【百科释义】
像这样吃脆海苔可以补钙，增加骨密度，预防骨质疏松
研究表明，90%以上的中国人每日钙摄入量不足。其他数据也表明，50%的中国人骨密度不足，30%患有骨质疏松症。对于学龄儿童来说，近100%的儿童钙摄入量不足，可能会影响其发育。
钙对骨骼健康有多重要？体内高达99%的钙储存在骨骼中。平时钙摄入量不足时(成人每日推荐摄入量为1000毫克)，骨骼也会自行溶解钙，用于体内各种功能。所以，身体持续的时间很长 缺钙 ，骨骼健康可以说是首当其冲。
海藻中含有丰富的钙和碘，对朋友来说是必不可少的
被视为补钙圣品的牛奶，含钙丰富。100毫升牛奶含钙约110毫克。然而，许多中国人不习惯喝牛奶，或者患有乳糖不耐症。他们也可以通过海藻等富含钙的海产品摄入。根据食物成分对照表，100克紫菜的钙含量为280毫克，比牛奶高出110毫克。
海苔还含有维生素C，可以帮助钙的吸收，耐高温。将其应用于烹饪中，不仅可以增加风味，还可以起到补钙的作用。无论是在聚餐中裹上香脆的海苔，还是在味噌汤中加入一片海苔来提味，或者把小包装的海苔当零食来吃，都是一种方便易行的补钙方式。
另外，海藻富含中国人也缺乏的东西 碘 。碘与婴儿大脑发育和脑神经健康密切相关，日本专业美容师铃木绫子也表示，碘可以促进新陈代谢和生长激素的分泌，有助于儿童的健康成长。
补钙是为了预防骨质疏松，尽早保护自己的健康
一般来说，骨密度会在30岁左右达到峰值。美国国家骨骼、肌肉骨骼和皮肤病协会也指出，女孩在18岁时会达到峰值骨密度的90%，男孩在20岁时会达到峰值骨密度，到更年期时，每年的骨丢失率会达到23%。所以建议从小鼓励孩子补钙，尽早开始投资未来的健康。
补钙不再是白吃！每天 钙 有效
说到补钙的关键点，很多专家一致指出，每餐都有高钙食物。平时多加些高钙零食，比如海苔。吃太咸太甜都可以防止钙流失，钙是可以正确补充的。如果只是每天吞下钙片，却不改变喝太多咖啡或茶的习惯，或者缺乏锻炼让骨骼坚实，那就事半功倍了。
儿童保护视力的方法
1。坐好
不要弯腰驼背。越靠近或趴在肚子上做作业，睫状肌越紧张，就会导致近视。
2。不要靠得太近看电视
看电视时，应与电视屏幕对角线保持六至八倍的距离。你必须每30分钟休息一次。
3。多做户外运动
孩子如何保护视力？经常远眺可以放松眼部肌肉，预防近视，到大自然中去接触绿色的山野，对眼睛的健康有益。
4。应该避免反射
书桌旁要有照明装置，目的是减少光线的反射，减少对眼睛的伤害。
5。定期检查视力
凡视力异常者，应到有资质的眼镜公司或眼科医生处进一步检查。
孩子吃什么食物好保护视力
1。鱼:动物富含蛋白质，钙、铁、磷含量高，可缓解眼部肌肉紧张。
2。鸡蛋:含有丰富的蛋白质、维生素b2、维生素A、蛋磷酸、脑磷酸，可以增强孩子的智力和视力。
3。山药:不仅能健脾开胃，经常食用还有听觉和视觉的作用。
4。剑豆:是一种四季常见的鲜豆。它含有丰富的钙、铁和维生素C，有利于眼晶状体的发育。
5。枸杞:滋补肝肾，明目强身。
6。百合:可以清热、醒脑、润肺、美肤。和鱼搭配可以提高视力，保护眼睛。
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