【百科解读】

都说李子很好吃，这一点是不用怀疑的，但是减肥人群来说李子到底能不能多吃，另外，痛风患者在饮食上是不是也要注意食用李子。

李子增肥还是减肥

适量吃能辅助减肥。

李子味酸，其中含有大量的有机酸以及纤维素成分，食用能后能刺激胃酸分泌，加速胃肠蠕动，有助于排出肠道中多余的废弃物。另外，李子当中的酸性物质还能抑制糖分转化为脂肪，因此对减肥人群来说，适量的进食些李子对减肥是有一定帮助的，不过由于李子含有一定的糖分，食用过多的李子可能会影响减肥成效。

痛风能吃李子吗

可以吃一点。

有痛风症状的患者是可以适量吃一点李子的，李子中嘌呤含量比较低，食用后不会导致患者血尿酸浓度，因此也不会多痛风造成影响。

另外痛风患者在日常生活中一定要多加注意饮食，少吃高嘌呤食物，可适量多吃一点碱性的食物。

什么样的人千万不能吃李子？

李子不可多食，要控制大量食用。因为多食可生痰，助湿热，令人腹胀，发虚热，脾虚者，肝病腹水人，发热病人，演员声音嘶哑人，尤宜少食。李子性寒未成熟不可食，否则易导致发热和痢疾病，可引起脑胀。

俗话说：桃饱人，杏伤人，李子树下抬死人，俗语遗传说话句。李子不能与麻雀肉，蜂蜜，蛋类同食。

1.李子含高量的果酸，多食伤脾胃，过量食用易引起胃痛，溃疡病及急、慢性胃肠炎患者忌服。

2.多食易生痰湿、伤脾胃，又损齿。故脾虚痰湿及小儿不宜多吃。

3.未熟透的李子不要吃。

4.切忌过量多食，易引起虚热脑胀、损伤脾胃。

5.李子同蜜及雀肉、鸡肉、鸡蛋、鸭肉、鸭蛋食，损五脏。

李子的营养价值和好处

李子富含多种营养物质，譬如大概每100克李子中，所含有的糖8.8克，蛋白质0.7克，脂肪0.25克，维生素A原(胡萝卜素)100–360微克，烟酸0.3毫克，钙6毫克以上，磷12毫克，铁0.3毫克，钾130毫克，维生素C 2~7毫克。

而且还有其他的一些营养素，譬如矿物质、多种氨基酸、天门冬素以及纤维素等等。由于含有了这么丰富的营养，因此大家适当的食用李子，可具有以下几点好处：

1、促进消化

促进消化，因为李子可以促进胃酸还有胃消化酶的分泌，还可以增加胃蠕动，从而起到促进消化的作用，还能够增强食欲，治疗胃酸缺乏，食后饱胀食物效果。

2、清肝利水

新鲜的李子肉中含有多种氨基酸，譬如有谷酰胺、丝氨酸、甘氨酸、脯氨酸等，生吃李子对于治疗肝硬化腹水大有种益。

3、降压导泻、镇咳

主要是因为李子核仁中含苦杏仁甙和大量的脂肪油，药理证实，它有显着的利水降压作用，而且同时还具有止咳祛痰的作用。

4、美容养颜

李子富含各种维生素以及胡萝卜素，其中丰富的B族维生素有助于肌肤表皮的代谢，让肌肤不显得衰老，此外李子中的β-胡萝卜素也有延缓衰老的作用。

而其中的维生素B和维生素C，对于人体皮肤有很好的保护美白作用，可以帮助皮肤祛除黑色素，起到美白的作用。

声明：本文内容仅代表作者个人观点，与本站立场无关。如有内容侵犯您的合法权益，请及时与我们联系，我们将第一时间安排处理