T细胞数量减少,增加患病几率。专家建议,成长中的孩子每天需要8 ~ 10小时的睡眠。如果孩子晚上睡眠不足,可以让他白天睡午觉。
(4)与孩子讨论自我治疗的能力
让孩子了解身体的自愈能力。当孩子感冒或者抓伤的时候,一起关注他的恢复速度,这样孩子会学会相信自己的身体本能,不会过分依赖药物。一项研究指出,如果患有慢性疾病的孩子的父母经常与孩子讨论疾病,并强调他们的弱点,他们会更加焦虑。
(5)多和其他小朋友接触
根据2000年发表在杂志上的一项研究,如果13岁以下的孩子在小的时候和哥哥姐姐或者托儿所的孩子相处,将来患哮喘的几率会减少一半。
专家指出,通过接触其他儿童和接触传染因子,可以刺激儿童的免疫反应,增强其免疫系统,减少对过敏原反应导致哮喘的机会。
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