这篇文章的列表:

1、每天带饭的你是前一天晚上做好的，还是当天做的？为什么？

2、带饭是早上做还是晚上做

3、上班族带饭都什么时候准备

4、上班带饭早上做还是晚上做

5、带饭的上班族都是什么时候准备便当？哪些菜做起来比较方便？

你是前一天晚上还是当天每天做饭？为什么？

在外漂泊多年，终于有一天厌倦了每天的外卖，决定中午自己带饭。毕竟干净卫生又不缺油。

一般来说，午餐我基本都是一顿主食，基本都是米饭，另外两个菜。

生产的分工一般是这样的。

米饭，前一天晚上在电饭锅里炖，然后冷却装箱。或者直接用玻璃饭盒盛生米和水，锅刚好。

作为配菜，如果是需要长时间加工的肉类，比如可乐鸡翅，红烧肉，或者西红柿牛腩，或者咖喱，鸡肉，土豆，我会在前一天晚上做好，风干，装箱，极有可能和米饭放在一起，然后放入冰箱暂存。如果第二天要上凉拌菜，把相应的食材洗干净切好，晾干，放在另一个保鲜盒里。把准备好的酱料单独放在小盒子里，或者放在保鲜袋和盒子里，一起放在冰箱里，第二天中午一起搅拌。

我会把其他炒好的菜洗干净，切好，晾干，和食材一起处理，放在另一个保鲜盒里。这样，第二天早上起来，只需要额外的十分钟早起，就可以把菜炒好装盒了。这种情况下，我不会选择叶菜，毕竟蔫了就不好吃了。会刻意选择一些根茎，或者茄子、柿子椒、西兰花、芦笋等食材。

出门的时候，把前一天晚上准备好的饭盒和早上刚炒好的菜放进饭包就行了。

这样的配送不仅节省了时间，也避免了蔬菜提前一天准备，放在冰箱里一整夜影响风味。

以前吃附近的饭店，食堂，外卖，感觉特别油。

后来搬家后就开始做饭，大概有半年的时间。

一开始我觉得晚上放冰箱不健康。我早上做的。主食是前一天晚上预定的粥。用那种可以预约的电饭煲，多煮，早上把稀粥放出来，把底下稠的做中午主食。这样可以一次解决两顿饭。

后来早起太伤休息，所以前一天晚上多炒了几个菜，晚上吃了一些，第二天中午把剩下的放冰箱里。如果主食是米饭，那就预约。如果是红薯、南瓜、玉米，早上起来煮。洗完之后，刚好够吃。也是早上中午两餐的量，这样一次解决两餐。

吃自己做的菜感觉特别健康，解决两顿饭大概要一个小时。我觉得不需要时间。我得在外面找个地方等着吃饭，吃完饭回去大概要一个小时。

而且可以自己下厨，慢慢练习下厨，还可以体验下厨的乐趣和食物的新鲜。

配餐放几张图。

半年来一直带饭。

前天晚上我把菜洗了，切好放在保鲜盒里。第二天早上起来做饭，饭是晚上洗的，早上泡在电饭煲里。我从不吃隔夜的食物，不管是什么，我必须在做好的当天吃。

公司附近餐厅那么少，我都不敢吃外卖，逼着自己做饭，现在爱做饭，哈哈哈！

最后附上我两天的午餐。顺便说一下，我是素食主义者，所以我解雇了菜菜。

这是我这周五天的午餐。我前一天晚上切的菜，第二天早上很快就做好了。一半时间是热菜，凉菜，主食。

凉菜基本都是前一天切好，拌上蒜蓉酱当调料，吃的时候再倒进菜里。

今天中午吃蘑菇蒸鸡腿。把调料放好，中午用小电饭盒一起蒸，一层菜一层主食。

长期带饭，上班有食堂，但是吃久了感觉味道都一样，吃腻了。而且食堂的饭菜挺贵的，卫生条件也不是很让人放心，所以决定自己带饭。我总是在早上做饭，但是我从来不在晚上做饭。但我觉得这和我个人与公司的距离有关。我离公司很近，走路15分钟左右，所以早上时间还是比较充裕的，但是离公司比较远的朋友现在做起来有点困难。早上我总是先把米饭放在电饭锅里煮，然后炒菜。蔬菜都是根菜，叶菜从来不带。叶菜无聊的时候就不好吃了。一般是前一天晚上对菜品进行初步加工。比如蘑菇先洗干净，热水焯一下，放冰箱冷却，肉片放冰箱冷冻。早上肉片炒香菇，也可以放一点胡萝卜片进去，几分钟就炒好了。周末也可以包点饺子或者包子，然后周一带点，方便很多。或者做点酱牛肉之类的，带饭的时候切一点进去，也很方便。总之，自带食物还是有很多好处的，干净卫生，省钱，营养有保障。

我是上班族，也是健身爱好者。

总之，三分钟练，七分钟吃。饮食习惯更重要。公司没有食堂，便利店或者饭店的饭菜油腻，不利于健康。但是，外卖健身餐通常很贵。一般只有一些蔬菜和几块鸡胸肉。买不起就开始自己做健身餐，上班前带到公司。

其实点几个就比较简单了，一般两荤一素。肉菜只考虑牛肉和鸡胸肉，牛肉炖成一大块。方法相对简单。放姜、蒜、桂皮、八角、茴香、干辣椒等。放入高压锅，倒入生抽、老抽、罐装啤酒，炖好后放入锅中慢炖，大火收汁。每天可以吃好几天。

做早餐时，鸡胸肉用同一个高压锅，加入料酒、姜蒜，炖熟切片，带点酱油。

至于蔬菜，可以煮一些蔬菜，白菜、土豆、西红柿、西兰花等。也可以用少量橄榄油炒芹菜、萝卜、菠菜，看个人喜好。也可以用蒸蛋器蒸一些鸡蛋，补充蛋白质。

晚上睡觉前准备好食材，用电饭锅定时烹饪。做这些菜一般需要15分钟左右，然后装罐，这样食物又热又健康，还可以节省一些伙食费。为什么不呢？

每天早上起来做，一般是一荤两素。

我是一个漂泊者，因为我工作的公司不提供午餐。开始吃外卖一段时间后，觉得一直吃外卖不好，而且主打外卖也贵。

于是我开始向公司其他同事学习，自带食物到公司，中午用微波炉热一下就好，既实惠又卫生。

于是我用米饭开始了每天的行程。正常情况下，每天晚上下班回家，开始做晚饭的时候，我会多做一份，然后把多做的一份放在专用的饭盒里，放进冰箱。

第二天上班的时候，我把饭盒放在包里，谁也看不见，但是不好的是，每次中午吃饭，我都会开始在微波炉前排队。

虽然加热一份不需要太多时间，但是太挤了。更有甚者，吃饭的时候，会不经意间看别人的饭盒里有什么。

只要看到别人饭盒里的食物更好吃，就忍不住想拿起来尝尝。不知道是不是只有我，捂脸。

自带美食系列。公司有食堂。食堂的饭菜确实不好吃，但是我想长胖，所以一般都是自己带饭。我晚上做的都是荤菜，素菜都是早上炒的，比较新鲜。

工作单位有食堂，但是食堂阿姨的做饭水平真的不敢恭维。我做职员工资不高。

所以如果你经常在外面吃饭，你就没钱做饭，自己带吃的。

我一般晚饭多做几个菜，留一些第二天午饭吃。

我喜欢吃白菜，但从来不带去上班，因为隔夜白菜有亚硝酸盐。

总的来说，带饭上班，吃得好，不用担心卫生。

下面附上一张图。这是我今天早上自己做的保温盒。我落在单位了，只能拿外卖盒了。

上班的时候让食堂阿姨热一下就行了。我觉得挺好看的。

是早上还是晚上带饭？

有些朋友工作忙，没时间自己做饭。很多朋友会选择点外卖。但是，如果吃外卖的时间长了，有些朋友就容易腻了。有些朋友会在晚上或早上做饭，然后第二天带到公司去吃。那么，你想早上做还是晚上做？早上用米饭煮饭比晚上好。相比较而言，最好在早上做。从吃的新鲜健康的角度来说，如果要带松森米饭，尽量在早上煮，尤其是米饭里有蔬菜的话，尽量在早上卖亩，因为隔夜的蔬菜，一方面容易流失营养，另一方面蔬菜中的亚硝酸盐含量会增加，明显对身体有害。

上班族什么时候准备饭菜？

前一天晚上准备主食和蔬菜。

第一，温度决定了细菌繁殖的速度，所以安全带大米最大的秘诀就是低温保存。

前一天晚上做好菜后，马上把要取出的菜放在干净的容器里，及时放入冰箱，第二天拿到单位再放入冰箱。这样整个保存过程基本处于低温环境，有效抑制了细菌的生长，自然大大减少了亚硝酸盐的产生。千万不要拿第一天的剩菜剩饭，因为一般都是多双筷子接触，有唾液，会加速细菌的生长和亚硝酸盐的形成。

第二，如果米饭和蔬菜汤混在一起，亚硝酸盐可能会增加更多。

所以最好准备三个饭盒，分别装米饭、热菜和生蔬菜或水果，不仅更安全，营养也更均衡。

第三，多煮酸的菜，因为酸多了，细菌繁殖的速度会慢一些。

比如番茄炒鸡蛋，醋炒白菜，糖醋猪排等。

第四，选择适合反复加热的菜肴，如土豆、胡萝卜、豆角、茄子、南瓜、萝卜、蘑菇、海带、木耳等。

如果想吃绿叶蔬菜，可以提前煮熟，这样可以去除70%以上的硝酸盐和亚硝酸盐。

第五，少带生冷沙拉。

它们没有经过加热杀菌，亚硝酸盐含量容易增加。如果一定要做生梅子沙拉，可以多加醋、姜、蒜，可以抑制细菌，提高安全性。最好带洗净的生蔬菜，直接蘸酱吃，会更安全。

此外，维生素C和维生素A都能有效阻断亚硝酸盐在体内转化为致癌物。所以可以搭配富含维生素a的胡萝卜、南瓜、蛋黄、红薯，同时带上一些新鲜的水果，也可以在轮罩中获得大量的维生素C。

你早上还是晚上带食物去工作？

早上上班最好带饭。晚上做的话，什么时候做？什么时候能做好？时间长了什么时候会变质？

有饭的上班族什么时候准备午饭？哪些菜做菜比较方便？

午餐什么时候准备好取决于你自己的需要。有些人选择在前一天晚上把它放在冰箱里，而另一些人则在早上起床准备午餐。如果你打算在晚上做一顿午餐，建议你把剩菜放在饭盒里，因为剩菜可能会加速细菌的生长。早上做午饭会更难。尽量在前一天晚上准备好食材，第二天可以简单的提前半个小时准备好午餐。

1.冯娃的嫩煎鸡胸肉和三明治。

香煎鸡胸肉是我最常见的一道菜，做起来非常简单，同时又很好吃。前一天晚上把鸡胸肉切好，腌好。腌制时加入酱油、淀粉、黑胡椒、盐、食用油、蛋清。可以根据自己的喜好把鸡胸肉切成条状或者大块。将鸡胸肉和调料搅拌均匀后放入冰箱腌制至第二天早上。锅里放一点油，然后把鸡胸肉均匀的铺在锅里，炸一会两面金黄，银粉出锅。这样做出来的炸鸡胸肉还可以用来做三明治，每隔一段时间就可以换一种吃法。

2.花椰菜

西兰花是一种非常简单的蔬菜。锅里放水，烧开，然后把西兰花放锅里焯一下。准备一个小碗，小碗里准备好大蒜、酱油、橄榄油、耗油盐。将盐倒入锅中，然后倒入食材，最后将调料倒入焯水的西兰花中。

3.大米和杂粮

主食一般是米饭或者杂粮饭，很方便。电饭煲提前一个晚上预约，早上会做好好吃的米饭或者杂粮饭。一个人吃饭的话，前天晚上可以多煮点饭。毕竟一个人做饭比较难。做饭盒其实很简单。提前准备好食材，炒一炒，用不了多久。